Μη συνταγογραφούμενα ίλιγγα, βότανα και υπέροχες θεραπείες στο σπίτι

Η αίσθηση του δωματίου να περιστρέφεται, το κεφάλι σου να αιωρείται και η ναυτία που βιώνεις λόγω ιλίγγου μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις αβοήθητοι. Ας το κάνουμε εύκολο, υπάρχουν πολλές επιλογές φαρμάκων για ιλίγγους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Ας δούμε και εξετάσουμε διεξοδικά τι είναι ο ιλίγγος και ποια φάρμακα ιλίγγου είναι αποτελεσματικά.

Τι είναι ο ίλιγγος;

Το Vertigo είναι μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε ότι το περιβάλλον γύρω σας περιστρέφεται ή αιωρείται. Το Vertigo είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να διαρκέσει για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

Το Vertigo μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί από την αίσθηση ενός ασταθούς σώματος, το κούνημα του κεφαλιού και την αίσθηση ότι δεν στέκεστε σταθερά, καθιστώντας δύσκολο για σας να σταθείτε ή να περπατήσετε. Εάν έχετε ίλιγγος, μπορεί επίσης να αισθανθείτε το κεφάλι σας να περιστρέφεται ή ότι ο κόσμος γύρω σας περιστρέφεται και είναι ναυτία στον εμετό.

Τι προκαλεί ίλιγγος;

Πηγή: Ties Magazine

Η αιτία του ιλίγγου προκαλείται συχνά από προβλήματα με τον τρόπο λειτουργίας των αυτιών στη ρύθμιση της ισορροπίας του σώματος. Ο ίλιγγος μπορεί επίσης να προκληθεί από προβλήματα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, καθώς και από ορισμένες κινήσεις της κεφαλής που μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο.

Όταν μετακινείτε το κεφάλι σας, το εσωτερικό του αυτιού σας θα σας πει πού βρίσκεται το κεφάλι σας και έπειτα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να διατηρήσει την ισορροπία. Ωστόσο, εάν υπάρχει πρόβλημα στο εσωτερικό αυτί, τότε θα αισθανθείτε πόνο και ζάλη. Μερικές από τις άλλες αιτίες του ιλίγγου είναι οι εξής:

• Ημικρανία ή πονοκεφάλους
• Λαβυρινθίτιδα, είναι μια λοίμωξη του εσωτερικού αυτιού που μπορεί να επηρεάσει την ακοή και την ισορροπία σας.
• Καλοήθης παροξυσμικός θετικός ίλιγγος (BPPV) είναι μια διαταραχή ισορροπίας που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο όταν αλλάζει η θέση της κεφαλής.
• Η νόσος του Meniere, είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλείται από συσσώρευση υγρών και αλλαγές στην πίεση στο εσωτερικό του αυτιού. Αυτό μπορεί να είναι αιτία ιλίγγου, καθώς και χτύπημα στα αυτιά (εμβοές) και απώλεια ακοής.
• Αιθουσαία νευρίτιδα ή λαβυρινθίτιδα, είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που οφείλεται σε λοίμωξη (συνήθως προκαλείται από έναν ιό) γύρω από τα νεύρα που είναι σημαντική για την ισορροπία του σώματος.

Επιπλέον, ο ίλιγγος μπορεί επίσης να προκληθεί από τις ακόλουθες καταστάσεις:

1. Αφυδάτωση

Μερικές φορές ο ίλιγγος προκαλείται επειδή είστε αφυδατωμένοι. Συνιστάται να καταναλώνετε αρκετό μεταλλικό νερό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο και να αποφεύγετε συμπτώματα ίλιγγου. Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού και εάν ο ίλιγγος σας υποτροπιάζει συχνά, προσπαθήστε να αποφύγετε ζεστές, υγρές και ιδρώτες συνθήκες που μπορεί να σας κάνουν να χάσετε περισσότερο υγρό στο σώμα σας.

2. Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Ο ίλιγγος μπορεί να προκληθεί επειδή σπάνια τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Μια μελέτη που αναφέρεται από το Healthline δείχνει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα για άτομα που πάσχουν από BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), η πιο κοινή αιτία του ιλίγγου. Η κατανάλωση ενός ποτηριού πλήρους γάλακτος χωρίς ζάχαρη, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού, η κατανάλωση τόνου και ακόμη και η κατανάλωση κρόκων αυγών μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα της βιταμίνης D, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε την κατανάλωση περισσότερων τροφών που περιέχουν βιταμίνη D ή ακόμη και τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.

