Προσέξτε, 7 συνήθειες την ημέρα

Το να έχετε ένα ιδανικό σώμα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Ένα από τα μέρη του σώματος που πρέπει να διατηρηθεί για να διατηρήσει το σώμα σας σε φόρμα είναι το στήθος. Έτσι, η διατήρηση ενός ιδανικού σώματος σημαίνει ότι διατηρείτε τα στήθη σας σταθερά. Ωστόσο, η είσοδος στις αρχές της δεκαετίας του '20 είναι μια ιδιαίτερα ευάλωτη στιγμή επειδή τα στήθη θα αρχίσουν να χαλάουν φυσικά. Επιπλέον, εάν ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές σας συνήθειες είναι εκτός ισορροπίας. Τα στήθη σας θα χαλαρώσουν πιο γρήγορα. Για να το αποφύγετε αυτό, εξετάστε τις διάφορες αιτίες χαλάρωσης των μαστών παρακάτω. Είναι πιθανό να κάνετε συχνά τα ακόλουθα επτά λάθη ασυνείδητα.

1. Η στάση του σώματος δεν είναι ιδανική

Μπορεί να έχετε ακούσει για την επίδραση της κακής στάσης στην υγεία των οστών. Αποδεικνύεται ότι η στάση που δεν είναι ιδανική μπορεί επίσης να επηρεάσει το σχήμα του μαστού σας. Εάν κάθεστε, στέκεστε ή περπατάτε πολύ συχνά με τους ώμους σας γουναρισμένους, το στήθος σας τείνει να χαλάει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες γύρω από το στήθος είναι χαλαροί. Έτσι, πρέπει πάντα να διατηρείτε μια ιδανική στάση, είτε καθιστή είτε όρθια. Ιδανικά, σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη σας ευθεία. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες γύρω από το στήθος θα σφίξουν επίσης. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα ή γυμναστική για να διορθώσετε τη χαλαρή στάση σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εδώ είναι πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια Slouching

2. Έλλειψη άσκησης

Φροντίστε να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σωματικής δραστηριότητας. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες της χαλάρωσης του μαστού. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μικροί μύες γύρω από το στήθος δεν ασκούνται ποτέ και τελικά χαλαρώνουν. Για να αποκαταστήσετε τη φυσική κατάσταση του μαστού σας, μην υποτιμάτε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας, ειδικά εκείνων που σας βοηθούν να εκπαιδεύσετε τους μυς του στήθους σας. Οι καλές ασκήσεις για την αποφυγή χαλάρωσης του μαστού είναι η προπόνηση με βάρη και η ώθηση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί οι γυναίκες πρέπει επίσης να ανυψώσουν τα βάρη;

3. Άσκηση πολύ σκληρά

Εάν η έλλειψη άσκησης μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση των μαστών, αποδεικνύεται ότι η άσκηση πολύ σκληρά κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει χαλάρωση των μαστών. Ειδικά εάν ασκείστε χωρίς ειδικό σουτιέν σχεδιασμένο για σωματική δραστηριότητα. Αυτό το σουτιέν είναι γνωστό με τον όρο αθλητικό σουτιέν. Η λειτουργία του είναι να υποστηρίζει το στήθος σας από το να κινείται πολύ γρήγορα. Σπορ όπως τζόκινγκ, ποδόσφαιρο και το μπάσκετ θα κάνει το στήθος σας να ταλαντεύεται με υψηλή ταχύτητα. Αυτό κινδυνεύει να βλάψει το κολλαγόνο στο στήθος. Το ίδιο το κολλαγόνο είναι οι ίνες ή οι ιστοί που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του μαστού. Φοράτε λοιπόν ένα ειδικό αθλητικό σουτιέν πριν κάνετε σωματική δραστηριότητα.

4. Η λανθασμένη επιλογή σουτιέν

Η υγεία και η σφριγηλότητα των μαστών εξαρτώνται πραγματικά από την επιλογή του σουτιέν που φοράτε καθημερινά. Για να διατηρήσετε αυτό το μέρος του σώματος μιας γυναίκας σφιχτό και να φαίνεται γεμάτο, επιλέξτε ένα σουτιέν που ταιριάζει με το σχήμα του στήθους σας. Εάν φοράτε σουτιέν που είναι χαλαρό, το στήθος σας δεν θα στηρίζεται σωστά. Ο λόγος είναι ότι τα στήθη μιας γυναίκας δεν έχουν ειδικούς μύες που μπορούν να την βοηθήσουν να παραμείνει σφιχτή. Έτσι, εάν το σουτιέν σας δεν είναι σε θέση να στηρίξει το στήθος σας, θα είναι το δέρμα σας που θα εργαστεί πιο σκληρά για να κρατήσει το βάρος. Το δέρμα που αναγκάζεται να εργαστεί πολύ σκληρά θα μεγαλώσει γρηγορότερα και θα χάσει την ελαστικότητά του. Αυτό προκαλεί χαλάρωση των μαστών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να επιλέξετε ένα σουτιέν ανάλογα με το μέγεθος και τον τύπο του μαστού

5. Το κάπνισμα

Τα τσιγάρα είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του μαστού σας. Η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να επηρεάσει ακούσια το σχήμα του μαστού σας. Οι τοξίνες που περιέχονται στα τσιγάρα όπως η νικοτίνη μπορούν να καταστρέψουν το κολλαγόνο στο δέρμα. Στην πραγματικότητα, η παροχή κολλαγόνου στο σώμα των γυναικών είναι μικρότερη από εκείνη των ανδρών. Επιπλέον, το κάπνισμα θα επηρεάσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη θα βιώσουν μια πρόωρη διαδικασία γήρανσης και θα κρεμάσουν γρήγορα.

6. Εθισμός στο αλκοόλ

Περιστασιακά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν επηρεάζει πραγματικά το στήθος. Ωστόσο, πολύ συχνά ή εθισμένος στην κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι κακό και να προκαλέσει βλάβη στο κολλαγόνο. Τα στήθη σας θα χαλαρώσουν και το δέρμα γύρω τους θαμπά. Επομένως, δώστε προσοχή στο επίπεδο αλκοόλ που καταναλώνετε για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση των μαστών.

7. Βάρος που κυμαίνεται

Προσέξτε εάν το βάρος σας είναι ασταθές. Το δέρμα γύρω από το στήθος σας θα τεντωθεί σε σχήμα καθώς αυξάνετε το βάρος. Ωστόσο, όταν χάνετε ξανά βάρος, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να σφίξει ξανά το δέρμα σας. Εάν πριν σφίξετε το δέρμα, έχετε αποκτήσει περισσότερο βάρος, το δέρμα σας θα χαλαρώσει από το τέντωμα πολύ συχνά. Έτσι, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και τακτική διατροφή, ώστε το βάρος σας να μην κυμαίνεται εύκολα και τα στήθη σας να παραμένουν ιδανικά και ήπια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 αιτίες αύξησης βάρους και πάλι μετά από δίαιτα

Χ