Κανονικά επίπεδα ουρικού οξέος και πώς να το διατηρήσετε

Η ουρική αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή που προκαλεί στις αρθρώσεις ξαφνικό πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας είναι τα επίπεδα ουρικού οξέος (ουρικό οξύ) που πηδά πολύ ψηλά στο σώμα. Λοιπόν, ποιο είναι το εύρος των επιπέδων ουρικού οξέος που ονομάζονται φυσιολογικά και τι είναι στην υψηλή κατηγορία;

Τι είναι η ουρική αρθρίτιδα;

Ουρικό οξύ (ουρικό οξύ) είναι μια χημική ουσία που παράγεται όταν το σώμα διαλύει πουρίνες. Οι ίδιοι οι πουρίνες είναι χημικές ενώσεις που παράγονται φυσικά από το σώμα και μπορείτε να τις πάρετε από μια σειρά τροφών.

Το ουρικό οξύ διαλύεται συνήθως στο αίμα και θα διανεμηθεί στα νεφρά. Στη συνέχεια, οι νεφροί θα απομακρύνουν την περίσσεια τακτικά μέσω των ούρων και των περιττωμάτων έτσι ώστε το επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα να παραμείνει φυσιολογικό.

Ωστόσο, μερικές φορές τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να αυξηθούν πολύ στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, οπότε οι νεφροί δεν μπορούν να το ξεφορτωθούν σωστά, το σώμα σας παράγει πάρα πολύ ουρικό οξύ ή και τα δύο.

Ωστόσο, το υψηλό ουρικό οξύ δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να ελέγξετε εάν το επίπεδο ουρικού οξέος σας βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους ή όχι και πώς να διατηρήσετε αυτόν τον αριθμό σε εύλογη αξία.

Περιορίστε τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα

Τα εύλογα επίπεδα ουρικού οξέος για κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικά. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από την ηλικία, το φύλο, τη διατροφή και τις φυσικές συνθήκες υγείας του καθενός.

Επιπλέον, η μέθοδος ελέγχου ουρικού οξέος που χρησιμοποιείται από κάθε εργαστήριο ή νοσοκομείο μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα του επιπέδου ουρικού οξέος. Επομένως, κάθε εργαστήριο ή νοσοκομείο μπορεί να έχει ελαφρώς διαφορετικές φυσιολογικές περιοχές. Συνεπώς, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τον σωστό έλεγχο ουρικού οξέος και πώς τα αποτελέσματα της εξέτασης.

Ωστόσο, τα ακόλουθα είναι μια σειρά φυσιολογικών επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα, τόσο σε ενήλικες γυναίκες, ενήλικες άνδρες όσο και σε παιδιά.

• Ενήλικες γυναίκες: 2,4-6,0 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL)
• Ενήλικοι άνδρες: 3,1-7,0 mg / dL
• Παιδιά: 2,0-5,5 mg / dL

Εκτός από τις εξετάσεις αίματος, ο έλεγχος των επιπέδων ουρικού οξέος μπορεί επίσης να περάσει τις εξετάσεις ούρων εάν απαιτείται. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα αποτελέσματα που εμφανίζονται από τις εξετάσεις ούρων μπορεί να διαφέρουν.

Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος στα ούρα είναι 250-750 χιλιοστόγραμμα ή 1,48-4,43 χιλιοστογραμμομόρια (mmol) ανά συνολικό δείγμα ούρων για 24 ώρες.

Τι γίνεται αν το επίπεδο ουρικού οξέος είναι υψηλότερο από το κανονικό;

Τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να παρουσιάσουν μη φυσιολογικά αποτελέσματα ή να υπερβούν τα κανονικά επίπεδα. Εάν υπερβείτε τα 6,0 mg / dL στις γυναίκες και τα 7,0 mg / dL στους άνδρες, έχετε υψηλό ουρικό οξύ, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως υπερουριχαιμία.

Πολύ υψηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να προκληθούν από την κατανάλωση δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πουρίνη, την κατανάλωση περίσσειας αλκοόλ, τη λήψη διουρητικών φαρμάκων ή από μια ποικιλία καταστάσεων υγείας, όπως:

• Διαβήτης.
• Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
• Λευχαιμία.
• Πολυκυτταραιμία vera.
• Υποπαραθυρεοειδισμός.
• Υποθυρεοειδισμός.
• Υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο ή έχουν καρκίνο που εξαπλώνεται.
• Διαταραχές των νεφρών, όπως νεφρική ανεπάρκεια.

Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να συσσωρευτούν και να κρυσταλλωθούν στις αρθρώσεις, προκαλώντας διάφορα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας ή ουρικής αρθρίτιδας. Αυτή η συσσώρευση ουρικού οξέος μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα νεφρά, οπότε καθιζάνει και σχηματίζει πέτρες στα νεφρά.

Επιπλέον, τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί επίσης να είναι πολύ χαμηλά από τα κανονικά όρια. Τα χαμηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, όπως:

• Λοίμωξη HIV.
• Ηπατική νόσος.
• Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες.
• Πάρτε φάρμακα, όπως η φαινοφιμπράτη και η λοσαρτάνη.
• Σύνδρομο Fanconi.

Πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος κανονικά

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας (ACR), τα επίπεδα ουρικού οξέος στον ορό πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο των 6,0 mg / dL για να αποφευχθεί η μακροχρόνια επανεμφάνιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας. Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε ή να διατηρήσετε τις τιμές του ουρικού οξέος εντός των φυσιολογικών ορίων:

1. Υιοθέτηση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες

Το ανθρώπινο σώμα παράγει πουρίνες σε μικρές ποσότητες. Οι πουρίνες χωρίζονται στη συνέχεια σε ουρικό οξύ. Εάν αυξήσετε τις πουρίνες από την πρόσληψη που καταναλώνετε, τότε τα επίπεδα ουρικού οξέος θα είναι υψηλά.

Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη επιπλέον πουρινών από τα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος σας εντός των φυσιολογικών ορίων. Τρόφιμα που προκαλούν ουρικό οξύ με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη που πρέπει να περιορίσετε, όπως:

• Κόκκινο κρέας.
• Ινάρες.
• Θαλασσινά, όπως αντσούγιες, οστρακοειδή, γαρίδες καβουριών, σαρδέλες, τόνος.
• Αλκοολούχα ποτά.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος εντός των φυσιολογικών ορίων.

Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα πουρίνης, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και χαμηλή σε φρουκτόζη, κεράσια και άλλα τρόφιμα ουρικής αρθρίτιδας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να είναι μία από τις αιτίες των αυξημένων επιπέδων ουρικού οξέος.

2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος, ειδικά ο κίνδυνος ουρικού οξέος σε νεαρή ηλικία. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς και ιδανικού σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης των επιπέδων ουρικού οξέος σε εσάς.

Μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές και ιδανικό σωματικό βάρος τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, περιορίζοντας τον αριθμό των θερμίδων στην καθημερινή σας πρόσληψη και ασκώντας τακτικά.