3. Πίνετε κυρίως αλκοόλ

Η ζάλη λόγω των επιπτώσεων της κατανάλωσης αλκοόλ είναι συχνή. Αλλά ποιος θα πίστευε ότι το αλκοόλ που καταναλώσατε θα μπορούσε να επιδεινώσει τον ίλιγγό σας; Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Vestibular Disorders Association, το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του υγρού στο εσωτερικό αυτί σας. Εκτός από αυτό, το αλκοόλ σας κάνει επίσης αφυδατωμένο. Αυτά τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία σας ακόμα και όταν έχετε συνείδηση. Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ή ακόμη και η πλήρης διακοπή μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα του ίλιγγου να βελτιωθούν.

Ποια είναι τα συμπτώματα του ιλίγγου;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του ιλίγγου είναι ναυτία, έμετος, πονοκέφαλος, χτύπημα στα αυτιά (εμβοές) και η αίσθηση της κεφαλής να περιστρέφεται ή να αιωρείται. Συνήθως, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν λεπτά, ώρες ή ημέρες. Εδώ είναι άλλα συμπτώματα ίλιγγου:

• Ασυνήθιστες κινήσεις των ματιών, για παράδειγμα από αριστερά προς τα δεξιά ή από πάνω προς τα κάτω γρήγορα
• Εμφανίστηκε κρύος ιδρώτας
• Χτύπημα στα αυτιά
• Διαταραχές ακοής
• Οπτικές διαταραχές, για παράδειγμα αντικείμενα που φαίνονται σαν να αντιγράφονται
• Μειωμένο επίπεδο συνείδησης

Διάφορες επιλογές φαρμάκων για ιλίγγους

Τα φάρμακα Vertigo που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι:

1. Μεκλιζίνη

Η μεκλιζίνη είναι ένα αντιισταμινικό είδος ιλίγγου για την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης, της ναυτίας και του εμέτου λόγω ασθένειας κίνησης. Η μεκλιζίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του ιλίγγου που προκαλείται από προβλήματα στο εσωτερικό αυτί.

Η συνήθης δόση μεκλιζίνης για τη θεραπεία του ιλίγγου σε ενήλικες είναι 25 mg από το στόμα 1-4 φορές την ημέρα ή 50 mg από του στόματος 2 φορές την ημέρα. Αυτό το φάρμακο διατίθεται με ιατρική συνταγή ή χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.

2. Προμεθαζίνη

Η προμεθαζίνη είναι ένα αντιισταμινικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου που σχετίζεται με ορισμένες καταστάσεις (για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση ή ίλιγγος).

Η συνήθης δόση προμεθαζίνης για ναυτία και έμετο σε ενήλικες είναι 12,5 έως 25 mg κάθε 4 έως 6 ώρες ανάλογα με τις ανάγκες. Συνήθως, αυτό το φάρμακο για ιλίγγους απαιτεί συνταγή.

3. Διφαινυδραμίνη

Η διφαινυδραμίνη είναι ένα αντιισταμινικό. Αυτό το φάρμακο για τον ιλίγγειο δρα αναστέλλοντας τις επιδράσεις ορισμένων χημικών ουσιών (ισταμίνη) που προκαλούν ναυτία και έμετο λόγω ιλίγγου. Μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή στο πλησιέστερο φαρμακείο.

Η συνήθης δόση διφαινυδραμίνης για ιλίγγους και ναυτία και έμετο σε ενήλικες είναι 25-50 mg από το στόμα κάθε 6-8 ώρες. Δώστε μια αρχική δόση 30 λεπτά πριν από την έκθεση σε κίνηση και επαναλάβετε πριν από τα γεύματα και πριν από το ταξίδι.

4. Διμευδρίτης

Το Dimenhydrinate είναι ένα αντιισταμινικό φάρμακο για την πρόληψη και τη θεραπεία της ναυτίας, του εμέτου και της ζάλης που προκαλείται από ασθένεια κίνησης. Το διμευδριτικό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για τον ιλίγο.

Η συνήθης δόση διμευδρίτης ως φάρμακο ιλίγγου για ενήλικες είναι 50 έως 100 mg κάθε 4 έως 6 ώρες, έως 400 mg το μέγιστο σε 24 ώρες.

5. Λοραζεπάμη

Το Lorazepam είναι ένα φάρμακο ιλίγγου κατηγορίας βενζοδιαζεπίνης που δρα στον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα για να παράγει ένα κατευναστικό αποτέλεσμα. Η Lorazepam είναι ένα αιθουσαίο καταθλιπτικό, το οποίο είναι ένα φάρμακο για τη μείωση του νυσταγμού (κίνηση των ματιών) που προκαλείται από μια αιθουσαία ανισορροπία ή ένα φάρμακο για τη μείωση της αδιαθεσίας στην κίνηση.

