Μπορεί ένα άτομο να εθιστεί στο τσάι;

Σύμφωνα με Τσάι Σύνδεσμος των ΗΠΑ, Inc, οι άνθρωποι του κόσμου καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες τσαγιού σε σύγκριση με άλλα ποτά. Ωστόσο, αν και το τσάι έχει πολλά οφέλη, η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε αυτό μπορεί να μην είναι απολύτως υγιής για το σώμα σας. Με βάση το πώς και πόσο συχνά πίνετε τσάι, αυτός ο τύπος καφεΐνης μπορεί να έχει πολλά θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα.

Με επαρκείς ποσότητες, το τσάι μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας αιχμηρό, συγκεντρωμένο και να αυξήσει την ενέργειά σας. Αντίθετα, εάν πίνετε τσάι πολύ συχνά ή καταναλώνετε πολύ μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εθιστείτε στο τσάι.

Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε στο τσάι

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και η τακτική χρήση του οδηγεί σε ήπια σωματική εξάρτηση. Η καφεΐνη στο τσάι δεν θέτει τη σωματική σας υγεία σε κίνδυνο με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που κάνουν τα εθιστικά φάρμακα, αλλά μόλις γίνετε σωματικά εθισμένοι στην καφεΐνη, θα συνειδητοποιήσετε ότι η εξάρτηση από την καφεΐνη δεν είναι τόσο προφανής. Το σώμα σας είναι συνηθισμένο να έχει καφεΐνη στο λειτουργικό του σύστημα, οπότε το σώμα σας ζητά πάντα να καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη για να πάρετε τα αποτελέσματα που συνήθως λαμβάνετε, όπως εγρήγορση ή ενέργεια.

Κάθε εθισμένος μπορεί να υποφέρει από αϋπνία εάν πίνει πολύ τσάι λιγότερο από 6 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, τα άτομα που είναι πιο ευαίσθητα μπορεί όχι μόνο να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, αλλά και να βιώσουν τις παρενέργειες της νευρικότητας και του στομαχιού.

Συμπτώματα απόσυρσης καφεΐνης (απόσυρση καφεΐνης)

Εάν σταματήσετε να καταναλώνετε ξαφνικά την καφεΐνη, το σώμα σας θα «χάσει» τη συνήθη ποσότητα καφεΐνης, η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα για μερικές ημέρες λόγω ορισμένων συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα της απόσυρσης καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• κόπωση ή εξάντληση
• ανησυχία
• ευέξαπτος
• κατάθλιψη
• δύσκολο να συγκεντρωθεί
• μυικός πόνος

Αυτά τα συμπτώματα στέρησης καφεΐνης δεν είναι τόσο σοβαρά όσο αυτά που προκαλούνται από ναρκωτικά ή αλκοόλ. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μόλις συνεχίσετε να πίνετε την ίδια ποσότητα τσαγιού με πριν ή περισσότερο.

Πώς να αποτρέψετε τον εθισμό στο τσάι;

Για να αποφύγετε να εθιστείτε στο τσάι, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:

• Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε. Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στο τσάι χρησιμοποιώντας μια σακούλα τσαγιού 3-4 φορές, μειώνοντας την περίοδο παρασκευής και μειώνοντας τη θερμοκρασία του νερού τσαγιού.

• Πίνετε πράσινο τσάι, λευκό τσάι ή τσάι από βότανα. Το μαύρο τσάι περιέχει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης. Έτσι, αλλάξτε τις συνήθειες σας λίγο δοκιμάζοντας το πράσινο τσάι, το λευκό τσάι ή το τσάι από βότανα.

• Δοκιμάστε ποτά χωρίς καφεΐνη. Αντί να καταναλώνετε ποτά με καφεΐνη, μπορείτε να σκεφτείτε άλλες εναλλακτικές λύσεις με επιλογές ποτών χωρίς καφεΐνη.

• Αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ συχνά τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
• Μειώστε αργά την κατανάλωση καφεΐνης. Μην σταματήσετε αμέσως το τσάι, καθώς αυτό μπορεί να σας εκθέσει σε απρόσμενα συμπτώματα. Η αργή μείωση της κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτά τα συναισθήματα εργασίας.

Όπως ο καφές, το τσάι επιλέχθηκε ως τρόφιμα εγκεφάλου για να ξυπνήσετε ενέργεια και να εστιάσετε το μυαλό σας αμέσως. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε να πίνετε αρκετό από αυτό, διαφορετικά θα έχετε εμμονή με το τσάι και θα υποστείτε πολλές παρενέργειες από την καφεΐνη.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.