Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί οι γυναίκες έχουν μεγάλα στήθη;
- Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού που είναι ασφαλές
- 1. Άσκηση
- 2. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
- 3. Μείωση των επιπέδων της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα
- 4. Δοκιμάστε να αλλάξετε σουτιέν
- 5. Δέσμευση στο στήθος
- 6. Χειρουργική μείωσης μαστού
Τα στήθη αποτελούν πλεονέκτημα για την παραμονή. Ακόμα κι έτσι, μερικές γυναίκες που έχουν στήθος παραδέχονται ότι ένα ζευγάρι περιουσιακών στοιχείων μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Το μέγεθος του μαστού που είναι πολύ μεγάλο τείνει επίσης να προκαλεί πόνο στην περιοχή γύρω από το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη, επειδή το άνω σώμα πρέπει να συνεχίσει να υποστηρίζει το επιπλέον βάρος. Ίσως αυτή τη στιγμή αναρωτιέστε, υπάρχει ασφαλής τρόπος μείωσης του μεγέθους του μαστού;
Γιατί οι γυναίκες έχουν μεγάλα στήθη;
Το μέγεθος του μαστού επηρεάζεται λίγο πολύ από τη γενετική, γνωστή και ως κληρονομικότητα. Εάν η μητέρα σας από νεαρή ηλικία είχε ένα μεγάλο στήθος, ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε επίσης μεγάλα στήθη.
Η αύξηση βάρους, οι παρενέργειες του φαρμάκου, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η εγκυμοσύνη ή ο θηλασμός μπορούν επίσης να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού. Αλλά συνήθως, η αλλαγή του μεγέθους του μαστού λόγω αυτών των παραγόντων είναι προσωρινή μόνο έως ότου είστε σε αυτήν την περίοδο.
Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού που είναι ασφαλές
1. Άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος μείωσης του μεγέθους του μαστού. Τα στήθη αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό. Λοιπόν, η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικότερα το κάψιμο λίπους στο στήθος και την ενίσχυση των μυών κάτω από το στήθος για να μειώσει το μέγεθός τους.
Οι ασκήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι καλές επιλογές για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος πιο αποτελεσματικά. Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με αερόβια άσκηση όπως το zumba για να επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος για να κάψει το λίπος γρηγορότερα, και απλή προπόνηση δύναμης, όπως push-ups για να σφίξει τους θωρακικούς μύες έτσι ώστε η εμφάνιση των μαστών να φαίνεται πιο σφικτή.
Συνιστάται να ασκείστε για 30 λεπτά τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.
2. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Η άσκηση δεν θα παρέχει τα επιθυμητά αποτελέσματα μείωσης του μαστού εάν δεν συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή. Ξεκινήστε να μειώσετε τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα και αντικαταστήστε τα με υψηλά θρεπτικά τρόφιμα.
Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να τρώτε σε καθημερινή βάση είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι και ψάρια πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 όπως σολομός ή τόνος ή άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου στον ατμό.
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να απαλλαγείτε από την επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα λίπους στο στήθος σας.
Θα πρέπει να σημειωθεί, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για να χάσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο γιατρό ή διατροφολόγο για να λάβετε τις καλύτερες συστάσεις για το σχέδιο γευμάτων όπως απαιτείται.
3. Μείωση των επιπέδων της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα
Το οιστρογόνο είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού. Μερικοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα ορμονικής ανισορροπίας ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης μεγάλων μαστών.
Για παράδειγμα, λόγω της μακροχρόνιας χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών ή εργαλείων. Η συνεχής πρόσληψη των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορεί να κάνει το στήθος μιας γυναίκας να μεγαλώσει. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εξαφανιστούν μόλις σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο και το μέγεθος του μαστού επανέλθει στο φυσιολογικό.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των υπερβολικών επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα. Ένα από αυτά είναι τα συμπληρώματα λιναρόσπορου που αναφέρονται ότι βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων μειώνοντας την έκφραση των οιστρογόνων στις ωοθήκες (ωοθήκες).
Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλά έγκυρα στοιχεία ότι η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος μείωσης του μεγέθους του μαστού. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με προβλήματα με την ορμόνη οιστρογόνο και την επίδρασή της στο στήθος σας.
4. Δοκιμάστε να αλλάξετε σουτιέν
Τα σουτιέν δεν μπορούν να αλλάξουν μόνιμα το μέγεθος του μαστού. Ωστόσο, φορώντας το σωστό σουτιέν, όπως ένα σουτιέν ελαχιστοποίησης, μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο.
Τα σουτιέν Minimizer είναι ένας τύπος σουτιέν που μπορεί να κάνει τα στήθη σας να φαίνονται πιο κολακευτικά και ψηλότερα στο στήθος σας, όχι να γέρνουν.
Μερικοί ελαχιστοποιητές σουτιέν προσφέρουν επίσης μεγάλους ιμάντες σουτιέν που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Η εύρεση ενός σουτιέν που ταιριάζει στα μεγάλα στήθη μπορεί να σας κάνει πιο άνετους, σίγουρους και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
5. Δέσμευση στο στήθος
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα σουτιέν ελαχιστοποίησης, συνδετικό στο στήθος Ίσως θα μπορούσε να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος μείωσης του μεγέθους του μαστού. Ο τρόπος χρήσης του είναι παρόμοιος με ένα παιδικό καπάκι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τυλίξετε ένα συνδετικό πανί γύρω από το στήθος σας, έτσι ώστε το στήθος σας να φαίνεται πιο κολακευτικό.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές επιπτώσεις στην υγεία του μαστού που πρέπει να προσέξετε στήθος δεσμευτικός. Τυλίγοντας ένα σφιχτό πανί γύρω από το στήθος σας μπορεί να κάνει το στήθος σας να αισθάνεται σφιχτό και να εμποδίσει την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Ο κίνδυνος είναι να γίνετε εύκολα δύσπνοια και ζάλη.
Υπάρχει επίσης κίνδυνος πόνου στην πλάτη και αλλαγές στο σχήμα των σπονδύλων όσο περισσότερο τα φοράτε. Τα πηνία που είναι πολύ σφιχτά μπορούν επίσης να ερεθίσουν το δέρμα.
6. Χειρουργική μείωσης μαστού
Εάν οι διάφορες συμβουλές παραπάνω δεν παρέχουν ικανοποιητικά αποτελέσματα, η χειρουργική επέμβαση μαστοπλαστικής μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του μεγέθους του μαστού. Μέσω αυτής της χειρουργικής επέμβασης, ο γιατρός θα τεμαχίσει το στήθος σας και θα αφαιρέσει το υπερβολικό λίπος και τον ιστό του δέρματος από το στήθος.
Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτήν τη μέθοδο μείωσης του μαστού εάν αντιμετωπίσετε αφόρητα παράπονα για την υγεία, όπως πόνο στην πλάτη και δύσπνοια. Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης.
Εάν σκοπεύετε ή σκέφτεστε να μειώσετε το μέγεθος του μαστού με χειρουργική επέμβαση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό.
Χ
