Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να αποτρέψετε την ιγμορίτιδα
- 1. Πλύνετε τα χέρια σας επιμελώς
- 2. Αποφύγετε ή διαχειριστείτε καλά το άγχος
- 3. Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα
- 4. Πάρτε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης
- Πώς αποτρέπετε την επανεμφάνιση της ιγμορίτιδας;
- 1. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα στο περιβάλλον
- 2. Διατηρεί την μύτη και τους κόλπους υγρούς
- 3. Πίνετε πολύ νερό
- 4. Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ψηλότερα
- 5. Αποφύγετε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά
Η ιγμορίτιδα είναι φλεγμονή των φλεβοκομβικών τοιχωμάτων, των μικρών κοιλοτήτων με αέρα που βρίσκονται πίσω από τα ζυγωματικά, τα μάτια και το μέτωπο. Η ιγμορίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε ηλικία. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα ώστε να μην πάρετε ιγμορίτιδα και να αποφύγετε συμπτώματα υποτροπής για όσους από εσάς ήδη πάσχετε από ιγμορίτιδα.
Πώς να αποτρέψετε την ιγμορίτιδα
Κοινές αιτίες της ιγμορίτιδας είναι βακτηριακές, ιογενείς ή μυκητιασικές λοιμώξεις. Αρκετές καταστάσεις υγείας μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ρινικών διαταραχών όπως η ιγμορίτιδα, από το κρυολόγημα, την αλλεργία, τις προβληματικές ρινικές δομές, έως ένα κακό ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η ιγμορίτιδα είναι μια πάθηση που μπορείτε να αποφύγετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθούν συμβουλές για την πρόληψη της ιγμορίτιδας που μπορείτε να κάνετε καθημερινά:
1. Πλύνετε τα χέρια σας επιμελώς
Ίσως χωρίς να το συνειδητοποιείτε, αγγίζετε συχνά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Ως αποτέλεσμα, τα μικρόβια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω αυτών των τριών κύριων «θυρών» και να σας κάνουν ευπαθή σε μολύνσεις.
Επομένως, το πλύσιμο των χεριών είναι το πιο σημαντικό προληπτικό βήμα για την αποφυγή ιγμορίτιδας και άλλων παθήσεων. Το πλύσιμο των χεριών σας βοηθά επίσης στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων ή ιών σε άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το επιμελές πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να μειώσει τα αναπνευστικά προβλήματα, όπως τα κρυολογήματα, κατά 16-21%.
2. Αποφύγετε ή διαχειριστείτε καλά το άγχος
Ιατρικά, όταν είστε άγχος, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αναφέροντας από την Κλινική Cleveland, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα, η οποία έχει επίδραση στην αύξηση της φλεγμονής στο σώμα.
Επιπλέον, το άγχος έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Στην πραγματικότητα, τα λευκά αιμοσφαίρια έχουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση λοιμώξεων στο σώμα σας.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας έχει κακό ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο ευαίσθητο σε μολύνσεις. Θυμηθείτε, ένα μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ιγμορίτιδα.
Επομένως, ο έλεγχος και η αποφυγή των στρες προκαλεί μια μορφή πρόληψης της ιγμορίτιδας που δεν πρέπει να παίρνετε ελαφρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό για 10-15 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα για να μειώσετε το άγχος. Το να κάνετε γιόγκα πιστεύεται επίσης ότι έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
3. Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων όπως λαχανικά και φρούτα μπορεί να διατηρήσει το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Η άριστη κατάσταση του σώματος μπορεί να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε ως μορφή πρόληψης ιγμορίτιδας. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Pacific College of Health and Science, ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που πιστεύεται ότι είναι καλά για την πρόληψη της φλεγμονής των κόλπων:
- ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός, σαρδέλες, τόνος, αβοκάντο και ξηροί καρποί)
- βιταμίνη C (πράσινα λαχανικά, λαχανάκια, πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες)
4. Πάρτε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης
Ακόμα από την τοποθεσία του CDC, η πρόληψη της γρίπης σημαίνει ότι λαμβάνετε επίσης την πρόληψη της ιγμορίτιδας. Το εμβόλιο της γρίπης επανασχεδιάζεται πάντα για να ταιριάζει με την ιική αλυσίδα που αλλάζει κάθε χρόνο. Το εμβόλιο της γρίπης συνιστάται για:
- Όλα τα παιδιά ηλικίας 6-18 ετών
- Ενήλικες> 65 ετών
- Ενήλικες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη
- Υγεία
Πώς αποτρέπετε την επανεμφάνιση της ιγμορίτιδας;
Είναι πιθανό να συνεχίσετε να έχετε ιγμορίτιδα ακόμα κι αν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να το αποτρέψετε. Συνήθως, τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας περιλαμβάνουν πόνο στο λαιμό, πόνο στο μέτωπο, τη μύτη ή γύρω από τα μάτια και ρινική συμφόρηση.
