Πίνακας περιεχομένων:
- Ο αντίκτυπος της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης πολύ συχνά για την υγεία
- Ποια είναι τα εύλογα όρια για τη χρήση των κοινωνικών μέσων;
- Το κλειδί είναι ισορροπία
Φανταστείτε μια μέρα χωρίς smartphone ή σύνδεση στο Διαδίκτυο. Πώς θα ένιωθες? Ανήσυχος? Υπάρχει κάτι που λείπει; Θέλετε να ανοίξετε κοινωνικά μέσα;
Ναι, οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν μπορούν να επιβιώσουν μια μέρα χωρίς να έχουν πρόσβαση στους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια έρευνα του Global Web Index το 2016 έδειξε ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει δύο ώρες κάθε μέρα ανοίγοντας κοινωνικά μέσα. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική χρήση κοινωνικών μέσων δεν είναι καλή για την υγεία.
Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να παίζεται ένας λογικός χρόνος στα κοινωνικά μέσα σε μια μέρα; Το παρακάτω είναι η κριτική.
Ο αντίκτυπος της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης πολύ συχνά για την υγεία
Μια άλλη έρευνα που διενήργησε ο Retrevo αποκάλυψε ότι το 11% των συμμετεχόντων στη μελέτη παραδέχτηκε ότι δεν μπορούσαν να αντισταθούν στο άνοιγμα κοινωνικών μέσων κάθε δύο ώρες. Ο αριθμός αυτός σίγουρα δεν είναι τόσο εκπληκτικός, λαμβάνοντας υπόψη τις συνήθειες των ανθρώπων που δεν μπορούν να διαχωριστούν από τα αντίστοιχα κινητά τους τηλέφωνα.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Ένας από αυτούς είναι η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που είναι υπερβολικά ενεργά καθημερινά στα κοινωνικά μέσα έχουν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από εκείνα που σπάνια χρησιμοποιούν κοινωνικά μέσα.
Μια άλλη μελέτη της Case Western Reserve School of Medicine συνέδεσε επίσης τον εθισμό στα κοινωνικά μέσα με την απερίσκεπτη συμπεριφορά, ιδιαίτερα στους εφήβους. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι έφηβοι που είναι εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν επικίνδυνα πράγματα χωρίς να σκέφτονται. Για παράδειγμα κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και σεξ.
Ποια είναι τα εύλογα όρια για τη χρήση των κοινωνικών μέσων;
Η χρήση των κοινωνικών μέσων με σύνεση και υπευθυνότητα σημαίνει περιορισμό της χρήσης του, ώστε να μην παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πρέπει επίσης να είστε πολύ έξυπνοι στο φιλτράρισμα πληροφοριών για να αποφύγετε τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών όπως άγχος και κατάθλιψη.
Οι ίδιοι οι ειδικοί δεν έχουν προσδιορίσει με ακρίβεια πόσο καιρό ένα άτομο μπορεί να παίξει μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε μια μέρα. Ο λόγος είναι ότι ο καθένας έχει διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις και συναισθηματικές αντιδράσεις στο περιεχόμενο των κοινωνικών μέσων.
Ωστόσο, δεν συνιστάται να ξοδεύετε έως και δύο ώρες την ημέρα χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ένας ψυχοθεραπευτής από την Καλιφόρνια Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας, Philip Cushman, συνιστά να περιορίσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από μισή ώρα σε μία ώρα την ημέρα. Αργότερα, όταν συνηθίζετε να είστε εκτός κοινωνικών μέσων, μπορείτε να το περιορίσετε ακόμη πιο σφιχτά, δηλαδή μόνο όταν έχετε ελεύθερο χρόνο.
Το κλειδί είναι ισορροπία
Θυμηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεστε να χρησιμοποιείτε εντελώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα κοινωνικά μέσα μπορούν επίσης να προσφέρουν διάφορα οφέλη όπως η διατήρηση καλών σχέσεων. Έτσι, το κλειδί για τη δίκαιη χρήση των κοινωνικών μέσων είναι η ισορροπία. Δηλαδή, μην αφήνετε τα κοινωνικά μέσα να παρεμβαίνουν στην καθημερινή παραγωγικότητα και τις αλληλεπιδράσεις σας.
Εσείς είστε αυτός που μπορεί να ελέγξει τη συνήθεια να ανοίγετε κοινωνικά μέσα, σωστά smartphone Εσύ. Επομένως, αυτό δεν σημαίνει ότι εάν μια ειδοποίηση εισέλθει, πρέπει να την ανοίξετε αμέσως και να απαντήσετε αμέσως. Ειδικά αν το περιεχόμενο δεν είναι επείγον.
