Είναι αλήθεια ότι η συνήθεια να τρώτε λίγο μπορεί να κάνει το στομάχι να συρρικνωθεί;

Ενώ βρίσκεστε σε πρόγραμμα διατροφής, το σώμα προσπαθεί να ελέγξει την όρεξη έτσι ώστε να μπορεί να διατηρήσει τον αριθμό των θερμίδων από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, το στομάχι συνηθίζει να καταναλώνει μικρές ποσότητες τροφίμων, έτσι ώστε τελικά το μέγεθος του στομάχου να μειώνεται. Είναι αλήθεια? Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Το στομάχι είναι ελαστικό, μπορεί να συρρικνωθεί και να διευρυνθεί

Βασικά, το στομάχι έχει ελαστικές ιδιότητες έτσι ώστε η χωρητικότητά του να συρρικνωθεί και να διευρυνθεί. Για παράδειγμα, όταν τρώτε μεγάλες μερίδες, αφού τελειώσετε το φαγητό θα νιώσετε τον πόνο που κάνει το παντελόνι σας να αισθάνεται σφιχτό. Ωστόσο, μετά τη διαδικασία πέψης, το στομάχι θα επιστρέψει στο φυσιολογικό του μέγεθος.

Επομένως, η χωρητικότητα του στομάχου μπορεί να συρρικνωθεί λόγω του συνηθισμένου να τρώει μικρές μερίδες. Αντίθετα, η ικανότητα του στομάχου μπορεί να αυξηθεί όταν αυξάνεται η ένταση της κατανάλωσης ενός ατόμου. Το μέγεθος της χωρητικότητας του στομάχου ρυθμίζεται από τη σύνθεση και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Το στομάχι συρρικνώνεται που σας κάνει να πεινάτε γρήγορα

Όταν κάποιος κάνει δίαιτα, το φαγητό που μπαίνει στο στομάχι τείνει να είναι λιγότερο. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα και το μέγεθος του κύτους.

Ωστόσο, η μείωση του μεγέθους του στομάχου δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν αισθάνεται πεινασμένο. Ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης θα αυξηθούν σε άτομα που κάνουν δίαιτα ή που προσπαθούν να συγκρατήσουν την πείνα. Αυτό πραγματικά κάνει το στομάχι να αισθάνεται πεινασμένο συχνότερα επειδή παίρνει πίεση από τις ορμόνες λεπτίνη και γερλίνη. Έτσι, εάν επιδοθείτε στην όρεξή σας, το σχέδιο διατροφής σας μπορεί να καταρρεύσει.

Τότε, πώς να διατηρήσετε τη χωρητικότητα του στομάχου μικρή χωρίς να πεινάσετε γρήγορα;

1. Έλεγχος της πρόσληψης τροφής

Το κλειδί για τη συρρίκνωση του στομάχου είναι να τρώτε τακτικά και να τρώτε με μέτρο. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι γρήγορα και θα τείνετε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

2. Αναπτύξτε να καταναλώσετε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες είναι εξίσου σημαντικά. Ο λόγος είναι ότι τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι για ώρες αφού τελειώσετε το φαγητό.

Οι διαιτητικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων καρκίνων. Μην ξεχάσετε να αντισταθμίσετε καταναλώνοντας πολύ νερό και τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.

3. Εκτελέστε λειτουργίες γαστρική παράκαμψη

Γαστρική παράκαμψη είναι μια λειτουργία ειδικά σχεδιασμένη για τη μείωση του μεγέθους του στομάχου και την αλλαγή της ροής του πεπτικού συστήματος στο στομάχι. Σε αυτήν την επέμβαση, το στομάχι χωρίζεται σε δύο μέρη από τον χειρουργό, δηλαδή ένα μικρότερο άνω μέρος και ένα μεγαλύτερο κάτω μέρος. Το κάτω μέρος δεν χρησιμοποιείται, ενώ το μικρότερο πάνω μέρος γίνεται απευθείας κανάλι (παράκαμψη) στο λεπτό έντερο.

Αυτή η επέμβαση θεωρείται αποτελεσματική για τη συρρίκνωση του στομάχου σας, εκτός από το ότι μπορεί να ελέγξει τα τρόφιμα και να χάσει βάρος για άτομα με διαβήτη ή παχυσαρκία.