Μπορείτε να φάτε μια μπανάνα όταν έχετε δυσκολία στην αφόδευση;

Οι μπανάνες είναι ο βασικός καρπός για τη θεραπεία της διάρροιας στα παιδιά λόγω των προβιοτικών ιδιοτήτων τους. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αφόδευση, η κατανάλωση μπανάνας επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα;

Υγιή συστατικά στις μπανάνες

Οι μπανάνες είναι νόστιμες για πρωινό, επιδόρπιο ή ακόμη και τρώγονται έτσι. Ναι, το να συνηθίζετε να τρώτε μπανάνες μπορεί να κάνει την πέψη σας πιο υγιεινή, ακόμη και να βοηθήσει όσους από εσάς κάνετε δίαιτα. Επειδή οι μπανάνες αποτελούν πηγή ινών στην οποία μπορείτε να βασιστείτε για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες.

Σε μια μπανάνα υπάρχουν 110 θερμίδες, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια ινών. Όχι μόνο αυτό, τρώγοντας μπανάνες, μπορείτε επίσης να πάρετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα όπως:

Βιταμίνη Β6
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Α.
Ριβοφλαβίνη
Νικοτινικό οξύ
Σίδερο
Μαγγάνιο
Κάλιο
Φολικό οξύ

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπανάνας σε κάνει να δυσκοιλιείς;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μπανάνες μπορούν να τις κάνουν δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συμφωνούν εάν οι μπανάνες είναι τροφή που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - τα περισσότερα από τα οποία συμπτώματα είναι δυσκοιλιότητα - δήλωσε ότι το 29-48% των συμμετεχόντων που είχαν δυσκολία στην αφόδευση παραδέχτηκαν ότι συνέβη επειδή έτρωγαν μπανάνα.

Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμη έρευνα που να δηλώνει με βεβαιότητα ότι η κατανάλωση μπανάνας σας δυσκολεύει να αφοδεύσετε. Αντίθετα, οι μπανάνες μπορούν να κάνουν καλά βακτήρια στην πέψη να ευδοκιμούν. Φυσικά, όσο περισσότερα καλά βακτήρια στην πέψη, τόσο λιγότερες πεπτικές διαταραχές θα είναι.

Λοιπόν, είναι καλό να τρώτε μπανάνες για εσάς που έχετε δυσκολία στην αφόδευση;

Εάν νομίζετε ότι όλες οι ίνες μπορούν να λύσουν τη δυσκοιλιότητα σας, τότε αυτό δεν είναι σωστό. Βασικά, υπάρχουν δύο τύποι ινών, δηλαδή υδατοδιαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Και οι δύο έχουν διαφορετικούς ρόλους στο σώμα.

Οι διαλυτές ίνες λειτουργούν για τη μείωση της διάρροιας που αντιμετωπίζετε, ενώ οι αδιάλυτες ίνες είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Από την άλλη πλευρά, οι διαλυτές ίνες μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα και έτσι οι αδιάλυτες ίνες σε περιπτώσεις διάρροιας.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι μπανάνες περιέχουν περισσότερες αδιάλυτες στο νερό ίνες, όπου αυτός ο τύπος ινών παίζει σημαντικό ρόλο στην εξομάλυνση των κινήσεων του εντέρου. Έτσι, οι ίνες που υπάρχουν στις μπανάνες θα βοηθήσουν στην απορρόφηση περισσότερου νερού στα έντερα, καθιστώντας ευκολότερο για τα έντερα να απορρίψουν τα απόβλητα.

Περισσότερο ή λιγότερο, η ίνα που υπάρχει στις μπανάνες λειτουργεί σαν καθαρτικό - φυσικά οι μπανάνες είναι καλύτερες από τη θεραπεία.

Φάτε άλλες ίνες εκτός από τις μπανάνες

Εάν θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα από τη δυσκοιλιότητα και να έχετε ένα ομαλό πρόγραμμα CHAPTER, θα πρέπει να συνδυάσετε όλους τους τύπους ινωδών τροφίμων στη διατροφή σας. Μπορείτε να βασιστείτε σε άλλα αδιάλυτα στο νερό ινώδη τρόφιμα, όπως:

Μερικά από το δέρμα από φρούτα, όπως τα μήλα.
Κόκκινο ρύζι
Ολικής αλέσεως
Μπρόκολο
Καρότο
Ντομάτα
Σπανάκι

Εάν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας επιμένουν ακόμη κι αν τρώτε περισσότερες μπανάνες και διάφορες άλλες φυτικές ίνες, τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.