Πόσο καιρό θα πρέπει να απολαύσετε τη σάουνα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η συγκίνηση της διαμονής στη σάουνα γίνεται μετά την άσκηση. Οι σάουνες μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και να έχουν ευεργετικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, πόσο καιρό πρέπει να μείνουμε στη σάουνα;

Πόσο καιρό θα πρέπει να απολαύσετε τη σάουνα;

Βασικά, η σάουνα είναι μια θεραπεία για τον ιδρώτα. Αυτή η θεραπεία ασκήθηκε από τους Μάγια πριν από 3000 χρόνια, σύμφωνα με το Harvard Health Publications.

Τώρα, αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται ακόμη συχνά για να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαλαρό. Το ερώτημα είναι, πόσο καιρό πρέπει να είστε στη σάουνα;

Αν δεν έχετε ταξιδέψει ποτέ πριν, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, δεν χρειάζεται να παραμείνετε στη σάουνα. Απλώς ξεκινήστε με μια μικρή διάρκεια. Εδώ είναι ο οδηγός.

• Αρχάριος: Μην παίρνετε περισσότερο από 5-10 λεπτά κάθε φορά
• Μετά την άσκηση: Περιμένετε 10 λεπτά πριν μπείτε στη σάουνα μετά την άσκηση
• Μέγιστη διάρκεια της σάουνας: Μην μείνετε στη σάουνα για 15 λεπτά κάθε φορά

Λοιπόν, ποιες είναι οι παρενέργειες της σάουνας εάν βρίσκεται σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα; Οι σάουνες κάνουν το σώμα να απελευθερώνει υγρό με τη μορφή ιδρώτα. Η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης στο σώμα. Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να παραμείνει ένα άτομο στη σάουνα;

Ξεκινώντας τη σελίδα Healtline, οι Φινλανδοί έχουν μια απλή πρόταση, που είναι να αφήσετε τη σάουνα όταν αισθάνεστε αρκετά ζεστοί. Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, ο μέγιστος χρόνος για να είστε στη σάουνα είναι 15-20 λεπτά.

Συμβουλές για όσους από εσάς θέλετε να κάνετε σάουνα

Τώρα που γνωρίζετε πόσο καιρό είναι καλύτερο να απολαύσετε σάουνα, τώρα πρέπει να γνωρίζετε τις διατάξεις για σάουνα. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για ασφαλείς σάουνες που μπορείτε να κάνετε.

1. Τηρείτε τους κανόνες

Κάθε σάουνα έχει διαφορετικούς κανόνες για τη χρήση της. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε τους κανόνες που αναφέρονται στη σάουνα που πρόκειται να επισκεφθείτε.

2. Κάντε ένα ντους πρώτα

Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα γρήγορο μπάνιο πριν μπείτε στη σάουνα. Στη συνέχεια, τυλίξτε το σώμα σε μια πετσέτα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο άνετοι φορώντας μαγιό.

3. Μοιραστείτε χώρο

Όχι μόνο θέλετε να απολαύσετε τη σάουνα, αλλά και άλλα άτομα που θέλουν να απολαύσουν τα οφέλη της σάουνας. Μην ξεχάσετε λοιπόν να μοιραστείτε χώρο.

4. Ξεπλύνετε το σώμα

Εάν θέλετε να απολαύσετε δύο συνεδρίες, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε πρώτα τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να πλύνετε το σώμα. Κάντε το πριν προχωρήσετε στην επόμενη συνεδρία.

5. Μείνετε ενυδατωμένοι

Εάν γνωρίζετε ήδη πόσο καιρό είναι καλύτερο να μείνετε στη σάουνα, αρκεί μόνο ένας γύρος σάουνας. Επειδή το σώμα ιδρώνει πολύ, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ. Αυτό αποφεύγει την πιθανή αφυδάτωση.

Μπορείτε συχνά να κάνετε σάουνα για να χάσετε βάρος;

Γνωρίζετε ήδη τις συμβουλές και πόσο καιρό να απολαύσετε τη σάουνα. Ωστόσο, μπορεί να κάνει τακτικά σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Πολλοί πιστεύουν έτσι.

Αυτός είναι ένας μύθος που κυκλοφορεί. Ωστόσο, είναι απίθανο η σάουνα να μπορεί να χάσει συνεχώς βάρος. Είναι πιθανό να χάσετε περίπου 0,5 κιλά βάρους κατά τη διάρκεια της σάουνας. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους προκαλείται από την απώλεια υγρών από το σώμα και όχι το λίπος.

Μιλώντας για τους μύθους της σάουνας, υπάρχουν εκείνοι που λένε ότι οι σάουνες είναι ένας τρόπος να απαλλαγούμε από τις τοξίνες ή τις τοξίνες του σώματος. Μέχρι τώρα δεν έχει υπάρξει επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι η εφίδρωση μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα. Ο οργανισμός έχει τον δικό του μηχανισμό απομάκρυνσης των τοξινών μέσω των νεφρών, του ήπατος και των εντέρων.

Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της σάουνας; Οι σάουνες έχουν καλά οφέλη για το σώμα στο σύνολό του. Ειδικά για την αποφυγή καρδιαγγειακών διαταραχών, τη μείωση της φλεγμονής και της μυϊκής δυσκαμψίας και την πρόληψη της άνοιας.

Έτσι, τώρα ξέρετε πόσος χρόνος για σάουνα, συμβουλές και οφέλη. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να καθυστερήσετε για να αποκομίσετε τα οφέλη της σάουνας.