Είναι αλήθεια ότι το σεξ μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση; & ταύρος; γεια σου υγιή

Ο Μωάμεθ Αλί «έσφιζε» πάντα σεξ για τουλάχιστον 6 εβδομάδες πριν από τους μεγάλους διαγωνισμούς. Αρκετές ομάδες που συμμετείχαν στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 εξέδωσαν τότε αυστηρούς κανόνες για να μην κάνουν σεξ πριν από τους αγώνες, επειδή οι προπονητές πιστεύουν ότι το σεξ μπορεί να επηρεάσει την απόδοση των παικτών τους. Στην πραγματικότητα, ο Πλάτων είπε ότι οι Ολυμπιακοί αθλητές πρέπει να αποφεύγουν το σεξ πριν από την ημέρα του διαγωνισμού.

Από την άλλη πλευρά, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή (ΔΟΕ) διανέμει 450 χιλιάδες προφυλακτικά σε όλους τους αθλητές κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 2016. Ορισμένοι αθλητές παραδέχτηκαν ότι στο Ολυμπιακό Χωριό, το σεξ είναι μια κοινή δραστηριότητα μεταξύ Ολυμπιακών και εθελοντών (Απλώς δείτε το σεξουαλικό σκάνδαλο μεταξύ του Ουσέιν Μπουλτ και μιας Βραζιλίας γυναίκας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο 2016).

Υπάρχει αλήθεια για την επίδραση του σεξ στην αθλητική απόδοση, καλή ή κακή;

Το σεξ αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία ενισχύει την αθλητική δύναμη

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πράξη της εκσπερμάτωσης τραβά την τεστοστερόνη, την ορμόνη τόσο της σεξουαλικής επιθυμίας όσο και της επιθετικότητας, από το σώμα. Άλλοι πιστεύουν επίσης ότι το σεξ θα κουράσει μόνο τους αθλητές, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

"Αυτή είναι μια πολύ λανθασμένη ιδέα", δήλωσε ο Emmanuele Jannini A., καθηγητής ενδοκρινολογίας στο Πανεπιστήμιο της L'Aquila στην Ιταλία, με αναφορά από το National Geographic.

Η Jannini ανακάλυψε ότι το σεξ διεγείρει πραγματικά την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες, αυξάνοντας έτσι την επιθετικότητα - και αυτό είναι ακριβώς αυτό που θέλετε για έναν αθλητή. Αντίθετα, είπε η Jannini, οι άνδρες που επέλεξαν να απέχουν από το σεξ για τρεις μήνες (με ή χωρίς σύντροφο), εμφάνισαν μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης τους σε επίπεδα πριν από την εφηβεία.

Επιπλέον, η ιδέα ότι το σεξ το βράδυ πριν από τον ανταγωνισμό πιστεύεται ότι έχει κουραστική επίδραση στους αθλητές ή ότι μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του αθλητή απορρίπτεται κατηγορηματικά από πολλούς ειδικούς. Το σεξ δεν είναι μια πολύ απαιτητική άσκηση. Συγκριτικά, η σεξουαλική επαφή μεταξύ παντρεμένων ζευγαριών κοστίζει μόνο περίπου 25-50 θερμίδες (έως και 200-300 θερμίδες κατ 'ανώτατο όριο), το ισοδύναμο της ενέργειας που απαιτείται για να ανέβει μια διώροφη σκάλα.

Μια μικρή μελέτη (στην οποία συμμετείχαν μόνο 10 γυναίκες Ολυμπιακοί αθλητές και 11 άνδρες αθλητές) που ανέφερε ο Mic διαπίστωσε ότι οι αθλητές που αυνανίζονταν συχνά συσχετίστηκαν με βελτιωμένη αθλητική απόδοση, με αύξηση της ευελιξίας άνω του 10% και αύξηση της γενικής δύναμης κατά περίπου 13%. Το κανονικό σεξ με έναν σύντροφο φαίνεται επίσης να δίνει στους αθλητές κάτι ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, αν και πολύ λιγότερο από εκείνους που απολαμβάνουν τακτικά σόλο σεξ: η σεξουαλική επαφή, για παράδειγμα, δείχνει αύξηση της ευελιξίας κατά 3%. Οι αθλητές που πίστευαν ότι το σεξ τους έκανε να έχουν καλύτερη απόδοση έδειξαν 68% μεγαλύτερες δυνατότητες για καλύτερη αθλητική απόδοση μετά το σεξ.

Μία δημοσιευμένη μελέτη Περιοδικό Κλινικής Ενδοκρινολογίας & Μεταβολισμού διαπίστωσε ότι η τεστοστερόνη (την οποία απελευθερώνουν οι άνδρες κατά τη διάρκεια του οργασμού) βοηθά στην ενίσχυση της δύναμης των μυών και των ποδιών - αν και η τεστοστερόνη που χορηγείται σε μορφή συμπληρώματος δεν προέρχεται από το σεξ.

Το σεξ πιστεύεται ότι είναι ένα εναλλακτικό αντίδοτο στον τραυματισμό των αθλητών

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου μετά από παιχνίδια ή άλλους αθλητικούς τραυματισμούς σε γυναίκες, σύμφωνα με τον Barry Komisaruk, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers στο Newark, New Jersey.

Το ίδιο πράγμα έδειξαν και οι άνδρες αθλητές. Γιατί: Όταν οι άνδρες οργασμό, το σώμα τους απελευθερώνει τον ισχυρό συνδυασμό ντοπαμίνης και προλακτίνης, τα οποία μπορούν να αιχμαλωτίσουν τον εγκέφαλό σας για να σας κάνουν να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.

