Η δίαιτα thonon χάνει βάρος σε 2 εβδομάδες, είναι ασφαλές να το κάνετε;

Η αυξανόμενη ευαισθητοποίηση του κοινού για τη σημασία του ιδανικού σωματικού βάρους, τόσο περισσότερες διατροφικές συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους. Μία από τις δίαιτες που αυξάνονται σήμερα μεταξύ των διασημοτήτων του Χόλιγουντ είναι η δίαιτα Thonon, η οποία λέγεται ότι ρίχνει έως και 5 κιλά σωματικού λίπους σε μόλις 2 εβδομάδες. Είναι αυτή η μέθοδος διατροφής πραγματικά ασφαλής;

Τι είναι η διατροφή Thonon;

Η δίαιτα Thonon είναι μια δίαιτα που δίνει προτεραιότητα σε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για 14 ημέρες (2 εβδομάδες) ως τρόπο γρήγορης απώλειας βάρους. Μετά από δύο εβδομάδες, πιστεύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος έως 5 κιλά.

Αυτή η δίαιτα απαιτεί επίσης να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά το ήμισυ - από τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα σε μόλις 600-800 θερμίδες την ημέρα.

Πώς να κάνετε τη δίαιτα Thonon;

Όπως και οι περισσότεροι διαιτητικοί κανόνες, η διατροφή thonon έχει επίσης τον «τυπικό» τρόπο να χάσει βάρος γρήγορα. Αναφέροντας από τη σελίδα Γυναικεία Υγεία, το πρόγραμμα γεύματος στη διατροφή Thonon έχει ως εξής:

Μενού πρωινού: Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μερικές φορές, μπορεί να διασκορπιστεί με γάλα και ένα μικρό κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό μενού: Ένα πιάτο με συνοδευτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, δύο βραστά αυγά με επιπλέον λαχανικά. ή βραστά ψάρια με συνδυασμό λαχανικών.
Μενού δείπνου: Ακόμα ένα μενού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα μπριζόλα 200 gr με επιπλέον λαχανικά ανάλογα με τη γεύση

Στην ουσία, η δίαιτα για 14 ημέρες στη διατροφή thonon είναι 3 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Κατά κανόνα, τα μενού πρωινού και μεσημεριανού γεύματος πρέπει να έχουν χαμηλές θερμίδες. Όσο για τον τύπο των τροφίμων, μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες σας.

Μετά από 14 ημέρες σε μια αυστηρή δίαιτα, το επόμενο στάδιο είναι το «στάδιο σταθεροποίησης». Αυτό το στάδιο προορίζεται να αποτρέψει το βάρος να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Συνήθως, αυτή η φάση θα διαρκέσει για μία εβδομάδα για κάθε ένα κιλό απώλειας βάρους.

Στην πραγματικότητα η δίαιτα thonon είναι αποτελεσματική, αλλά …

Ορισμένοι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι η δίαιτα thonon είναι η καλύτερη λύση για γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, όσοι είναι αντίθετοι ή εξακολουθούν να διστάζουν να λένε το αντίθετο.

Σύμφωνα με τη Samantha Rigoli, διατροφολόγος στο Υγιεινή στο The Core Νέα Υόρκη, λέει ότι θεωρητικά μια μονότονη διατροφή θα είναι δύσκολη μακροπρόθεσμα. Ίσως θα αντιμετωπίσετε απώλεια βάρους στην αρχή του προγράμματος διατροφής, αλλά το να διατηρήσετε αυτό το βάρος δεν είναι εύκολο. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη δίαιτα, η δίαιτα Thonon θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, ώστε τελικά το βάρος να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Επιπλέον, η δίαιτα Thonon θεωρείται επίσης ανθυγιεινή επειδή βασίζεται μόνο στην υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης αλλά χαμηλή σε θερμίδες. Ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σας κάνουν πιο πιθανό να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, παρόλο που αυτές οι δίαιτες καταλήγουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Η δίαιτα Thonon δεν συνιστάται επίσης για παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, άτομα με καρδιακή νόσο, άτομα με νεφρικά προβλήματα, άτομα με υπέρταση και άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα.

Καλύτερα να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, παρά μια άμεση δίαιτα

Αντ 'αυτού, εάν θέλετε να χάσετε βάρος δοκιμάστε το με υγιεινό τρόπο. Συνιστά την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και την αντικατάσταση των μεταποιημένων τροφίμων με τρόφιμα με πιο διαφορετικό θρεπτικό περιεχόμενο.