Πίνακας περιεχομένων:
- Τα παιδιά έχουν μικρό ανάστημα, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου
- Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά να έχουν μικρό ανάστημα;
- Τότε, πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;
Ίσως έχετε ακούσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει κάποιον παχύ. Ή, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά ξέρατε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά να έχουν μικρό ανάστημα; Στην πραγματικότητα, ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην έλλειψη ύπνου και σε ένα μικρό ανάστημα;
Τα παιδιά έχουν μικρό ανάστημα, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου
Πόσο καιρό κοιμάται το παιδί σε μια μέρα; Εάν δώσετε λιγότερη προσοχή σε αυτό, θα μπορούσε να είναι ότι το παιδί δεν μεγαλώνει βέλτιστα. Διότι, η λιγότερη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά ένα κοντό σώμα.
Αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες, μία εκ των οποίων δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroendocrinology το 2011. Αυτή η έρευνα έχει αποδείξει ότι τα παιδιά που στερούνται ύπνου τείνουν να έχουν μικρότερο ύψος από τα παιδιά στην ηλικία τους.
Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που είχαν έλλειψη ύπνου είχαν χαμηλότερα επίπεδα αυξητικής ορμόνης από τα παιδιά που κοιμόταν αρκετά. Στη συνέχεια, θεωρείται η κύρια αιτία των παιδιών με στέρηση ύπνου που τείνουν να έχουν μικρό ανάστημα.
Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά να έχουν μικρό ανάστημα;
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα συνεχίζει να εκτελεί τις λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ορμονών. Αυτές οι ορμόνες που απελευθερώνονται από το σώμα, διατηρούν όλες τις λειτουργίες των οργάνων σας φυσιολογικές μέχρι τώρα. Μία από τις παραγόμενες ορμόνες είναι η αυξητική ορμόνη που επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου.
Έτσι, η αυξητική ορμόνη θα παράγεται σε ένα στάδιο του κύκλου ύπνου. Ναι, υπάρχουν δύο κύκλοι ύπνου, δηλαδή γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και μη γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM). Όταν ένα άτομο ονειρεύεται, είναι ένα σημάδι ότι μπαίνει στο στάδιο REM.
Εν τω μεταξύ, το στάδιο NREM εμφανίζεται στο 75% του χρόνου ύπνου σας. Και εκείνη τη στιγμή, το σώμα εκτελεί διάφορα καθήκοντα, ένα από τα οποία παράγει αυξητική ορμόνη. Έτσι, τα παιδιά που παραλείπουν τον ύπνο, το σώμα τους δεν θα παράγει αυξητική ορμόνη και τελικά το μικρό έχει κοντό σώμα.
Αυτό δεν ισχύει για τους ενήλικες επειδή αυτή η ορμόνη θα μειωθεί αργά. Ωστόσο, οι ειδικοί δηλώνουν ότι αυτή η αυξητική ορμόνη εξακολουθεί να απαιτείται από τους ενήλικες, επειδή επηρεάζει έμμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τότε, πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;
Η ιδανική διάρκεια ύπνου για κάθε παιδί είναι διαφορετική, ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα. Εάν έχετε νεογέννητο, θα χρειαστεί τουλάχιστον 18 ώρες την ημέρα για ύπνο. Εν τω μεταξύ, τα νήπια χρειάζονται 10-13 ώρες την ημέρα. Για παιδιά και εφήβους σχολικής ηλικίας, χρειάζονται 8-11 ώρες ύπνου την ημέρα.
Ακόμα κι αν έχετε ανταποκριθεί στην ιδανική διάρκεια ύπνου, αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί σίγουρα να αναπτυχθεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Εξαρτάται επίσης από τον τρόπο ζωής που εφαρμόζετε στο μικρό σας. Μπορείτε να παρέχετε τροφές που περιέχουν υψηλό ασβέστιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες, έτσι ώστε η ανάπτυξη του μικρού σας να λειτουργεί κανονικά και καλά. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να τονώσει την ανάπτυξη των παιδιών πιο βέλτιστα.
