Εδώ είναι η επίδραση της υγείας στην ευτυχία των παιδιών & bull; γεια σου υγιή

Η υγιεινή ζωή είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή. Χωρίς υγεία, υπάρχουν όρια στο τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι. Η υγεία είναι ένα πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο που πρέπει να προστατεύεται από νεαρή ηλικία. Επομένως, μάθετε τη σχέση μεταξύ υγείας και ευτυχίας, ώστε να μπορείτε να προετοιμάσετε ένα καλύτερο μέλλον για το παιδί σας.

Σχέση υγείας με την ευτυχία ενός παιδιού

Μελέτη με τίτλο Ο άξονας του εντέρου-εγκεφάλου: Αλληλεπιδράσεις μεταξύ εντερικών μικροβίων, κεντρικών και εντερικών νευρικών συστημάτων δηλώνει ότι υπάρχει επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου. Αυτή η ιδέα δημιουργεί μια συσχέτιση μεταξύ της υγείας και της ευτυχίας των παιδιών. Η αλληλεπίδραση μεταξύ των γνωστικών και συναισθηματικών πλευρών του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος συμβαίνει λόγω της αμφίδρομης επικοινωνίας μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εντερικού νευρικού συστήματος - του ελεγκτή του πεπτικού συστήματος. Αυτή η σχέση διαμεσολαβείται από το μικρόβιο του εντέρου. Η ποσότητα του εντερικού μικροβίου (δυσβολία) δεν είναι ισορροπημένη σε σχέση με καταστάσεις υγείας, όπως:

Κατάθλιψη
Αυτισμός
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Ο αντίκτυπος θα επηρεάσει την απόδοση του παιδιού στις καθημερινές δραστηριότητες. Πάρτε, για παράδειγμα, όταν ένα παιδί έχει μια ανισορροπημένη εντερική μικροβία, ώστε να είναι επιρρεπείς σε προβλήματα πεπτικής λειτουργίας, όπως όταν το παιδί σας ξαφνικά παίρνει σφιχτό στομάχι κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης.

Επιπλέον, η ισορροπία του μικροβίου του εντέρου έχει θετική επίδραση στην αυτοπεποίθηση ενός ατόμου. Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου περιγράφεται επίσης από τον Jay Parischa, M.D, γιατρό και διευθυντή του Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology. Ο γιατρός Jay Parischa δήλωσε, ότι το εντερικό νευρικό σύστημα είναι ο δεύτερος εγκέφαλος στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, η υγεία του πεπτικού συστήματος μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία.

Για παράδειγμα, ο ερεθισμός του πεπτικού συστήματος που εμφανίζεται συχνά νωρίς στη ζωή αυξάνει τον κίνδυνο ευαισθησίας σε συμπτώματα κατάθλιψης και διαταραχών άγχους αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μελέτες. Ο παροδικός γαστρικός ερεθισμός στους αρουραίους των νεογνών οδηγεί σε αλλαγές στην υποθαλαμική έκφραση του Crf, στην κατάθλιψη και στη συμπεριφορά που μοιάζει με άγχος ως ενήλικες. Μια άλλη μελέτη, με παιδιά ως συμμετέχοντες, κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά με προβλήματα στο στομάχι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα κατάθλιψης και διαταραχών άγχους.

Η σχέση μεταξύ της διατροφής, της υγείας και της ευτυχίας των παιδιών

Επιπλέον, τα διατροφικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και ευτυχία των παιδιών. Μελέτη Σχέση μεταξύ διατροφής και ψυχικής υγείας σε παιδιά και εφήβους: Μια συστηματική ανασκόπηση βρήκαν σταθερές τάσεις στις οποίες τα παιδιά με ποικίλη και υγιεινή διατροφή ήταν πιο ευτυχισμένα. Από την άλλη πλευρά, η χαμηλή ποιότητα της διατροφικής πρόσληψης σχετίζεται στενά με τα συμπτώματα αΔιαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) και άλλα συμπτώματα που προκύπτουν από κακή ψυχική υγεία.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γεμίσετε τα πιάτα των παιδιών με μια ποικιλία επαρκούς διατροφικής πρόσληψης. Ο στόχος είναι να υποστηρίξουμε την υγεία και την ευτυχία των παιδιών. Για παράδειγμα, σε ένα γεύμα για παιδιά, η μητέρα περιλαμβάνει τα ψάρια ως πηγή πρωτεΐνης, το ρύζι ως υδατάνθρακες, τα λαχανικά για την κάλυψη των διαφόρων τύπων θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται, γάλα και φρούτα.

Με απλά λόγια, ένα κατάλληλο σώμα επηρεάζει τα συναισθήματα και την ευτυχία. Το αντίστροφο, η ηρεμία του μυαλού κάνει σωματικά ισχυρή. Δείτε τις παρακάτω λεπτομέρειες.

Διατηρήστε την υγεία από νεαρή ηλικία για το μέλλον των παιδιών

Γνωρίζατε ότι τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν συμπτώματα διαταραχών άγχους; Μια μελέτη το αποδεικνύει ακόμη και αφού το παιδί ήταν 6 ετών. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, διάρροια και πόνους στο στομάχι. Επομένως, φροντίστε την υγεία των παιδιών από νεαρή ηλικία για την ευτυχία τους.

Ο τρόπος διατήρησης της υγείας μπορεί να ξεκινήσει από την κουζίνα στο σπίτι, δηλαδή παρέχοντας την καλύτερη διατροφική πρόσληψη για τα παιδιά. Ένας από αυτούς είναι να παρουσιάσει μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή. Παραδείγματα μενού που μπορούν να δοκιμαστούν είναι ομαδικό ρύζι με ζωμό κοτόπουλου, tofu, κεφτεδάκια και χόρτα μουστάρδας ή ένα μπολ με κόκκινη σούπα φασολιών γεμάτη με λαχανικά και κρέας.

Μην ξεχάσετε να προσφέρετε επίσης μια ποικιλία τροφίμων σε μια προσπάθεια να παρέχετε την καλύτερη διατροφή για τα παιδιά. Για παράδειγμα, παρέχοντας μια διαφορετική πηγή πρωτεΐνης κάθε μέρα, όχι μόνο ψάρι ή κοτόπουλο. Στη συνέχεια, εισαγάγετε τα βασικά τρόφιμα ως πηγή ενέργειας, όχι μόνο το ρύζι, αλλά και το ψωμί ή τα ζυμαρικά.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα του παιδιού σας ικανοποιούνται καταναλώνοντας λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα είναι καλό για το σώμα του παιδιού, όπως η διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.

Η κατανάλωση προβιοτικών παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε μια υγιή πεπτική οδό. Το ονομάζετε, ένα παιδί που είναι απαλλαγμένο από προβλήματα στον πεπτικό σωλήνα έχει μια πιο ανέμελη διάθεση. Από την άλλη πλευρά, τα προβλήματα στο στομάχι κάνουν το παιδί σας πιο πιθανό να εμφανίζει σημάδια άγχους και κατάθλιψης.

Τα βασικά λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6) και τα συστατικά τους, όπως το DHA, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων ADHD. Ολοκληρώστε τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών παρέχοντας πρόσληψη γάλακτος.

Οι γονείς μπορούν να επιλέξουν γάλα με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος με προβιοτικά και πρεβιοτικά που μπορούν να διατηρήσουν την πεπτική υγεία. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε άλλες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ανάπτυξη και τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού.

Εν ολίγοις, σύμφωνα με την έρευνα που συζητήθηκε προηγουμένως, μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία και την ποιότητα της ευτυχίας των παιδιών.