Πίνοντας γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι, είναι πραγματικά πιο υγιεινό και πιο ευεργετικό;

Το γιαούρτι και το γάλα είναι καλές πηγές πρωτεΐνης. Ένα ποτήρι (8 ουγκιές / 240 ml) τυπικού αγελαδινού γάλακτος περιέχει περίπου 7,7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με παρόμοια δόση, μία μερίδα απλού γιαουρτιού περιέχει περίπου 7,9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Και τα δύο περιλαμβάνουν επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο που είναι καλά για ισχυρά οστά και δόντια. Λοιπόν, είναι εντάξει να πίνετε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι ταυτόχρονα για να έχετε πολλαπλά οφέλη;

Πίνοντας γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι, είναι πραγματικά πιο υγιεινό και πιο ευεργετικό;

Δεν είναι κακό να πίνετε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι ταυτόχρονα, αν αυτό είναι το γούστο σας και δεν έχετε πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με το γάλα - όπως αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη. Το να τρώτε μόνο ένα εναλλάξ ή μαζί ταυτόχρονα δεν θα επηρεάσει τα οφέλη για τον οργανισμό.

Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό, τόσο το αγελαδινό γάλα όσο και το γιαούρτι είναι γενικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με το ίδιο μέγεθος μερίδας, και οι δύο μπορούν να περιέχουν έως και 150 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους. Φυσικά αυτό θα αυξήσει περαιτέρω την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτό δεν έχει προστεθεί στην πρόσληψη θερμίδων από τα βασικά σας τρόφιμα και άλλα σνακ και ποτά.

Αν και οι καθημερινές ανάγκες θερμίδων του καθενός μπορεί να είναι διαφορετικές, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε περιττή αύξηση βάρους. Τελικά, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, από την παχυσαρκία έως τον διαβήτη έως τις καρδιακές παθήσεις.

Μάθετε πώς να πίνετε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι για να παραμείνετε υγιείς

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να πίνετε γάλα και γιαούρτι ταυτόχρονα, αυτό είναι εντάξει. Απλά πρέπει να βρείτε μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο κακών επιπτώσεων.

Για παράδειγμα, επιλέγοντας εναλλακτικό γάλα, όπως γάλα κατσίκας ή φυτικό γάλα (αμύγδαλο, σόγια και άλλα) και σε συνδυασμό με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά) που έχει περιεκτικότητα λίπους μικρότερη από τρία γραμμάρια. Επίσης, επιλέξτε γιαούρτι χωρίς παραλλαγές γεύσης, γνωστό και ως απλό. Ο λόγος είναι ότι το αρωματισμένο γιαούρτι έχει προσθέσει ζάχαρη που μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων.

Μπορείτε επίσης να τα επεξεργαστείτε σε υγιείς smoothies με ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, τα smoothies πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Με βάση την έρευνα που πραγματοποίησε η Emma Derbyshire, οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να καταναλώνουν smoothies όχι περισσότερο από 150 ml την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η θρεπτική περιεκτικότητα των smmothies παραμένει διαφορετική σε σύγκριση με τα θρεπτικά συστατικά σε καθαρούς χυμούς φρούτων. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι επίσης υψηλότερη, επειδή επηρεάζεται από τα διάφορα είδη συστατικών που περιλαμβάνονται.

Γι 'αυτό, δεν συνιστάται επίσης να καταναλώνετε τα πάντα υπερβολικά. Ό, τι είναι υπερβολικό δεν είναι καλό για το σώμα.