Το αποτέλεσμα αυτών των συμπτωμάτων μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες, επομένως απαιτείται προσπάθεια για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της ιγμορίτιδας.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για την πρόληψη της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας που μπορείτε να κάνετε:
1. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα στο περιβάλλον
Συνήθως, τα άτομα που πάσχουν από χρόνια ιγμορίτιδα πρέπει να αποφεύγουν περιοχές και δραστηριότητες που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου, τα πούρα και τους σωλήνες καπνού που μπορούν να ερεθίσουν την περαιτέρω φλεγμονή των μεμβρανών στη μύτη και τους κόλπους.
Δεν χρειάζεται να κρατάτε πολύ απόσταση από άτομα που έχουν κρυολογήματα και που έχουν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Αφού έρθει σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος, πλύνετε αμέσως τα χέρια σας χρησιμοποιώντας σαπούνι και τρεχούμενο νερό.
2. Διατηρεί την μύτη και τους κόλπους υγρούς
Η κακώς διατηρημένη υγρασία της ρινικής και κόλπων μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες επανεμφάνισης της ιγμορίτιδας. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τη μύτη και τους κόλπους υγρούς, ως μια μορφή αποτροπής της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας.
Ο κύριος τρόπος που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να καθαρίζετε τακτικά τη μύτη σας με ειδικό ρινικό σπρέι. Συνήθως, αυτό το σπρέι αποτελείται από νερό αλατούχος και πωλείται ελεύθερα στα φαρμακεία.
Εκτός από τη χρήση ρινικού ψεκασμού, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τον ξηρό αέρα στο περιβάλλον σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εγκαταστήσετε υγραντήρας στο σπίτι έτσι ώστε να διατηρείται η υγρασία του δωματίου.
Μια άλλη εύκολη και απλή συμβουλή είναι να εισπνέετε ατμό από ζεστό νερό που χύνεται σε δοχείο ή λεκάνη. Το κόλπο, ετοιμάστε μια λεκάνη ζεστού νερού και, στη συνέχεια, φέρτε το πρόσωπό σας κοντά στον ατμό που βγαίνει από το ζεστό νερό. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αναπνέετε στον ατμό.
3. Πίνετε πολύ νερό
Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ιγμορίτιδα είναι οι ξηρές ρινικές διόδους. Επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια αποτελεσματική μορφή πρόληψης, ώστε τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας να μην επαναληφθούν.
Ο λόγος είναι ότι το πόσιμο νερό βοηθά στη διατήρηση των βλεννογόνων υγρών και λεπτών διότι μπορεί να αποτρέψει τις ξηρές ρινικές διόδους. Οι βλεννογόνοι μεμβράνες πρέπει να διατηρούνται ενυδατωμένες για να λειτουργούν αποτελεσματικά, ώστε να μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης από ιούς.
4. Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ψηλότερα
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά συμπτώματα ρινικής συμφόρησης λόγω ιγμορίτιδας, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με το κεφάλι σας υψηλότερα από το σώμα σας. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος με το κεφάλι σας πολύ χαμηλό προκαλεί συσσώρευση βλέννας ή βλέννας.
Η σωστή θέση ύπνου μπορεί να είναι ένα βήμα για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας, ειδικά τη νύχτα.
5. Αποφύγετε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά
Το σπρώξιμο ή το χτύπημα της μύτης σας πολύ σκληρά αποδεικνύεται μια κακή συνήθεια για αποφυγή, ειδικά εάν έχετε χρόνια ιγμορίτιδα.
Ο λόγος είναι ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ρινικών διόδων και να ωθήσει τη βλέννα που περιέχει βακτήρια πίσω στους κόλπους σας. Ως αποτέλεσμα, η ιγμορίτιδα δεν εξαφανίζεται και τα συμπτώματα επαναλαμβάνονται.
Εάν πρέπει να φυσήξετε τη μύτη ή τη βλέννα σας, κάντε το απαλά και αργά. Σκουπίστε τη μύτη σας ξεκινώντας από το ένα ρουθούνι και μετά μετακινηθείτε στο άλλο ρουθούνι.
Αυτά είναι τα βήματα για την πρόληψη της ιγμορίτιδας που πρέπει να γνωρίζετε, τόσο για εσάς που προσπαθείτε να αποφύγετε αυτήν την ασθένεια όσο και για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε χρόνια φλεγμονή κόλπων.
