Ξεπερνώντας μια σπασμένη καρδιά, πόσο καιρό θα πάρει;

Το Heartbreak είναι ένα περίπλοκο πράγμα. Υπάρχει ελπίδα που είναι σπασμένη, υπάρχει μια καρδιά που πονάει, ή υπάρχουν ερωτήσεις που δεν απαντώνται. Γι 'αυτό το ξεπέρασμα μιας σπασμένης καρδιάς δεν είναι ασήμαντο.

Πρέπει να έχετε ακούσει χιλιάδες φορές "ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές". Ήταν απλώς ένα ξόρκι ή έπαιξε σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών;

Το Heartbreak είναι ένας σύνθετος ψυχολογικός τραυματισμός. Ο πόνος είναι μια συλλογή από απώλεια και θλίψη. Μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματος με πολλούς τρόπους.

«Η αϋπνία, η διαταραχή του νου, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και το 40% αντιμετωπίζουν κλινική κατάθλιψη», δήλωσε ο Guy Winch, Αμερικανός ψυχολόγος, σε ομιλία του σε συνομιλίες TED με τίτλο Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά.

Ο Winch τόνισε ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς δεν είναι θέμα χρόνου, ούτε είναι ταξίδι. "Η υπερνίκηση της θλίψης είναι η προσπάθεια", λέει ο Winch.

Σπασμένες καρδιακές παθήσεις και πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο

Για μερικούς ανθρώπους, η θλίψη αισθάνεται ότι ο κόσμος πλησιάζει στο τέλος του. Κλάμα, χωρίς όρεξη, ανίκανος να κοιμηθεί, αναρωτιέμαι αν θα μπορούσα να συνεχίσω χωρίς αυτό.

Η εμπειρία του σπασίματος της καρδιάς τείνει να θεωρείται απλή. Δεν είναι ασυνήθιστο για εμάς να ακούμε τις λέξεις "μην είστε πολύ τεμπέλης, αναζητήστε άλλη απλά ". Στην πραγματικότητα, το μέγεθος της θλίψης για κάθε άτομο με σπασμένη καρδιά είναι διαφορετικό, καθιστώντας τον τρόπο αντιμετώπισης και ειρήνης μαζί του.

Η αμερικανίδα ψυχολόγος Jenna Palumbo μιλά για τη θλίψη για ένα περίπλοκο καρδιακό σπάσιμο.

«Η διάλυση της αγάπης, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια θέσης εργασίας, η αλλαγή καριέρας, η απώλεια στενών φίλων, όλα αυτά μπορεί να σε αφήσουν σπασμένο και να νιώσεις ότι ο κόσμος σου δεν θα είναι ποτέ ο ίδιος ξανά», εξηγεί η Τζένα.

Πρόσθεσε ότι ακόμη και η θραύση που προκαλείται από τη διάλυση με έναν εραστή μπορεί να είναι πιο περίπλοκη.

Η σπασμένη καρδιά είναι ένας σύνθετος ψυχολογικός τραυματισμός και έχει αντίκτυπο στη σωματική υγεία

Ο Guy Winch κάνει πολλά σημεία από την πολυπλοκότητα της διαδικασίας πένθους για μια σπασμένη καρδιά.Πρώτα, η σχέση έχει τελειώσει, αλλά ο εγκέφαλος αρνείται να το αναγνωρίσει όπως λαχτάρα τη φωνή του, διαβάζοντας παλιά μηνύματα και κοιτάζοντας φωτογραφίες ευτυχισμένων στιγμών.

Σύμφωνα με τον Winch, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία να δει γλυκές αναμνήσεις με τον ίδιο τρόπο που ένας τοξικομανής προσελκύει τους τοξικομανείς. Ο εθισμός διαρκεί περισσότερο για να ξεπεράσει μια σπασμένη καρδιά.

"Ενώ οι τοξικομανείς πρέπει να καταπολεμήσουν την επιθυμία να πάρουν ναρκωτικά, όσοι είναι σπασμένοι πρέπει να προσπαθήσουν να σκεφτούν ορθολογικά", δήλωσε ο Winch.

