Οι κίνδυνοι τοξικής θετικότητας για την ψυχική σας υγεία και συμβουλές για το πώς να το αποφύγετε

Ακούσει ποτέ τοξική θετικότητα; Αυτός ο όρος είναι σαν ένα παράδοξο. ανάμεσα σε ένα θετικό σχόλιο συγκρούεται με ένα αρνητικό συναίσθημα και είναι δηλητηριώδες για όσους το λαμβάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν χρειάζονται όλοι θετικές συμβουλές για να βελτιωθούν όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.

Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ τοξική θετικότητα?

Ο καθένας έχει προβλήματα και αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώσει ευάλωτο. Όταν αναζητά ανακούφιση από ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει, συνήθως θα πει σε κάποιον που εμπιστεύεται.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι απελάσατε από τη δουλειά σας λόγω μείωσης των υπαλλήλων λόγω πανδημίας. Στη συνέχεια, ο καλύτερος φίλος σας προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα λέγοντας: "Κοιτάξτε από τη φωτεινή πλευρά, μπορείτε να πάρετε καλύτερη δουλειά από το τρέχον γραφείο."

Μπορεί επίσης να υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που λένε, «Σίγουρα εντάξει μπορείτε να πάρετε μια νέα δουλειά Υπάρχει ακόμα κάτι χειρότερο, Πραγματικά, η υπόθεση από εσάς. "

Δυστυχώς, αυτή η απάντηση που τείνει να είναι θετική είναι το αντίθετο από το πώς αισθάνεστε. Ο λόγος είναι ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα τείνουν να θέλουν να κατανοήσουν τη θέση τους εκείνη τη στιγμή. Λοιπόν, ένα κομμάτι της παραπάνω ιστορίας είναι ένα παράδειγμα τοξική θετικότητα.

Με απλά λόγια, ερμηνεύετε τοξική θετικότηταείναι η πεποίθηση να διατηρηθεί μια θετική νοοτροπία, ανεξάρτητα από το πόσο τρομερή ή δύσκολη είναι μια κατάσταση.

Οι κακές επιπτώσεις της τοξικής θετικότητας για την ψυχική υγεία

Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, η θετική σκέψη είναι ένα από τα κλειδιά για την αντιμετώπισή του, όπως αναφέρεται από τον ιστότοπο της Mayo Clinic. Γιατί; Όταν τα προβλήματα είναι παρόντα και γίνετε ανήσυχοι να σκεφτείτε ότι μπορεί να συμβούν άσχημα πράγματα, μπορεί να κάνει τη σκέψη σας ακόμη πιο περίπλοκη.

Αντί να βρουν λύση, αυτές οι σκέψεις που τείνουν να είναι αρνητικές μπορούν να αποτρέψουν την επίλυση προβλημάτων, να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν άγχος.

Γι 'αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να σκέφτονται πάντα θετικά όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα. Δυστυχώς, αυτή η υπόθεση δεν είναι απολύτως σωστή.

Ο λόγος είναι ότι η θετική σκέψη που χρησιμοποιείτε ως ασπίδα για την αντιμετώπιση προβλημάτων έχει επίσης τα όριά της. Αυτό συμβαίνει επειδή αν προχωρήσει πολύ, οι θετικές σκέψεις θα μετατραπούν σε δηλητήριο για εσάς.

Όταν ακούτε συμβουλές που έχουν χαρακτήρα τοξική θετικότητα,δεν κάνει την κατάστασή σας καλύτερη. Θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινωθεί, ειδικά για όσους από εσάς είστε εύκολα άγχος ή έχετε μια ψυχική ασθένεια, όπως η κατάθλιψη.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τοξική θετικότητα είναι επιβλαβές για την ψυχική υγεία των ανθρώπων που αγωνίζονται με προβλήματα, όπως:

Δημιουργεί μια αίσθηση κατηγορίας

Όταν κάποιος δυσκολεύεται, πρέπει να αναγνωρίσει ότι τα συναισθήματα που αισθάνονται είναι αληθινά. Επομένως, θα μοιραστεί τα προβλήματά τους καθώς και τα συναισθήματά τους σε ένα αξιόπιστο άτομο για να αισθανθεί πιο ανακουφισμένος.

Δυστυχώς, αντ 'αυτού έλαβε συμβουλές που ακούγονταν θετικές αλλά προκάλεσαν την αίσθηση ότι αυτό που ένιωθε ήταν κάτι λάθος.

Κάνει κάποιον να αποφύγει τα πραγματικά συναισθήματα

Όταν κάποιος παίρνει τοξική θετικότητατείνει να σιωπά τα συναισθήματα που νιώθει. Εάν τα συναισθήματα είναι πραγματικά καλυμμένα και αισθάνονται "εντάξει" από το να κολλήσουν σε θετικές υγιείς συμβουλές, αυτό θα τον κάνει να αποφύγει καταστάσεις που τον κάνουν άβολο.

Ως αποτέλεσμα, θα τον αποθαρρύνει επίσης να αντιμετωπίσει καταστάσεις που τον κάνουν άβολα ή φοβισμένα. Όπως ένα ποτήρι που συνεχίζει να γεμίζει με νερό, φυσικά το νερό θα ξεχειλίζει όταν το δοχείο είναι γεμάτο. Τώρα, εάν τα συναισθήματα που αισθάνεστε δεν εκφράζονται, ανά πάσα στιγμή μπορούν να εκραγούν. Ομοίως με προβλήματα, θα συσσωρεύσει και θα επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση.

