Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσες φορές πρέπει να έχετε μια κίνηση του εντέρου;
- Τι επηρεάζει τη διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε κάθε άτομο;
- Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε περισσότερες ή λιγότερες κινήσεις του εντέρου από το συνηθισμένο
Πόσες φορές έχετε συνήθως κίνηση του εντέρου; Η απάντηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικά είναι μία φορά την ημέρα, μία φορά κάθε δύο ημέρες, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα. Πολλοί από εσάς μπορεί να πιστεύουν ότι η συχνότητα της κίνησης του εντέρου μία φορά την ημέρα είναι φυσιολογική ή ότι έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Είναι έτσι;
Πόσες φορές πρέπει να έχετε μια κίνηση του εντέρου;
Η αφόδευση είναι ο τρόπος του σώματος να απαλλαγεί από απορρίμματα που δεν χρειάζονται πλέον ή τοξίνες στο σώμα. Στα κόπρανα, περιέχει 75% νερό, νεκρά βακτήρια, ζωντανά βακτήρια, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και απορρίμματα από το ήπαρ και τα έντερα. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι περνούν 28 γραμμάρια περιττωμάτων κάθε 5 κιλά σωματικού βάρους.
Στην πραγματικότητα, πόσο συχνά έχετε μια κίνηση του εντέρου κάθε μέρα θα διαφέρει σίγουρα από άτομο σε άτομο. Παρόλα αυτά, υπάρχει μια φυσιολογική συχνότητα αφόδευσης, η οποία είναι μεταξύ τρεις φορές την ημέρα ή τρεις φορές την εβδομάδα (εφ 'όσον το σκαμνί δεν είναι πολύ σκληρό ή πολύ υδατώδες).
Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν έχετε τη συνήθεια να κάνετε αφόδευση λιγότερο συχνά από τους φίλους σας. Πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πάντα μια κίνηση του εντέρου κάθε πρωί μία φορά την ημέρα, και υπάρχουν επίσης άτομα που έχουν ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου τρεις φορές την εβδομάδα.
Τι επηρεάζει τη διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε κάθε άτομο;
Η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου επηρεάζεται από τις διατροφικές σας συνήθειες. Και, φυσικά, οι διατροφικές συνήθειες όλων είναι διαφορετικές. Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να τρώνε ινώδη τρόφιμα έχουν σίγουρα καλύτερες κινήσεις του εντέρου, έτσι ώστε οι κινήσεις του εντέρου τους να είναι ομαλότερες κάθε μέρα.
Επιπλέον, πόσο συχνά κινείται το σώμα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συχνότητα της κίνησης του εντέρου. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την κίνηση των μυών στο έντερο σας, αυξάνοντας έτσι τις κινήσεις του εντέρου σας.
Το στρες αποδεικνύεται επίσης ότι επηρεάζει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου, ξέρετε. Γιατί; Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται με νεύρα και νευροδιαβιβαστές. Όταν είστε ανήσυχοι, το σώμα σας θα στείλει περισσότερο αίμα σε ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να διαταραχθεί. Στη συνέχεια, μπορεί να προκαλέσει τις κινήσεις του εντέρου σας να είναι λιγότερο συχνές ή ακόμη πιο συχνές.
Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε περισσότερες ή λιγότερες κινήσεις του εντέρου από το συνηθισμένο
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε πόσο συχνά έχετε συνήθως εντερική κίνηση. Πρέπει να ανησυχείτε εάν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας αλλάζει ξαφνικά από την κανονική. Για παράδειγμα, εάν κάνατε μια κίνηση του εντέρου κάθε δεύτερη μέρα, τώρα μπορείτε να κάνετε αφόδευση μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να δείξει ότι κάτι είναι λάθος ή ότι κάτι συμβαίνει στο σώμα σας.
Η πιο κοινή αιτία αλλαγής της συχνότητας του εντέρου είναι ότι αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Είναι καλό εάν έχετε συχνότερες κινήσεις του εντέρου μία φορά την ημέρα αφού τρώτε περισσότερα ινώδη τρόφιμα. Ωστόσο, θα είναι πρόβλημα εάν έχετε λιγότερο συχνές κινήσεις του εντέρου ή αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, επειδή δεν τρώτε αρκετά λαχανικά και δεν ασκείστε.
Οι λιγότερο συχνές κινήσεις του εντέρου μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εάν οι κινήσεις του εντέρου σας είναι λιγότερο συχνές από το συνηθισμένο και αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων κινήσεων του εντέρου, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του εντέρου σας είναι η εμμηνόρροια. Όταν έχετε την περίοδό σας, μπορεί να έχετε συχνότερες κινήσεις του εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσταγλανδίνη ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως διεγείρει επίσης τα έντερα, εκτός από τη διέγερση της μήτρας για την απελευθέρωση νεκρών αυγών.
Χ
