Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος

Το να έχετε το ιδανικό βάρος είναι σίγουρα το όνειρο όλων. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να πάρουν το ιδανικό σωματικό βάρος τους. Αλλά περιμένετε, το βάρος που περιμένετε είναι σύμφωνο με το ιδανικό σας βάρος βάσει του υπολογισμού; Μερικές φορές, υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να είναι κάτω από κανονικό βάρος. Φυσικά, αυτό δεν είναι καλό για την υγεία. Δεν συνιστώνται και τα δύο πολύ λεπτά ή πολύ παχύσαρκα σωματικά βάρος. Τότε, πώς γνωρίζετε το ιδανικό σωματικό βάρος;

Γιατί πρέπει να έχω το ιδανικό σωματικό βάρος;

Το να έχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος είναι σίγουρα σημαντικό σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε τη συνολική σας υγεία. Επίσης, είναι ένας τρόπος πρόληψης και ελέγχου διαφόρων ασθενειών. Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, χολόλιθοι και ορισμένοι καρκίνοι.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος

Το βάρος που έχετε στην ιδανική κατηγορία; Το ιδανικό βάρος όλων είναι διαφορετικό. Επομένως, μην συγκρίνετε το βάρος που έχετε με το βάρος φίλων, συγγενών, οικογένειας και άλλων ανθρώπων.

Για να μάθετε πόσο ιδανικό βάρος έχετε, μπορείτε να το προσαρμόσετε στο ύψος που έχετε. Για αυτό, πριν αρχίσετε να υπολογίζετε ποιο είναι το ιδανικό σωματικό βάρος για εσάς, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε το ύψος σας.

Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος σώματος, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε Η φόρμουλα της Broca που ανακαλύφθηκε από τον Pierre Paul Broca. Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο.

Για να μάθετε το βάρος που έχετε κανονικός ή όχι, μπορείτε να το υπολογίσετε με τον τύπο:

Κανονικό βάρος (kg) = ύψος (cm) - 100

Έτσι, εάν έχετε ύψος 160 εκατοστά, έχετε αρκετό βάρος να ζυγίζετε 60 κιλά για να λέγεται φυσιολογικό. Ωστόσο, είναι διαφορετικό εάν θέλετε να έχετε το ιδανικό σωματικό βάρος.

Αυτό το ιδανικό σωματικό βάρος διαφοροποιείται μεταξύ ανδρών και γυναικών. Αυτό συμβαίνει επειδή η σύνθεση του σώματος των ανδρών και των γυναικών είναι διαφορετική. Οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες, ενώ οι γυναίκες έχουν περισσότερη σύνθεση σωματικού λίπους.

Το παρακάτω είναι πώς να υπολογίσετε το σωματικό βάρος ιδανικός χρησιμοποιώντας τον τύπο της Broca.

Ανδρες : Ιδανικό βάρος σώματος (kg) = -

Γυναίκα: Ιδανικό βάρος σώματος (kg) = -

Για παράδειγμα, εάν είστε γυναίκα με ύψος 158 cm, τότε το ιδανικό σας βάρος θα ήταν 58-8.7 = 49,3 εκ.

Το κλειδί για να αποκτήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος

Από την παραπάνω εξήγηση μπορεί να φανεί ότι, παρόλο που έχετε κανονικό βάρος, δεν είναι απαραίτητα ιδανικό για εσάς. Συνήθως οι γυναίκες που θέλουν να έχουν το ιδανικό σωματικό βάρος. Το ιδανικό βάρος και το λεπτό σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αυτό είναι φυσικό, αλλά μην αφήσετε τη δίαιτα που κάνετε για να πάρετε το ιδανικό σωματικό βάρος να είναι λάθος βήμα.

Για να πάρετε το ιδανικό σωματικό βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα. Το κλειδί είναι να εξισορροπήσετε την ενέργεια που πηγαίνει στο σώμα σας με την ενέργεια που βγαίνει. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος για να φτάσετε στο ιδανικό βάρος, τότε η ενέργεια που εξέρχεται από το σώμα σας πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ενέργεια που υπάρχει και το αντίστροφο.

Εάν δυσκολεύεστε να αποκτήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος, το να έχετε ένα κανονικό βάρος είναι αρκετό για να κάνετε το σώμα σας πιο υγιές. Για να μάθετε αν το βάρος σας εμπίπτει στην κανονική κατηγορία ή όχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος).