Πόση πρωτεΐνη είναι το ιδανικό παιδί κάθε μέρα;

Το ίδιο ισχύει για τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα που πρέπει να πληρούν όλοι - συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ειδικά κατά την περίοδο ανάπτυξης, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες των παιδιών πρέπει να ικανοποιούνται σωστά για να υποστηρίξουν τον ταχύ ρυθμό ανάπτυξης τους.

Ως εκ τούτου, ως γονέας, φροντίστε να προσέχετε πάντα τις σωστές ανάγκες σε πρωτεΐνες για το μικρό σας, όχι πολύ λίγο ή πάρα πολύ. Λοιπόν, πόση πρωτεΐνη χρειάζεται τα παιδιά κάθε μέρα; Μείνετε συντονισμένοι για τις ακόλουθες κριτικές.

Στην πραγματικότητα, πόσο σημαντική είναι η πρωτεϊνική απαίτηση για τα παιδιά;

Αν και σπάνια είναι γνωστή, η πρωτεΐνη έχει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα από τα κύρια θεμέλια για την οικοδόμηση, συντήρηση και αντικατάσταση του κατεστραμμένου ιστού στο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, η πρωτεΐνη παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς μεταβολικής διαδικασίας και δρα ως αντίσωμα για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ανάγκες σε πρωτεΐνες των παιδιών που ικανοποιούνται σωστά μπορούν να αντικαταστήσουν το ρόλο των υδατανθράκων στην παραγωγή θερμίδων, ώστε να παρέχουν ενέργεια στο σώμα.

Δεδομένου του σημαντικού ρόλου της πρωτεΐνης στο σώμα, είναι σημαντικό για εσάς όχι μόνο να ικανοποιείτε την ημερήσια πρόσληψη του μικρού σας. Ωστόσο, λάβετε επίσης υπόψη τις ανάγκες σε πρωτεΐνες των παιδιών από τρόφιμα και ποτά που καταναλώνουν ανάλογα με το επίπεδο ηλικίας τους.

Τότε, πόση πρωτεΐνη χρειάζεται ένα παιδί σε μια μέρα;

Σύμφωνα με τα Στοιχεία Διατροφικής Επάρκειας από το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας μέσω του κανονισμού αριθ. 75 το 2013, οι πρωτεϊνικές ανάγκες των παιδιών σίγουρα θα είναι διαφορετικές. Αυτό εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και τις καθημερινές δραστηριότητες. Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι οι πρωτεϊνικές ανάγκες που τα παιδιά πρέπει να ικανοποιούν καθημερινά:

Ηλικίας 0-6 μηνών: 12 γραμμάρια (g) ανά ημέρα
Ηλικία 7-11 μηνών: 18 g την ημέρα
1-3 ετών: 26 g την ημέρα
4-6 ετών: 35 g την ημέρα
7-9 ετών: 49 g την ημέρα

Όταν το παιδί μπαίνει στην ηλικία των 10 ετών, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες του παιδιού θα διαφοροποιούνται ανά φύλο:

Αγόρια

10-12 ετών: 56 g την ημέρα
Ηλικία 13-15 ετών: 72 g την ημέρα
16-18 ετών: 66 g την ημέρα

Κορίτσι

10-12 ετών: 60 g την ημέρα
Ηλικία 13-15 ετών: 69 g την ημέρα
16-18 ετών: 59 g την ημέρα

Μπορείτε να κάνετε αναφορά από το Υπουργείο Υγείας ως μια σειρά από καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης για το μικρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες κάθε παιδιού μπορεί να διαφέρουν λόγω ηλικίας, φύλου, ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού δεν είναι πάντα οι ίδιες.

Υπάρχουν παιδιά που παίζουν ενεργά όλη την ημέρα ή παίρνουν πολλά μαθήματα, αλλά υπάρχουν και παιδιά που περνούν περισσότερο χρόνο να ξεκουράζονται, να κάνουν εργασίες ή να σχεδιάζουν. Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να προσαρμόσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών από παιδικά τρόφιμα και ποτά.