Οδηγός για την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που είναι ασφαλή και σοφή

Για ενήλικες που θέλουν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταναλώστε αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα, κρασί, ουίσκι και βότκα δεν απαγορεύονται. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε όσο θέλετε. Πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά με ασφάλεια και υπευθυνότητα. Ελάτε, δείτε την εξήγηση παρακάτω.

Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση αλκοόλ

Λάβετε υπόψη σας εκ των προτέρων, δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες και ζευγάρια που προσπαθούν να μείνουν έγκυες να καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά. Άτομα κάτω των 21 ετών ή που έχουν ειδικές συνθήκες υγείας αποθαρρύνονται επίσης από την κατανάλωση αλκοόλ.

Ωστόσο, για υγιείς ενήλικες που τους αρέσει να πίνουν μπύρα ή παρόμοια, μπορείτε να δείτε τις ακόλουθες πέντε συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

1. Πίνετε μόνο με μέτρο

Οτιδήποτε περιττό δεν είναι σίγουρα καλό. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες και υπηρεσίες υγείας σε όλο τον κόσμο, οι ενήλικες άνδρες και γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες από δεκατέσσερις μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.

Ωστόσο, αυτές οι δεκατέσσερις μονάδες δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα σε μία ημέρα. Κάντε ένα διάλειμμα δύο έως τριών ημερών κατά τη διάρκεια του οποίου δεν καταναλώνετε καθόλου αλκοόλ.

Μόνο μια μονάδα αλκοόλ είναι περίπου ισοδύναμη με τις ακόλουθες μετρήσεις.

• 240 - 280 ml (ένα ποτήρι αστέρι ή μισό μεγάλο ποτήρι) μπύρας με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 3-4 τοις εκατό.
• 50 ml κρασί ή χάρη με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 12-20 τοις εκατό.
• 25 ml υγρού όπως ουίσκι, Scotch, τζιν, βότκα και τεκίλα με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 40%.

Θυμηθείτε, κάθε προϊόν περιέχει διαφορετική περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Να προσέχετε πάντα και να υπολογίζετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ που θα παραγγείλετε. Ο λόγος είναι ότι δύο μεγάλα ποτήρια μπύρας ισοδυναμούν με την κατανάλωση τεσσάρων μονάδων αλκοόλ την ημέρα. Έτσι, δεν πρέπει να παραγγείλετε ή να πιείτε πια.

2. Φάτε πριν πιείτε

Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι θα σας κάνει να πιείτε πιο γρήγορα. Επιπλέον, το συκώτι σας πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά για να επεξεργαστεί το αλκοόλ στο σώμα σας. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε πριν πίνετε οποιοδήποτε είδος αλκοόλ.

Με το φαγητό πριν από την κατανάλωση, το αλκοόλ δεν απορροφάται πολύ γρήγορα στο αίμα, στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα όπως το ήπαρ. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό σας θα επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησης αλκοόλ στο σώμα.

3. Πιείτε αργά

Για να είστε ασφαλείς όταν πίνετε αλκοόλ, είναι καλύτερο να το παίρνετε αργά. Η άμεση κατανάλωση αλκοόλ ή η άμεση κατανάλωση έως ότου εξαντληθεί θα δυσχεράνει το ήπαρ να καθαρίσει το αλκοόλ από το σώμα.

Έτσι, περισσότερα επίπεδα αλκοόλ παραμένουν στο σώμα και εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Ακόμα κι αν πίνετε μπύρα με την ίδια ποσότητα μπύρας με τον φίλο σας που την πίνει αργά.

4. Μην οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα μετά το πόσιμο

Τα αλκοολούχα ποτά θα επιβραδύνουν τις αντιδράσεις και τα αντανακλαστικά σας. Επιπλέον, το αλκοόλ θα επηρεάσει επίσης τον συντονισμό και τη συγκέντρωσή σας. Επομένως, μην οδηγείτε αυτοκίνητα, μοτοσικλέτες ή χειρίζεστε βαριά μηχανήματα και εξοπλισμό.

Εάν σκοπεύετε να πιείτε, μην φέρετε το δικό σας όχημα. Είναι καλύτερο εάν επιστρέψετε στο σπίτι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς αργότερα. Εάν πίνετε με φίλους, ορίστε ένα άτομο για να οδηγήσετε το όχημα από την αρχή όταν φτάσετε στο σπίτι. Όποιος διορίζεται σίγουρα δεν πρέπει να πίνει υπερβολικά, πόσο μάλλον να πιω.

5. Αποφύγετε τα ποτά που προσφέρονται από άλλα άτομα

Εάν πίνετε σε μπαρ ή σε δημόσιο χώρο, μην δέχεστε ποτά που προσφέρονται από άλλα άτομα, ειδικά από αυτά που δεν γνωρίζετε και τα πιείτε δωρεάν. Δεν ξέρετε τι υπάρχει στο ποτό. Επιπλέον, δεν μπορείτε επίσης να μετρήσετε πόσο αλκοόλ περιέχει.