Η συνήθης δόση λοραζεπάμης ως φάρμακο ιλίγγου για ενήλικες είναι 0,5 mg δύο φορές ημερησίως.

Οι παραπάνω πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Υπάρχουν άλλα φάρμακα για ιλίγγους εκτός από το γιατρό;

Ανάλογα με την αιτία, μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα παράπονά σας χωρίς φάρμακα για ιλίγγους. Για παράδειγμα:

1. Ύπνος

Η έλλειψη ύπνου είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν ίλιγγος. Επομένως, ένας καλός ύπνος και αρκετά μπορεί να είναι μια θεραπεία ίλιγγου για εσάς.

2. Ο ελιγμός Epley

Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από την πλευρά του αριστερού αυτιού:

• Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Γείρετε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα αριστερά (μην αγγίζετε τους ώμους σας). Τοποθετήστε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από εσάς, έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε, το μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στους ώμους σας αντί κάτω από το κεφάλι σας.
• Με μια γρήγορη κίνηση, ξαπλώστε (με το κεφάλι σας στο κρεβάτι αλλά ακόμα κεκλιμένο 45 μοίρες). Το μαξιλάρι πρέπει να είναι κάτω από τον ώμο. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να σταματήσει ο ίλιγγος.
• Γείρετε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς τα δεξιά χωρίς να το σηκώσετε. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Αλλάξτε τη θέση του κεφαλιού και του σώματός σας στη δεξιά πλευρά, έτσι ώστε να κοιτάτε το πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε αργά, αλλά παραμείνετε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά.
• Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί αυτί, αντιστρέψτε τις παραπάνω οδηγίες.

3. Ο ελιγμός Foster

• Γονατίστε και κοίταξα την οροφή για λίγα δευτερόλεπτα.
• Αγγίξτε το πάτωμα με το κεφάλι σας, βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να μπαίνει στα γόνατά σας. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Στρέψτε το κεφάλι σας προς το αυτί που είναι η πηγή του ιλίγγου (εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί αυτί, γυρίστε το πρόσωπό σας προς το δεξί αγκώνα). Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Σε μια γρήγορη κίνηση, σηκώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να είναι παράλληλο με την πλάτη σας ενώ βρίσκεστε και στα τέσσερα. Κρατήστε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
• Σηκώστε το κεφάλι σας με μια γρήγορη κίνηση έτσι ώστε να είναι εντελώς όρθιο, αλλά κρατήστε το κεφάλι σας στραμμένο προς την πλευρά του προσβεβλημένου σώματος (προς τα δεξιά, στο παραπάνω παράδειγμα). Στη συνέχεια, σηκωθείτε αργά.

Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε αυτόν τον ελιγμό αρκετές φορές για να ανακουφίσετε τον ίλιγγο σας. Μετά το πρώτο ημίχρονο, ξεκουραστείτε για 15 λεπτά πριν προσπαθήσετε ξανά για δεύτερη φορά.

Φυσική θεραπεία του ιλίγγου

Ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα για ιλίγγους από γιατρό, μερικές φορές τα συμπτώματα του ιλίγγου που αισθάνεστε είναι τόσο ισχυρά που χρειάζεστε άλλους βοηθούς. Παίρνετε το εύκολο, μπορείτε να ανακουφίσετε τις επιθέσεις ίλιγγου με απλά και φυσικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε στην κουζίνα.

Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε ποια μπαχαρικά μπορούν να σας σώσουν από επιθέσεις ίλιγγου.

1. Τζίντζερ

Πηγή: Ιατρικά νέα σήμερα

Τα οφέλη του τζίντζερ είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό ως αποτελεσματική θεραπεία για ναυτία, έμετο και ζάλη. Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να πάρει παροχή οξυγόνου από το αίμα. Εάν ο ίλιγγος επαναληφθεί λόγω ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης, η λειτουργία του τζίντζερ ως αντιφλεγμονώδους μπορεί να σας βοηθήσει πιο γρήγορα.

Για την ανακούφιση του ίλιγγου χρησιμοποιήστε μπαχαρικά τζίντζερ, παρασκευάστε ρίζα τζίντζερ ή αλεσμένο τζίντζερ με ζεστό νερό ή τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο φύλλα μέντας στο ζυθοποιείο για να απαλλαγείτε από τη ναυτία.

Εκτός από τη θεραπεία της φλεγμονής, η κατανάλωση νερού τζίντζερ μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ίλιγγου που σας επιτίθενται. Λόγω της ευελιξίας του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ ως μπαχαρικό για λαχανικά, σούπες και διάφορα άλλα πιάτα εάν η γεύση του τζίντζερ είναι πολύ δυνατή για τη γλώσσα σας.