Δεύτερος, Η κατανόηση γιατί η σχέση που έληξε είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση της ικανότητας προχώρα. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά ο εγκέφαλος εξηγεί γιατί τα ζευγάρια επιλέγουν να χωρίσουν.

«Το Heartbreak κάνει τον πόνο να φαίνεται τόσο δραματικό που ο εγκέφαλος απαιτεί τον ίδιο δραματικό λόγο», εξηγεί ο Winch.

Τρίτος, Όταν έχετε σπασμένη καρδιά, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη ή ορμόνες στρες που μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σωματική σας υγεία.

Η διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος, η σφίξιμο στο στήθος, ο κοιλιακός πόνος και η αδυναμία όπως η έλλειψη ενέργειας είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί μια σπασμένη καρδιά και πότε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Θετικής Ψυχολογίας, Το 71% των νέων ενηλίκων χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να ξεπεράσουν μια σπασμένη καρδιά. Αυτό είναι τουλάχιστον για να δούμε τις θετικές πτυχές της διάλυσης τους.

Ωστόσο, αυτός ο αριθμός είναι μόνο ο μέσος όρος των 115 δειγμάτων στη μελέτη. Οι ερευνητές τονίζουν ότι ο καθένας έχει διαφορετικό ρυθμό και τρόπο θεραπείας του ήπατος.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι χρήσιμα ως θεραπεία για μια σπασμένη καρδιά.

Αντιμετωπίστε την θλίψη δίνοντας στον εαυτό σας άδεια να θρηνήσει

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να δώσετε την άδεια να αισθανθείτε όλη τη θλίψη, τον θυμό, τη μοναξιά και την ενοχή. Ο Winch τονίζει ότι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι η κατανόηση ότι είναι φυσιολογικό.

"Η ζήλια, η θλίψη, ο θυμός, είναι τα μικρά πράγματα που προκύπτουν λόγω της καταστροφής που συμβαίνει. "Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να καταλάβετε ότι είναι η φυσική απόκριση του σώματος που είναι προσωρινή και όχι μόνιμη", λέει ο Winch.

Καταλάβετε γιατί τελείωσε η σχέση

Η κατανόηση του γιατί η σχέση έληξε εξαλείφει κάθε ελπίδα συμφιλίωσης. Οι ψεύτικες ελπίδες θα εμποδίσουν τη διαδικασία επούλωσης.

Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τους λόγους που δίνονται, το Winch προτείνει να κάνετε τους ίδιους λόγους. Όποιος είναι ο πιο λογικός λόγος που μπορείτε να αποδεχτείτε.

Ενημερώστε τους κοντινότερους φίλους σας τι περνάτε

Ένας τρόπος για να κάνετε την καρδιά σας να αισθάνεται καλύτερα είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους, ειδικά με εκείνους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Τα συναισθήματα ανακούφισης θα προσφέρουν έναν τρόπο να ξεπεραστεί μια σπασμένη καρδιά.

Σε αυτήν την περίπτωση, το Winch δίνει πληροφορίες στον επιλεγμένο φίλο για να ακούσει τους φίλους του που θρηνούν. Γίνετε ένα καλό αυτί και ακούστε όλες τις εκροές της καρδιάς του. Μην δίνετε διάλεξη έως ότου τελειώσει να μοιράζεται τη θλίψη του.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια, ψυχολόγο ή ψυχίατρο

Είναι σημαντικό να εξαερίζεστε λέγοντας σε άλλους ανθρώπους, αλλά δεν είναι εύκολο επίτευγμα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε πια τη θλίψη σας, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα. Ειδικά εάν ο πόνος έχει διαταράξει την όρεξη και τον χρόνο ύπνου με ανώμαλα επίπεδα.

Είναι φυσικό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους, αλλά η υπερνίκηση της θλίψης και η δυστυχία δεν είναι ανταγωνισμός για το ποιος είναι πιο γρήγορος προχώρα. Η θλίψη όλων δεν είναι η ίδια και η ανάκαμψη δεν μπορεί να προγραμματιστεί.

"Δώστε στον εαυτό σας όλο το χώρο και το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπεύσει", λέει η Jenna Palumbo.