Η απώλεια βάρους ονομάζεται

Από τους πολλούς τύπους αθλημάτων, το pilates είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις που μοιάζουν με γιόγκα, ειδικά για τις γυναίκες. Εάν συνήθως πολλές γυναίκες ασκούν για να χάσουν βάρος, τότε μπορεί να είναι η επιλογή pilates; Το παρακάτω είναι μια ανασκόπηση των πλεονεκτημάτων των πιλάτων, ιδίως για την απώλεια βάρους.

Μπορούν οι πιλάτες να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Πηγή: Pro Pilates

Το Pilates είναι ένα άθλημα χαμηλή πρόσκρουση που είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση, την οικοδόμηση άπαχου μυός και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Αθλητισμός χαμηλή πρόσκρουση σημαίνει ένα είδος άσκησης στην οποία και τα δύο ή ένα από τα πόδια είναι ακόμα στο πάτωμα. Το ερώτημα είναι, μπορούν οι πιλάτες να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αρκεί να συνδυάζεται με ποικίλη άσκηση και άλλες υγιείς συνήθειες. Δυστυχώς, επειδή το pilates είναι άθλημα χαμηλή πρόσκρουση τότε αυτή η άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η καρδιο άσκηση για απώλεια βάρους.

Ωστόσο, εάν είστε επιμελής σε μαθήματα pilates και το συνδυάζετε με συνέπεια με την άσκηση και άλλες υγιείς συνήθειες, δεν είναι αδύνατο να μειωθεί η κλίμακα στον αναμενόμενο αριθμό.

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να κάνετε pilates και να το συνδυάσετε με ασκήσεις καρδιο όπως κολύμπι, τρέξιμο ή ποδηλασία. Επιπλέον, πρέπει επίσης να είστε συνεπείς στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και στη μείωση της πρόσληψης κακών λιπών και στην αύξηση των υγιών λιπών, φρούτων και λαχανικών.

Πόσες θερμίδες καίγονται ενώ κάνετε πιλάτες;

Συνήθως, ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια pilates εξαρτάται από το τρέχον σωματικό σας βάρος. Επιπλέον, το ποσό εξαρτάται επίσης από τον τύπο της κατηγορίας pilates που παίρνετε.

Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 68 κιλά, για μια τάξη 50 λεπτών για αρχάριους πιλάτες, το σώμα σας θα κάψει περίπου 175 θερμίδες σε μία προπόνηση. Ωστόσο, εάν κάνετε μια τάξη πιλάτες με υψηλότερο επίπεδο δυσκολίας, τότε σε 50 λεπτά μπορείτε να κάψετε περίπου 254 θερμίδες.

Εν τω μεταξύ, για να χάσετε περίπου 1 κιλό σωματικού βάρους, πρέπει να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες. Επομένως, ο συνδυασμός μαθημάτων pilates με διάφορες ασκήσεις καρδιο είναι η σωστή επιλογή για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μαθήματα συνδυασμού πιλάτες όπως Piloxing (πιλάτες και πυγμαχία) και Yogalates (γιόγκα και πιλάτες). Μέσω αυτής της κατηγορίας συνδυασμού, το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες από την κανονική κατηγορία πιλάτες.

Κάνοντας τις ασκήσεις δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ειδικά λαμβάνοντας μαθήματα συνδυασμού μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος.

Το Pilates ωφελεί εκτός από την απώλεια βάρους

Αν και ο στόχος του pilates είναι να χάσετε βάρος, μπορείτε επίσης να πάρετε άλλα οφέλη pilates. Το Pilates βοηθά στην ενίσχυση των μυών στο στομάχι και στην πλάτη. Με αυτόν τον τρόπο, τα λίπη που εναποτίθενται στη μέση του σώματος, όπως το στομάχι, μεταμφιέζονται.

Έτσι, παρόλο που δεν αντιμετωπίζετε πραγματικά απώλεια βάρους, όταν οι κοιλιακοί μύες σας σφίγγουν το σώμα σας θα αισθάνεται πιο αδύνατο. Επιπλέον, το Pilates βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος για να γίνει πιο στιβαρή. Για να φαίνονται τα οστά μακρύτερα γιατί αυτό το άθλημα βοηθά στη μεγιστοποίηση της εμβέλειας των μυών και των οστών σας.