Ένα σημάδι ότι εξαπατάσαι τοξική θετικότητα

Κάποιος που καταναλώνεται από αυτήν τη θετική εντύπωση δεν είναι προφανής. Ωστόσο, μπορείτε να αναγνωρίσετε τις πινακίδες μέσω των εξής:

• Επιλέγοντας να αποφύγουμε ή να αγνοήσουμε τα προβλήματα αντί να τα αντιμετωπίσουμε και να βρούμε λύσεις.
• Όταν έχετε κάποιο πρόβλημα, αρχίζετε να χτυπάτε, θυμώνετε ή απογοητεύεστε από τον εαυτό σας.
• Η απόκρυψη των πραγματικών συναισθημάτων ή συναισθημάτων σας και η αίσθηση ότι είστε "εντάξει" μπορεί να σας δώσει την εντύπωση ότι αποδέχεστε την κατάσταση.
• Μπορείτε να υποτιμήσετε άλλους ανθρώπους που δεν σκέφτονται θετικά όταν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα.

Συμβουλές για την αποφυγή τοξικής θετικότητας

Κανένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει έτσι ώστε η ευτυχία να συνεχίζει να τυλίγει τη ζωή του. Μερικές φορές έρχονται προβλήματα. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε είναι να πείτε στο πλησιέστερο άτομο, είτε την οικογένεια, τον εραστή ή τον φίλο σας.

Η αφήγηση τουλάχιστον σε κάνει να νιώθεις ανακουφισμένος, γιατί το βάρος στην καρδιά σου μπορεί τουλάχιστον να αρθεί. Να είστε ειλικρινείς, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Η αφήγηση μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, σε σύγκριση με το ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι χαμογελάτε και θάβετε τα συναισθήματα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Ωστόσο, όταν μιλάτε για τα προβλήματά σας σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σας, προσέξτε τοξική θετικότητα.Εάν οποιαδήποτε στιγμή το αντιμετωπίσετε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μην καταναλωθείτε με αυτήν τη θετική εντύπωση.

• Διαχειριστείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα, δηλαδή μην τα αρνηθείτε αλλά μην ξεφύγετε. Ο λόγος είναι ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν άγχος εάν ελεγχθούν. Ωστόσο, μπορούν επίσης να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες που μπορούν να επιφέρουν ευεργετικές αλλαγές στη ζωή σας.
• Να είστε ρεαλιστές για το πώς πρέπει να αισθάνεστε. Όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που σας αγχώνουν, είναι φυσικό να αισθάνεστε άγχος, ανησυχία ή ακόμα και φόβο. Ωστόσο, μην βυθιστείτε στην κατάσταση. Πρέπει να σηκωθείτε για να αναζητήσετε την κατάσταση.
• Αντί να αποφεύγετε τα δύσκολα συναισθήματα, αφήστε τον εαυτό σας να τα αισθανθείτε. Η έκφραση αυτών των συναισθημάτων είναι πολύ καλύτερη από την αποφυγή τους. Μπορείτε να κλάψετε, εάν θέλετε να εκφράσετε τη θλίψη και την απογοήτευση. Ωστόσο, μετά προσπαθήστε αργά να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα.
• Όταν έχετε δυσκολίες στη ζωή, εκφράστε τα συναισθήματά σας με παραγωγικό τρόπο, για παράδειγμα διατηρώντας ένα περιοδικό. Η έρευνα δείχνει ότι το να βάζεις αυτό που αισθάνεσαι σε λέξεις μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων που προκύπτουν.

Μάθετε να μην είστε

Υπάρχουν στιγμές που αντιμετωπίζετε προβλήματα. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα σημείο όπου γίνεστε ακροατής για όσους έχουν προβλήματα. Μερικές φορές, δεν συνειδητοποιείτε ότι γίνεται αυτό που λέμε τοξική θετικότητα για αυτούς.

Όταν ένας φίλος σας λέει για το πρόβλημα που αντιμετωπίζει, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι είστε στη θέση του. Η κατανόησή της είναι ένας τρόπος που μπορεί να την κάνει να νιώσει πιο κατανοητή.

Μπορείτε να μεταφέρετε την ενσυναίσθηση για τα συναισθήματά τους για αυτό που βίωσαν. Για παράδειγμα, στην περίπτωση ενός φίλου που απελάθηκε από τη δουλειά. "Λυπάμαι που σας εκδιώχτηκαν από το γραφείο. Φυσικά, αισθάνεστε απογοητευμένοι ή θυμωμένοι με την τρέχουσα κατάστασή σας. "

Αυτό το είδος δήλωσης τους κάνει τουλάχιστον να αισθάνονται εκτιμημένοι επειδή κάποιος μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματά του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αισιόδοξη δήλωση γίνεται τοξική θετικότητα. Επομένως, έχετε ενσυναίσθηση, γιατί θέλουμε επίσης να κατανοήσουμε όταν χτυπήσουν προβλήματα.