Πόσα γεύματα την ημέρα συνιστώνται για την υγεία;

Τρία γεύματα την ημέρα εξακολουθούν να θεωρούνται υποχρέωση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Όχι σπάνια, αυτό εγείρει το ερώτημα, γιατί πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα; Γιατί όχι περισσότερες από τρεις φορές, ή ακόμα λιγότερο; Χμμμ … ηρέμησε! Οι ανησυχίες σας θα απαντηθούν σε αυτό το άρθρο.

Η προέλευση του φαγητού τρεις φορές την ημέρα

Προφανώς, η κατανάλωση τριών γευμάτων αρχικά προήλθε από τις συνήθειες της ευρωπαϊκής κοινότητας που τελικά έγινε η νέα παγκόσμια διατροφή. Γι 'αυτό, στο πλαίσιο των συνηθειών, το φαγητό τριών φορές την ημέρα δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις συνήθειες που είχε διαμορφώσει η κοινωνία την προηγούμενη εποχή.

Η βιομηχανική επανάσταση στην Αγγλία στα μέσα του 19ου αιώνα μετέτρεψε την κοινωνία σε μια πιο σύγχρονη. Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτής της νεωτερικότητας είναι η δημιουργία ενός δομημένου τρόπου ζωής, γνωστού και ως μοτίβου. Καμία εξαίρεση σε θέματα φαγητού. Εκείνη την εποχή, οι εργαζόμενοι ήταν αυστηροί σε αυστηρές ώρες εργασίας, οπότε έκαναν τη συνήθεια να πάρουν πρωινό για να γεμίσουν την ενέργειά τους όλη την ημέρα. Όλοι οι εργαζόμενοι το κάνουν χωρίς εξαίρεση, ακόμη και οι προϊσταμένοι τους το κάνουν.

Δεδομένου ότι πολλοί εργαζόμενοι περνούν χρόνο από το πρωί έως το βράδυ εργάζονται, αυτή η συνήθεια διατροφής συνεχίζεται, με αποτέλεσμα το μεσημεριανό έως το δείπνο να καλύπτει τις ενεργειακές τους ανάγκες.

Λοιπόν, πόσες φορές πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Βασικά, ανεξάρτητα από το πόσα γεύματα την ημέρα κάνετε, το πιο σημαντικό είναι ότι τρώτε τακτικά. Δεν υπάρχει λοιπόν ένα κριτήριο που να είναι κατάλληλο για όλους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καθένας έχει διαφορετικές ώρες φαγητού, ανάλογα με τις ανάγκες τους και τον τύπο δραστηριότητας που κάνουν κάθε μέρα.

Για είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα, όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος απασχολούνται. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεγάλης χρονικής περιόδου, το σώμα θα συνεχίσει να καίει καύσιμα. Παρόλο που δεν τρώτε πάντα κάθε λεπτό, το σώμα σας συνήθως αποθηκεύει μέρος του καυσίμου που προέρχεται από το φαγητό που τρώτε και στη συνέχεια το αποθηκεύει για χρήση τώρα ή την επόμενη φορά.

Τώρα, γι 'αυτό, όταν το σώμα είναι ξύπνιο, η τακτική κατανάλωση θα είναι πολύ χρήσιμη. Τρώγοντας τακτικά, βοηθείτε έμμεσα στην παροχή καυσίμου για το σώμα.

Η διατροφική συμπεριφορά ενός ατόμου είναι ένας από τους μεγαλύτερους καθοριστικούς παράγοντες της υγείας. Όταν δεν τρώτε ή καθυστερείτε να τρώτε πολύ συχνά για λόγους διατροφής, θα κάνει το σώμα να εργάζεται σκληρά για να παρέχει καύσιμα για να υποστηρίζει την εργασία του εγκεφάλου, του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί πραγματικά να είναι επιβλαβής για το σώμα.

συμπέρασμα

Λοιπόν, πόσες φορές πρέπει να τρώτε ιδανικά την ημέρα; Χμμμ … η απάντηση είναι ότι όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες του σώματός σας. Αν σας αρέσει να τρώτε μικρές μερίδες, τότε τρώτε 5-7 φορές ή κάθε 2-3 ώρες. Εν τω μεταξύ, εάν δεν αισθάνεστε άνετα να τρώτε μικρές μερίδες, τρώτε 3 φορές την ημέρα με κανονικές μερίδες.

Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό είναι ότι τρώτε τακτικά και προσέχετε να τρώτε μερίδες. Και μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να ασκείτε επιμελώς για να κάψετε τους επιβλαβείς σωρούς λίπους και να διατηρήσετε το σώμα υγιές και σωστό.

Χ