Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι οι σάουνες καίνε λίπος στο σώμα;
- Τότε τι γίνεται με την καύση θερμίδων στη σάουνα;
- Τα υγρά που χάνονται μετά τη σάουνα πρέπει να αντικατασταθούν αμέσως
- Μην μείνετε στη σάουνα για πολύ καιρό
Μερικοί άνθρωποι κάνουν σάουνες για διάφορους συγκεκριμένους σκοπούς, ένας από τους οποίους είναι να κάψει λίπος στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, η σάουνα μπορεί επίσης να προσφέρει ένα ευχάριστο χαλαρωτικό αποτέλεσμα και να ανακουφίσει την κόπωση. Τότε, είναι αλήθεια ότι οι σάουνες καίνε λίπος στο σώμα και μπορούν να σας κάνουν να αραιώσετε; Δείτε τα παρακάτω στοιχεία, ναι.
Είναι αλήθεια ότι οι σάουνες καίνε λίπος στο σώμα;
Πρώτον, σημειώστε ότι η σάουνα είναι ένα δωμάτιο του οποίου οι τοίχοι και τα δάπεδα είναι κατασκευασμένα από ξύλο. Περιλαμβάνει επίσης καθιστικό και θέρμανση. Οι εσωτερικές θερμοκρασίες θερμότητας ρυθμίζονται συνήθως στους 85 βαθμούς Κελσίου για να δημιουργήσουν ένα ζεστό και ιδρωμένο αποτέλεσμα. Αυτή η σάουνα βρίσκεται συνήθως στο το γυμναστήριο ή σε κέντρα περιποίησης ομορφιάς.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι σάουνες είναι γενικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από μια χαλαρωτική και άνετη επίδραση στο σώμα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σάουνες καίνε λίπος. Πιστεύουν ότι ο ιδρώτας που βγαίνει από τη σάουνα είναι λίπος. Κάτι πρέπει να διευκρινιστεί, ωστόσο, ότι ο καυτός ατμός της σάουνας θα αποστραγγίσει τον ιδρώτα και τα υγρά από το σώμα σας και όχι το λίπος.
Λοιπόν, συν εάν αισθάνεστε ή βλέπετε απώλεια βάρους αφού κάνετε σάουνα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι χαμένο λίπος, αλλά μόνο υγρά στο σώμα που βγαίνουν από τον ιδρώτα. Με άλλα λόγια, αυτό που χάνετε είναι το βάρος του νερού του σώματός σας.
Εν τω μεταξύ, εάν τρώτε ή πίνετε κάτι ξανά μετά τη σάουνα, το βάρος σας θα επιστρέψει αμέσως στο παρελθόν. Έτσι, ο μύθος της καύσης λίπους της σάουνας είναι αναληθής.
Τότε τι γίνεται με την καύση θερμίδων στη σάουνα;
Αναφέροντας από την ιστοσελίδα υγείας Healthline, η θερμοκρασία του ζεστού δωματίου μπορεί πράγματι να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού όταν ασκείστε. Ωστόσο, το αποτέλεσμα ήταν ελάχιστο. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες που καίγονται λόγω αυτού του αυξημένου καρδιακού ρυθμού διαφέρουν πολύ λίγο από τις θερμίδες που καίει το σώμα σας όταν κάθεστε και χαλαρώνετε.
Έτσι, αν και οι σάουνες μπορούν να κάψουν θερμίδες, είναι πολύ μικρές σε αριθμό. Γι 'αυτό η σάουνα δεν είναι τρόπος να χάσετε βάρος.
Στη συνέχεια, εάν θέλετε να χάσετε υγιές βάρος χωρίς παρενέργειες, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε κανονική διατροφή και άσκηση. Είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε σάουνα, αλλά μόνο για χαλάρωση, ε;
Τα υγρά που χάνονται μετά τη σάουνα πρέπει να αντικατασταθούν αμέσως
Μπορείτε να χάσετε περίπου ένα λίτρο υγρού μέσω εφίδρωσης όταν χρησιμοποιείτε τη σάουνα για λίγα λεπτά. Επομένως, πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα υγρά έτσι ώστε το σώμα να μην προκαλεί ορισμένες παρενέργειες, όπως η απώλεια υγρών στην αφυδάτωση.
Πίνετε πολύ νερό μόλις βγείτε από τη σάουνα. Επιπλέον, εάν είστε σε εσωτερικούς χώρους, αρχίζετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως ξηρό δέρμα, γλώσσα και στόμα. εναλλαγή; Μέχρι να χτυπήσει η καρδιά γρήγορα, βγείτε αμέσως από τη σάουνα, βρείτε ένα δροσερό μέρος και πιείτε αμέσως νερό.
Μην μείνετε στη σάουνα για πολύ καιρό
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν στη σάουνα με την ελπίδα ότι το λίπος θα κάψει ή για να απολαύσουν την αίσθηση χαλάρωσης. Ωστόσο, αυτό αποθαρρύνεται. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει την απώλεια υγρών ηλεκτρολυτών από το σώμα σε επικίνδυνες δόσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, νεφρική βλάβη ή ακόμη και θάνατο.
Η έκθεση σε ακραία θερμότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή θερμοπληξία. Για να παραμείνει ενυδατωμένος, ο Δρ. Ο Harvey Simon του Harvard Men's Health Watch προτείνει να πίνετε δύο έως τέσσερα ποτήρια νερό αφού περάσετε χρόνο στη σάουνα.
Δρ. Ο Simon πρότεινε επίσης ότι η σάουνα πρέπει να γίνει για μόλις 15 έως 20 λεπτά. Όταν αισθανθείτε τα σημάδια των κόκκινων ματιών και ζάλης, βγείτε αμέσως και ενυδατώστε τον εαυτό σας με νερό ή υγρά ηλεκτρολύτη για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ζάλης.
