Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι καλύτερο να μην κάνετε δίαιτα κετο ενώ είστε έγκυος
- Η έρευνα αποδεικνύει ότι η δίαιτα κετο έχει αντίκτυπο στο έμβρυο
- Οι υδατάνθρακες χρειάζονται από έγκυες γυναίκες
Η δίαιτα κετο είναι μια πολύ γνωστή δίαιτα για απώλεια βάρους. Πολλές γυναίκες είναι οπαδοί αυτής της διατροφής. Ωστόσο, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν αυτή τη δίαιτα; Ή δεν συνιστάται η δίαιτα κετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πριν κάνετε τη δίαιτα κετο, πρώτα εξετάστε την εξήγηση εδώ.
Είναι καλύτερο να μην κάνετε δίαιτα κετο ενώ είστε έγκυος
Η Sasa Watkins, RD, διατροφολόγος που ειδικεύεται στη διατροφή των παιδιών, δήλωσε ότι μια διατροφή με αρχές χαμηλών υδατανθράκων ή μια δίαιτα που στοχεύει να χάσει βάρος δεν πρέπει να γίνεται για έγκυες γυναίκες.
Αυτό ισχύει επίσης για τις κετογονικές δίαιτες, οι οποίες περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη υδατανθράκων. Ο λόγος είναι ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για το έμβρυο.
Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενώ είστε έγκυος μπορεί να επηρεάσει το βάρος και την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Περιορίζοντας τον εαυτό σας από υδατάνθρακες, το έμβρυο δεν έχει βέλτιστη διατροφή.
Η δίαιτα κετο, η οποία έχει την αρχή της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, θα κάνει το σώμα της μητέρας να καίει πρωτεΐνες και λίπος για ενέργεια. Εκτός από την ενέργεια, οι κετόνες παράγονται επίσης σε αυτή τη διαδικασία. Οι μητρικές κετόνες μπορούν να κινηθούν και να εισέλθουν στο έμβρυο και κινδυνεύουν να προκαλέσουν συμπτώματα κέτωσης.
Σε ενήλικες, όταν το σώμα αντιμετωπίζει κέτωση, θα εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα, από ζάλη, αδυναμία, έως δυσπεψία. Έτσι, εάν αυτές οι κετόνες εισέλθουν στο έμβρυο, θα μπορούσαν επίσης να εμφανιστούν παρενέργειες.
Οι δίαιτες κετο τείνουν επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σίγουρα περιορίζουν την ποσότητα φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών. Παρόλο που αυτά τα τρόφιμα χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.
Η έρευνα αποδεικνύει ότι η δίαιτα κετο έχει αντίκτυπο στο έμβρυο
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Pregnancy and Childbirth το 2013 αναφέρει ότι η δίαιτα κετο μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κετο δίαιτα προκαλεί μειωμένη λειτουργία των οργάνων και έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τη συμπεριφορά των παιδιών μετά τη γέννηση.
Η έρευνα για τη διατροφή κετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε ανθρώπους είναι δύσκολη και επικίνδυνη, επομένως η έρευνα γίνεται κυρίως σε ποντίκια. Αυτή η μελέτη ανέλυσε την κατάσταση των εμβρύων ποντικών σε ποντίκια που έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μια τυπική δίαιτα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι υπάρχουν διαφορές στο μέγεθος του εμβρύου και στο μέγεθος των οργάνων του σώματος σε αυτό. Αυτή η διαφορά στο μέγεθος από αυτό που πρέπει να είναι, έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τη λειτουργία αυτών των οργάνων.
Η κετο διατροφή έκανε το μέγεθος της καρδιάς του εμβρυϊκού αρουραίου μεγαλύτερο, αλλά το μέγεθος του εγκεφάλου, του φάρυγγα, του νωτιαίου μυελού, του υποθάλαμου, του μεσαίου εγκεφάλου και του ήπατος έγινε μικρότερο.
Οι αρουραίοι που έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά παρουσίασαν αύξηση του αριθμού των κετονών στο σώμα τους. Αυτή η κετονική ουσία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το έμβρυο σε ποντίκια για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Αυτή η διαφορά στις πηγές ενέργειας προκαλεί το μέγεθος των οργάνων του ποντικιού να διαφέρει από αυτό που πρέπει να είναι.
Οι υδατάνθρακες χρειάζονται από έγκυες γυναίκες
Οι υδατάνθρακες, ιδιαίτερα οι σύνθετοι υδατάνθρακες, είναι πολύ απαραίτητοι για τις έγκυες γυναίκες, φυσικά, στη σωστή ποσότητα κάθε μέρα. Σύμφωνα με τη σύσταση του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, μία από τις προϋποθέσεις για φαγητό για έγκυες γυναίκες είναι ότι η ποσότητα υδατανθράκων πρέπει να είναι το 50-60% της συνολικής ημερήσιας ενέργειας.
Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας καθώς και πηγή ινών. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να κάνουν τις εγκύους να γεμίσουν περισσότερο, επειδή το σώμα θα αφομοιώσει πιο αργά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διαχειριστούν το βάρος τους, ειδικά εάν η έγκυος γυναίκα είναι υπέρβαρη. Χωνεύοντας αυτό πιο αργά, μπορεί επίσης να κάνει την ενέργεια των εγκύων πιο σταθερή.
Όχι μόνο αυτό, οι σύνθετοι υδατάνθρακες αποτελούν επίσης πηγή ανόργανων συστατικών και βιταμινών, ειδικά των βιταμινών Β, που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Εάν περιορίσετε την ποσότητα των ημερήσιων υδατανθράκων, όλα αυτά τα οφέλη δεν θα αποκτηθούν από έγκυες γυναίκες.
Παρόλο που απαιτεί υδατάνθρακες, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν ελεύθερα να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα, όπως γλυκά κέικ που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολύ.
Τα συσκευασμένα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά ποτά, τα ντόνατς είναι παραδείγματα πηγών τροφίμων που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Φυσικά, αυτό το φαγητό πρέπει να είναι περιορισμένο γιατί θα βλάψει επίσης την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Χ
