Είναι αλήθεια ότι η τσίχλα μπορεί να χάσει βάρος; & ταύρος; γεια σου υγιή

Έχετε ακούσει ποτέ ότι ένας τρόπος να χάσετε βάρος είναι με τσίχλες; Ναι, ορισμένοι λένε ότι η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση τσίχλας μπορεί να χάσει βάρος ή είναι απλώς ένας μύθος;

Η έρευνα που συμφωνεί με την τσίχλα μειώνει το βάρος

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μασήσουν τα ούλα για να χάσουν βάρος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ως έρευνα που διεξήχθη από Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ που υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που μασούν τσίχλες τρώνε λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα και δεν θα τρώνε περισσότερο την επόμενη φορά. Η τσίχλα μπορεί επίσης να ικανοποιήσει την όρεξη των συμμετεχόντων στη μελέτη, έτσι ώστε να αρνούνται επιπλέον θερμίδες.

Επιπλέον, άλλες έρευνες από Κρατικό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνας επίσης απέδειξε ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, στη μείωση της όρεξης και μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη κατά 40 θερμίδες. Μερικοί συμφωνούν με αυτό, αλλά άλλοι διαφωνούν ότι η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι αλήθεια ότι το λεμόνι μπορεί να χάσει βάρος;

Η έρευνα δείχνει διαφορετικά

Άλλες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Συμπεριφορές διατροφής αποδεικνύει ελαφρώς διαφορετικά πράγματα. Αυτή η μελέτη έδειξε τα ίδια αποτελέσματα ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά μετά την τσίχλα είναι πιο πιθανό να τρώτε μάρκες, γλυκά ή κέικ από ό, τι να τρώτε φρούτα ή λαχανικά.

Αυτή η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τσίχλα, ειδικά η τσίχλα μέντας, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε πείνα, αλλά επίσης να σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες που καταναλώνετε μπορεί να μην είναι υπερβολικές, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα σας μειώνονται. Αυτό φυσικά κάνει τους στόχους απώλειας βάρους σας να επιτυγχάνονται ελάχιστα.

Το μάσημα μεγάλων ποσοτήτων τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λόγω της επίδρασης της σορβιτόλης που βρίσκεται συνήθως στα ούλα χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος.

Η σορβιτόλη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που είναι δύσκολο να απορροφήσει τα έντερα και μπορεί να λειτουργήσει σαν καθαρτικό ή καθαρτικό. Έτσι, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες κόμμεων που περιέχουν σορβιτόλη, μπορεί να είστε σε θέση να χάσετε έως και το 20% του βάρους σας. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους οφείλεται στη χρόνια διάρροια. Φυσικά δεν θέλετε να το ζήσετε, έτσι; Επιπλέον, το μάσημα πολλών ούλων μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι επειδή καταπιείτε πολύ αέρα όταν μασάτε τα ούλα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι θα συμβεί εάν καταπιώ τσίχλες;

Λοιπόν, το συμπέρασμα;

Ορισμένες μελέτες μπορεί να έχουν αποδείξει ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά αρκετές άλλες μελέτες διαφωνούν με αυτό. Για να επιτύχετε την απώλεια βάρους που θέλετε, πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε ανά ημέρα και να κάνετε τακτική άσκηση. Και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε σταθερή απώλεια βάρους. Εάν μασάτε τα ούλα και συνεχίσετε τη συνήθεια να τρώτε πολλά τρόφιμα, και να μην ασκείτε, φυσικά, η απώλεια βάρους που ελπίζετε ότι δεν θα επιτευχθεί.

Έτσι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή όχι; Όλα εξαρτώνται από το πώς διαχειρίζεστε την πείνα και την επιθυμία σας να φάτε. Η τσίχλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για τον έλεγχο της όρεξής σας. Τα υπόλοιπα, εξαρτάται από εσάς.

Συμβουλές για την απώλεια βάρους με τσίχλες

Εάν θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε να τσίχλα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

Τσίχλα την κατάλληλη στιγμή. Είναι καλύτερο να μασάτε τσίχλα όταν έχετε την επιθυμία να σνακ σε σνακ, ανάμεσα στα κύρια γεύματά σας.
Συνεχίστε την τσίχλα στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να την παραλάβετε όποτε μπείτε στον πειρασμό να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε ποπ κορν ή άλλα σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή τον κινηματογράφο, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με τσίχλες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων στο σώμα σας και στην αποτροπή της ασυνείδητης κατανάλωσηςανόητο φαγητό).
Μόλις πετύχετε με τσίχλες για να περιορίσετε την όρεξή σας, δεν πρέπει να «εκδικηθείτε» τρώγοντας άλλη φορά. Αυτό κάνει τις προσπάθειές σας να κρατήσετε μάταια την όρεξή σας μάταια.
Κάντε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Πρέπει να είστε έξυπνοι στην επιλογή φαγητού.
Επιλέξτε κόμμι χωρίς ζάχαρη, το οποίο συνήθως περιέχει μόνο 5 θερμίδες ανά τεμάχιο, σε σύγκριση με το κανονικό κόμμι, το οποίο έχει 10 θερμίδες ανά φέτα. Ωστόσο, περιορίστε την κατανάλωση τσίχλας σε μια ημέρα. Διότι εάν είναι πάρα πολύ, φυσικά θα σας δώσει άλλους κινδύνους για την υγεία, όπως η διάρροια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Να είστε προσεκτικοί, η διατροφή για να χάσετε βάρος μπορεί να προκαλέσει χολόλιθους