Ποιο είναι το προσδόκιμο ζωής του Ινδονησιακού λαού;

Κάθε περιοχή ή χώρα έχει διαφορετικό επίπεδο προσδόκιμου ζωής. Το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων σε μια περιοχή επίσης κυμαίνεται συχνά από καιρό σε καιρό. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που το επηρεάζουν. Λοιπόν, ποιο είναι το προσδόκιμο ζωής του Ινδονησιακού λαού;

Τι είναι το προσδόκιμο ζωής;

Το προσδόκιμο ζωής (AHH) είναι ο αριθμός των ετών που αναμένεται να ζήσει με βάση ένα στατιστικό μέσο όρο. Συνήθως το προσδόκιμο ζωής σε κάθε χώρα ποικίλλει. Στην πραγματικότητα, διαφορετικές περιφέρειες και έτη σε μια χώρα μπορούν επίσης να διαφέρουν στο προσδόκιμο ζωής.

Το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου εξαρτάται από διάφορες σημαντικές μεταβλητές όπως:

• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
• Πρόσβαση σε εγκαταστάσεις υγείας
• Οικονομική κατάσταση

Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει περισσότερο ή λιγότερο από το αναμενόμενο, επειδή αυτός ο αριθμός υπολογίζεται μόνο με βάση το μέσο επίπεδο προσδόκιμου ζωής στην περιοχή του.

Το μέσο προσδόκιμο ζωής του Ινδονησιακού λαού

Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το προσδόκιμο ζωής των Ινδονητών το 2016 είναι 60,4 χρόνια για τους άνδρες και 63 χρόνια για τις γυναίκες.

Εν τω μεταξύ, βάσει στοιχείων από το Κεντρικό Στατιστικό Γραφείο της Ινδονησίας, το προσδόκιμο ζωής των Ινδονητών το 2018 είναι 73,19 χρόνια για τις γυναίκες και 69,30 χρόνια για τους άνδρες.

Ο αριθμός αυτός προκύπτει από το μέσο προσδόκιμο ζωής σε κάθε επαρχία της Ινδονησίας, που ανέρχεται σε 34 επαρχίες. Από τις 34 επαρχίες, το προσδόκιμο επιβίωσης στην επαρχία DI Yogyakarta ήταν το υψηλότερο για άνδρες και γυναίκες το 2018. Για τις γυναίκες, το ποσοστό προσδόκιμου ζωής είναι 76,65 χρόνια, ενώ οι άνδρες είναι 73,03 έτη.

Το προσδόκιμο ζωής του Ινδονησιακού λαού έχει επίσης αυξηθεί από το 2017 τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Το 2017, το προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες ήταν 69,16 χρόνια, ενώ για τις γυναίκες ήταν 73,06 χρόνια.

Με βάση τα στοιχεία της ΠΟΥ, παγκοσμίως, κατά μέσο όρο οι γυναίκες έχουν υψηλότερο προσδόκιμο ζωής από τους άνδρες.

Πώς να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής

Ένα από τα πράγματα που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου είναι ο τρόπος ζωής που ζει. Για να επεκταθεί το προσδόκιμο ζωής, υπάρχουν αρκετοί υγιείς τρόποι ζωής που πρέπει να εφαρμόζονται στην καθημερινή ζωή, δηλαδή:

Κρατήστε μακριά από το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας και ακόμη και να τα επιδεινώσει. Το άγχος μπερδεύει τις ορμόνες στο σώμα σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε άγχος και ευερεθιστότητα. Το άγχος σας δυσκολεύει να απολαύσετε τη μέρα σας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, όχι μόνο η ψυχική σας κατάσταση θα επιβαρυνθεί, αλλά και η φυσική σας κατάσταση.

Γι 'αυτό δεν πρέπει να αφήσετε το άγχος να είναι πολύ μεγάλο. Κάντε αμέσως μια ποικιλία από διασκεδαστικά πράγματα για να ανακουφίσετε το άγχος. Συνήθως ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο, ξεκινώντας απλώς με βαθιές ανάσες, ακρόαση μουσικής ή ίσως ύπνο όλη την ημέρα.

Οποιοσδήποτε τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας και την Ινδονησία συνολικά.

Αφιερώστε χρόνο για άσκηση

Μπορείτε να πιστεύετε ότι η τακτική άσκηση σας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους;

Όταν ένα άτομο ασκεί, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτή η ορμόνη εμποδίζει την κατανομή των σημάτων πόνου και οδηγεί σε συναισθήματα ευτυχίας. Επομένως, η τακτική άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.

Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων των ορμονών κορτιζόλη και αδρεναλίνη στο σώμα. Και οι δύο αυτές ορμόνες είναι ορμόνες που προκαλούν άγχος εάν τα επίπεδα στο σώμα είναι πολύ υψηλά. Όταν το άγχος μειώνεται και οι ενδορφίνες απελευθερώνονται, αυτόματα θα δημιουργηθούν συναισθήματα ευτυχίας.

Επιλέξτε οποιοδήποτε άθλημα που σας αρέσει και φυσικά δεν είναι επαχθές. Τζόκινγκ, το περπάτημα στο διάδρομο και η ποδηλασία μπορεί να είναι μια επιλογή άσκησης που κάνετε για να βοηθήσετε στην παράταση του προσδόκιμου ζωής.

Ξεκουραστείτε αρκετά

Τα άτομα που στερούνται ύπνου τείνουν να έχουν πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινώντας από την έλλειψη συγκέντρωσης, έως την ευερεθιστότητα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να χάσει τις ορμόνες του σώματος και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας και να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και να απέχει από διάφορα προβλήματα υγείας. Εάν όλοι οι Ινδονησιακοί πάρουν αρκετή ξεκούραση και υιοθετήσουν άλλους υγιείς τρόπους ζωής, το συνολικό προσδόκιμο ζωής είναι πιθανό να αυξηθεί.

Κόψε το κάπνισμα

Αναφέροντας από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το κάπνισμα αντιπροσωπεύει περισσότερους από 7 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο. Ακόμα κι αν οι συνήθειες καπνίσματος των πολιτών του κόσμου δεν αλλάξουν, έως το 2030 εκτιμάται ότι περισσότερα από 8 εκατομμύρια άνθρωποι θα πεθάνουν από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής των Ινδονητών. Ως εκ τούτου, σκοπεύετε να σταματήσετε το κάπνισμα από τώρα και στο εξής για καλύτερη ποιότητα ζωής.

Φάτε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή

Η κατανάλωση υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής τροφής είναι απαραίτητη. Ο λόγος είναι ότι το φαγητό απρόσεκτα μπορεί να είναι μια είσοδος για ασθένεια.

Η υπερβολική κατανάλωση, για παράδειγμα, αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα υγείας που αποτελεί το άνοιγμα για διάφορες επικίνδυνες ασθένειες από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, έως υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για αυτό, τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα από διαφορετικές πηγές. Μειώστε τα trans-λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη για να αποτρέψετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων.

Εάν όλοι χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους για να παρατείνουν τη ζωή τους, το προσδόκιμο ζωής των Ινδονητών θα αυξηθεί αργά.