"Τουλάχιστον ένας μηχανισμός με τον οποίο το σεξ εμποδίζει τον πόνο είναι ότι εμποδίζει την απελευθέρωση ενός νευροπεπτιδίου που ονομάζεται ουσία P, η οποία είναι ένας πομπός πόνου", λέει.

Η μελέτη της διαπίστωσε ότι ο γυναικείος οργασμός παράγει έντονα αποτελέσματα καταπολέμησης του πόνου. Το αποτέλεσμα, είπε ο Komisaruk, μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες μετά σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου, όπως μυϊκού πόνου. Ο Komisaruk διαπίστωσε επίσης ότι η κολπική διέγερση έχει ισχυρή επίδραση στην ένταση των μυών στα πόδια, αυξάνεται σε μερικές γυναίκες και εξασθενεί σε άλλες.

Το σεξ βοηθά στην ανακούφιση του άγχους πριν από το παιχνίδι

Υπάρχει η πεποίθηση ότι το σεξ μπορεί να αποσπάσει τους αθλητές από την εστίασή τους στον ανταγωνισμό. Πιστεύουν ότι το σεξ θα αναλάβει τη λειτουργία της λογικής και αντί να γεμίσει το κεφάλι με αναμνήσεις της προηγούμενης νύχτας, γεγονός που κάνει τους αθλητές πιο ευάλωτους στο να αποσπάσουν την προσοχή τους ακόμη και πριν ακουστεί το σφύριγμα του αγώνα.

Ο Juan Carlos Medina, γενικός συντονιστής του αθλητικού τμήματος στο Tecnologico de Monterrey, Πανεπιστήμιο του Μεξικού, αναφέρθηκε από το CNN ότι πιστεύει ότι η σεξουαλική επαφή είναι ωφέλιμη για τους αθλητές. "Το σεξ σάς βοηθά να αισθάνεστε χαλαροί και ικανοποιημένοι σεξουαλικά, διανοητικά και σωματικά", λέει. "Αυτό συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου άγχους του αθλητή πριν από τον αγώνα είναι σημαντικό."

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, οι ερευνητές έδωσαν στους αθλητές αντοχής και ανύψωσης βάρους μια σειρά συγκεντρώσεων και αθλητικών τεστ μετά τη σεξουαλική επαφή και διαπίστωσαν ότι το προγενέστερο σεξ δεν είχε χάσει τη συγκέντρωση (εφ 'όσον δεν ήταν έγινε δύο ώρες νωρίτερα).

Η βελτίωση της ποιότητας της άσκησης πιστεύεται ότι είναι μόνο ένα εικονικό αποτέλεσμα

Όσον αφορά τις ψυχολογικές επιπτώσεις του σεξ στην αθλητική απόδοση και πώς μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση ή την καταστροφή της αθλητικής απόδοσης, η επιστημονική έρευνα είναι πολύ περιορισμένη.

Από την άλλη πλευρά, που αναφέρθηκε από τον Greatist, μια μετα-ανάλυση τεσσάρων ξεχωριστών μελετών που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Sport Medicine έδειξε ότι η παρουσία ή η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας δεν έχει καθοριστικό αντίκτυπο στην αθλητική απόδοση, αφού παρατηρήθηκαν τα αποτελέσματα των δοκιμών δύναμη σώματος, αερόβια φυσική κατάσταση και VO2 max στους συμμετέχοντες στη μελέτη αθλητές.

Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ. Ο Tommy Boone το 1995, που αναφέρθηκε από το Sex Info Online, το οποίο μέτρησε την απόδοση της άσκησης ανδρών σε διάδρομο δεν βρήκε καμία διαφορά στην αερόβια ικανότητα, την επεξεργασία οξυγόνου ή τα προϊόντα αξίας πίεσης μεταξύ ανδρών που είχαν σεξ δώδεκα ώρες πριν από τον αγώνα και εκείνων που δεν είχαν. σεξ καθόλου. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sex Research το 1968, διαπίστωσε ότι οι άνδρες που δεν είχαν κάνει σεξ για έξι ημέρες δεν είχαν καλύτερη απόδοση σε τεστ αντοχής από τους άνδρες που είχαν σεξ την προηγούμενη νύχτα.

Το συμπέρασμα?

Ενώ η επιστημονική έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του σεξ στην αθλητική απόδοση, καλή ή κακή, ήταν πολύ περιορισμένη μέχρι σήμερα (και ορισμένες μελέτες είναι ακόμη σχετικά μικρές), υπάρχει ένας παράγοντας που θα ξεπεράσει όλες τις πιθανότητες όσον αφορά την αθλητική απόδοση - νοοτροπία. Εάν ένας αθλητής πιστεύει ότι το σεξ θα επηρεάσει την αθλητική του απόδοση, αυτή η ανησυχία θα αντικατοπτρίζεται αναπόφευκτα στις πράξεις του.

Σύμφωνα με τον Ολυμπιακό προπονητή Mike Young, τα αποτελέσματα αρκετών προηγούμενων μελετών σχετικά με τη σχέση μεταξύ φύλου και αθλητικών επιδόσεων ενισχύθηκαν από κάτι παρόμοιο με το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου: Βασικά, εάν το σεξ κάνει τους αθλητές να αισθάνονται πιο ανθεκτικοί και ενεργοποιημένοι, τότε τα αποτελέσματα θα μιμούνται αυτό το αποτέλεσμα. .

Η κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρων ή η έλλειψη ύπνου από το πάρτι όλη τη νύχτα, η οποία μερικές φορές συνοδεύει τη σεξουαλική δραστηριότητα, είναι μεγάλοι παίκτες που μπορούν να επηρεάσουν την αθλητική απόδοση.