2. Gingko biloba

Οι ειδικοί συμφώνησαν ότι το ginkgo biloba, ένα φυτό που καλλιεργείται ευρέως στις ασιατικές χώρες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ιλίγγου.

Το Ginkgo biloba είναι ικανό να προκαλέσει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, τον εγκέφαλο και το εσωτερικό αυτί. Επιπλέον, αυτό το αρχαίο φυτό που μπορεί να ζήσει για εκατοντάδες χρόνια είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για την πρόληψη βλάβης στα εγκεφαλικά κύτταρα και τα νεύρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα φύλλα ginkgo biloba παρασκευάζοντάς τα με τα φύλλα τσαγιού σε ζεστό νερό. Εκτός από τη χρήση των φύλλων, μπορείτε επίσης να αναμίξετε ώριμους σπόρους ginkgo biloba σε πιάτα όπως κουάκερ και λαχανικά ανακατέψτε ως φυσική γεύση.

Προς το παρόν, υπάρχουν επίσης πολλά συμπληρώματα εκχυλίσματος ginkgo biloba που πωλούνται στα φαρμακεία, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να συμβουλευτείτε πρώτα τον επαγγελματία υγείας σας επειδή τα συμπληρώματα που πωλούνται περιέχουν χημικές ουσίες που έχουν τον κίνδυνο να έχουν ορισμένες παρενέργειες.

3. Κόκκινη πιπεριά

Κόκκινη πιπεριά (επίσης γνωστή ως πιπέρι καγιέν) πρόσφατα έγινε ένα δημοφιλές μπαχαρικό στους λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προφανώς, η κόκκινη πιπεριά είναι επίσης καλή για άτομα με ίλιγγος.

Αυτό το μπαχαρικό, που είναι συνήθως διαθέσιμο σε μορφή σκόνης, είναι πλούσιο σε καψαϊκίνη, το οποίο μπορεί να εξισορροπήσει τα αιμοπετάλια (αιμοπετάλια) και να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και στο εσωτερικό αυτί. Η καψαϊκίνη είναι επίσης αποτελεσματική στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που γίνονται αισθητές όταν υποτροπιάζει ο ίλιγγος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόκκινη πιπεριά ως μπαχαρικό στο μαγείρεμα ή μείγμα ποτών με νερό λεμονιού.

4. Κόλιανδρο

Οι σπόροι κορίανδρου είναι ένα από τα πιο κοινά μπαχαρικά στην Ινδονησία. Ο λόγος είναι ότι αυτό το μπαχαρικό μαγειρικής είναι πολύ εύκολο να βρεθεί σε αγορές ή σούπερ μάρκετ και έχει τόσες πολλές χρήσεις. Ποιος θα πίστευε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κόλιανδρο ως ανακουφιστικό ίλιγγου.

Το κορίανδρο λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες για την καταπολέμηση ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων που προκαλούν ίλιγγος. Επιπλέον, το κόλιανδρο είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

5. Φύλλα βασιλικού

Ο βασιλικός ή ο βασιλικός είναι ένα φυτό του οποίου τα φύλλα χρησιμοποιούνται συχνά ως αρωματικά τροφίμων λόγω του ισχυρού αρώματός του. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το φυτό, το οποίο καλλιεργείται ευρέως στην Ινδία και σε άλλες ασιατικές χώρες, θα βοηθήσει τους πάσχοντες από ιλίγγους να ελέγξουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται επειδή τα φύλλα βασιλικού έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Επιπλέον, τα φύλλα βασιλικού μπορούν επίσης να μειώσουν την αίσθηση μιας περιστρεφόμενης κεφαλής διατηρώντας παράλληλα την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας.

Πώς να αποτρέψετε την υποτροπή του ίλιγγου;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την υποτροπή του ιλίγγου και για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του ιλίγγου, και συγκεκριμένα:

• Κάντε απλή άσκηση,
• Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο ή περισσότερα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερο από το σώμα σας.
• Σηκωθείτε αργά από το κάθισμα ή από τον ύπνο. Καθίστε για ένα λεπτό πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• Αποφύγετε να σκύβετε για να σηκώνετε πράγματα, ειδικά ξαφνικά.
• Αποφύγετε να σηκώσετε το λαιμό σας ψηλά, για παράδειγμα όταν θέλετε να σηκώσετε ένα αντικείμενο σε ψηλό ράφι.
• Μετακινήστε το κεφάλι σας αργά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.