Ξεπεράστε τα πονοκέφαλα μετά το πάρτι με αυτούς τους 8 τρόπους & bull; γεια σου υγιεινα

Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί μια απόλυση. Μερικοί υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ διαταράσσει τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η «απόσυρση» του αλκοόλ είναι η κύρια αιτία.

Η έρευνα δείχνει ότι τα απόβλητα με βάση το αλκοόλ μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ναυτία. Όσο πιο γλυκιά είναι η γεύση του αλκοολούχου ποτού σας, τόσο υψηλότερη είναι η υπολειμματική περιεκτικότητα, η βύνη και το κόκκινο κρασί, περιέχουν ιδιαίτερα τοξικά υπολείμματα.

Οι πονοκέφαλοι όταν ξυπνάτε το πρωί μετά από μια νύχτα μπύρας μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας προσαρμόζεται στη μείωση των επιπέδων αλκοόλ στο αίμα αφού σταματήσετε να πίνετε.

Πολλοί συνιστούν έναν γρήγορο τρόπο για να απαλλαγείτε από την απόλυση, πίνοντας ελαφρύτερο αλκοόλ. Τα hangover σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα επειδή το αλκοόλ είναι δηλητήριο. Η αύξηση του επιπέδου αλκοόλ κατά τη διάρκεια της απόλυσης είναι ισοδύναμη με την καθυστέρηση των επιπτώσεών της. Αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αυτό σημαίνει ότι δεν δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να επουλωθεί από μόνο του. Τα hangover θα συνεχίσουν να συμβαίνουν, αν όχι χειρότερα, την επόμενη μέρα.

Υπάρχει ένα φάρμακο που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί: Ώρα. Για να εξαφανιστούν εντελώς τα συμπτώματα απόλυσης, θα χρειαστούν τουλάχιστον 8-24 ώρες για να ανακάμψετε.

Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε μερικές απλές συμβουλές παρακάτω για να ανακουφίσετε πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και άλλα παράπονα από hangover:

1. Πιείτε νερό

Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό που σας κάνει να χάσετε πολλά σωματικά υγρά, γνωστή και ως αφυδάτωση.

Για να αποφύγετε μια βαριά απόλυση το επόμενο πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά σας. Όσο πιο ελαφρύ είναι το hangover, τόσο πιο ελαφρύ θα είναι το hangover. Η πρόσληψη υγρών, εκτός από το αλκοόλ, θα επιβραδύνει την εργασία του σώματος να απορροφήσει αλκοόλ και να μειώσει τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα.

Τα συμπτώματα απόλυσης οφείλονται κυρίως στην αφυδάτωση, επομένως η αντικατάσταση υγρών είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Πίνετε πολύ νερό, 2-3 λίτρα όλη την ημέρα.

Το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την απόλυση. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες για να αποκαταστήσει την ισορροπία υγρών στο σώμα. Ο πράσινος χυμός λαχανικών είναι επίσης καλός για εσάς επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και ηλεκτρολύτες.

2. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό

Τα λιπαρά και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα δεν μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων απόλυσης, παρά τους πολλούς μύθους που κυκλοφορούν. Το πρόχειρο φαγητό θα αναγκάσει την καρδιά σας να δουλέψει ακόμα πιο σκληρά, και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα σας.

Επιλέξτε πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πλούσιο σε πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά είναι εύκολο να αφομοιωθείτε, όπως τηγανητά αυγά, αβοκάντο, σπανάκι, τοστ ή ένα μπολ δημητριακών. Οι ηλεκτρολύτες που περιέχονται στα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και να καλύψουν την πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας.

Ή, επιλέξτε ένα μπολ σαλάτας. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, το μουστάρδα, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και τα καρότα περιέχουν ένζυμα που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του ήπατος.

3. Πιείτε λεμονάδα

Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και λίγο χυμό λεμονιού στο νερό σας ως αλκαλικό παράγοντα για την αποκατάσταση των υγρών στο σώμα. Επιπλέον, ένα μείγμα χυμού λεμονιού και ξύδι μήλου μηλίτη (1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη και ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη) είναι επίσης καλό για την επιτάχυνση της διαδικασίας αποτοξίνωσης αλκοόλης στο ήπαρ.

4. Μασήστε τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για γενιές ως εναλλακτικό φυτικό φάρμακο που είναι πλούσιο σε αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Αυτό το μπαχαρικό περιέχει μια σειρά δραστικών συστατικών όπως Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, υδατάνθρακες, παλμητικό οξύ, ελαϊκό οξύ, λινολεϊκό οξύ, καπρυλικό οξύ, καπροκικό οξύ, λαυρικό οξύ, μυριστικό οξύ, πενταδεκανοϊκό οξύ , στεατικό οξύ, λινενικό οξύ, λεκιθίνη, ουλγκεργλυκολιπίδια (Α, Β, Γ) που είναι χρήσιμα ως αντίδοτο στον πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο και διάρροια.

Το Εθνικό Ίδρυμα oh Health USA αποκάλυψε πρώιμη έρευνα ότι η κατανάλωση συνδυασμού τζίντζερ, εσπεριδοειδών λευκών ινών (μανταρίνι) και μαύρης ζάχαρης πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ναυτίας και εμέτου το επόμενο πρωί.

5. εφίδρωση

Η άσκηση διεγείρει το λεμφικό σύστημά σας για να ξεπλύνει τις τοξίνες στο σώμα και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, ορμόνες καλή διάθεση που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα πονοκέφαλα. Κάντε γιόγκα ή κολύμπι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα απόλυσης.

6. Ύπνος

Η ταλαιπωρία που βιώνετε κατά τη διάρκεια της απόλυσης δεν οφείλεται στην έλλειψη ύπνου. Η έλλειψη ύπνου θα κάνει τα συμπτώματα χειρότερα. Για να αναπληρώσετε την ενέργεια που σπαταλάτε από ένα πονοκέφαλο, προσπαθήστε να το αντισταθμίσετε με έναν υπνάκο.

7. Αποφύγετε τον καφέ

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πονοκέφαλους και επιλέγουν καφέ για να τους κρατούν ξύπνιοι κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τους όλη την ημέρα. Η συσσώρευση του υπόλοιπου αλκοόλ στο σώμα με πρόσληψη καφεΐνης από τον καφέ θα επιδεινώσει πραγματικά τους πονοκεφάλους που αισθάνεστε.

Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά ενθαρρύνει τη ροή του αίματος να είναι πιο σφιχτή. Ο συνδυασμός αυτών των δύο πραγμάτων θα επιδεινώσει τα συμπτώματα απόλυσης. Εάν είστε ο τύπος που πίνει βαρύ καφέ, προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά τον πρώτο καφέ σας το πρωί.

8. Φάρμακα

Τα παυσίπονα, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, ή τα φάρμακα για την καούρα μπορεί να έχουν ελάχιστη βοήθεια. Ένα πράγμα που δεν πρέπει να παίρνετε κατά τη διάρκεια της απόλυσης: τα φάρμακα περιέχουν ακεταμινοφαίνη και τυλενόλη. Αυτά τα δύο φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά ηπατικά προβλήματα όταν αναμιγνύονται με αλκοόλ.

Είναι καλή ιδέα να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα απόλυσης. Η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για μια σειρά μεταβολικών διεργασιών, μία από τις οποίες είναι η διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος.