Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, παρόλο που η περιφέρεια του σώματός σας έχει συρρικνωθεί;
- Λοιπόν, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος ή περιφέρεια σώματος κατά τη δίαιτα;
- Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, υπάρχουν οφέλη πίσω από τη μικρότερη περιφέρεια σώματος
Όλοι όσοι κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος πρέπει να αντιμετωπίσουν πολλές προκλήσεις. Είτε επειδή η δίαιτα δεν είχε αποτελέσματα, δεν υπήρξε καμία αλλαγή στο σχήμα του σώματος, ή ακόμη και το μέγεθος του σώματος έχει συρρικνωθεί έτσι ώστε να είναι πιο λεπτό, αλλά είναι δύσκολο να χάσετε βάρος.
Ναι, ορισμένοι πιστεύουν ότι υπάρχει αλλαγή στην περιφέρεια του σώματος, αλλά όταν το ζυγίζετε, το βάρος δεν αλλάζει σημαντικά. Πώς κι έτσι?
Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, παρόλο που η περιφέρεια του σώματός σας έχει συρρικνωθεί;
Το βάρος σχετίζεται στενά με τους αριθμούς στις κλίμακες της βελόνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος που κάνει δίαιτα ζυγίζει συστηματικά το σώμα του, για να μάθει πόσο μακριά ήταν επιτυχές το πρόγραμμα διατροφής.
Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ακόμη και ότι είναι πιο αδύνατοι - είτε μετρούνται από την περιφέρεια των χεριών, των γοφών, του στομάχου ή των μηρών - αλλά δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ή να μην έχουν αλλάξει καθόλου.
Στην πραγματικότητα, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους δεν πρέπει πάντοτε να μετρηθούν μόνο μέσω αριθμού κλίμακας. Το πρόβλημα είναι, θα μπορούσε να είναι ότι το λίπος στο σώμα σας μειώνεται, αλλά το μυϊκό βάρος αυξάνεται πραγματικά. Στο τέλος, αυτό προκαλεί την συρρίκνωση της περιφέρειας ορισμένων τμημάτων του σώματος (επειδή οι μύες έχουν ήδη σχηματιστεί), αλλά το σωματικό βάρος παραμένει στον ίδιο αριθμό.
Με απλά λόγια, εάν προσέχετε τα σώματα αθλητών ή bodybuilders, σίγουρα υποψιάζεστε ότι έχουν το ιδανικό σωματικό βάρος. Στην πραγματικότητα, ζυγίζουν αρκετά. Υπάρχουν ακόμη και μερικοί που χαρακτηρίζονται παχύσαρκοι.
Ωστόσο, πρέπει να υπογραμμιστεί, ότι ένα αρκετά υψηλό σωματικό βάρος για να συμπεριλάβει την παχυσαρκία δεν σημαίνει ότι αυτοί οι αθλητές κινδυνεύουν πραγματικά να βιώσουν συσσώρευση λίπους και παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή σε σύγκριση με τα αποθέματα λίπους, η ποσότητα της μυϊκής μάζας είναι μεγαλύτερη στο σώμα των αθλητών και οι bodybuilders αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού τους βάρους.
Αναφορά από τη σελίδα Verywell Fit, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν η διατροφή σας και η άσκηση ρουτίνας σας δυσκολεύουν να χάσετε βάρος εάν η περιφέρεια των χεριών, των μηρών, των γοφών και του στομάχου σας έχει συρρικνωθεί. Είναι ένα σημάδι ότι η διατροφή και η άσκηση σας βρίσκονται στο σωστό δρόμο.
Λοιπόν, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος ή περιφέρεια σώματος κατά τη δίαιτα;
Η κλίμακα δεν είναι ο μόνος κανόνας για μια δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι η κλίμακα δείχνει μόνο το σωματικό σας βάρος, αλλά δεν είναι σε θέση να πει το βάρος των μυών, του λίπους και των οστών στο σώμα σας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε τους αριθμούς κλίμακας. Σε ορισμένες συνθήκες, οι κλίμακες σίγουρα θα σας βοηθήσουν να δείξετε το βάρος σας.
Πάρτε, για παράδειγμα, για άτομα που έχουν προβλήματα υγείας που διευκολύνουν την απώλεια βάρους, η τακτική ανάγνωση των αριθμών στην κλίμακα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πιο ακραία απώλεια βάρους.
Στην ουσία, επιστρέψτε στον αρχικό σας στόχο να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να ρίξετε λίπος στο σώμα, τότε η μείωση της περιφέρειας του σώματος χάνοντας λίπος είναι πολύ καλύτερη από το να εστιάζετε πάρα πολύ στους αριθμούς βάρους στην κλίμακα.
Ο λόγος είναι, όταν το σωματικό λίπος μειώνεται, η σύνθεση του σώματός σας θα γεμίζει αυτόματα με περισσότερη μυϊκή μάζα από το λίπος. Τέλος, το σώμα σας θα γίνει πιο διαμορφωμένο και πιο λεπτό. Αντίστροφα, όταν η εστίασή σας είναι στις αλλαγές στο σωματικό βάρος, δεν είναι απαραίτητα το λίπος που έχει εξαντληθεί, θα μπορούσε να είναι άλλα μέρη του σώματος, όπως μυς ή νερό.
Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, υπάρχουν οφέλη πίσω από τη μικρότερη περιφέρεια σώματος
Όχι μόνο για την ομορφιά των καμπυλών σας, η μικρότερη περιφέρεια του σώματος κατά τη δίαιτα έχει επίσης καλό αντίκτυπο στην υγεία του σώματός σας. Ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Ως εκ τούτου, η αντικατάσταση των εναποθέσεων λίπους στο σώμα με μυς είναι μια από τις σωστές λύσεις για τη βελτίωση του μεταβολικού σας συστήματος, όπως αναφέρεται στο Livestrong.
Χ
