Τι πρέπει να τρώτε ή να πιείτε αφού τρώτε πρόχειρο φαγητό; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Ποιος δεν του αρέσει να τρώει πρόχειρο φαγητό; Εκτός από τη γρήγορη εξυπηρέτηση, η γεύση είναι επίσης πολύ νόστιμη. Αυτό έκανε πολλούς ανθρώπους σαν αυτόν. Όμως, πίσω από αυτή τη νοστιμιά, πρόχειρο φαγητό σώστε τις κακές επιπτώσεις που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Τότε, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπο πρόχειρο φαγητό στο σώμα μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό?

Τι συμβαίνει στο σώμα μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό?

Πρόχειρο φαγητό Συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη και λίπος και περιέχουν πολύ λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να αυξάνονται αφού το καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό. Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν επίσης να αυξηθούν λόγω αυτού πρόχειρο φαγητό περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά.

Περιεκτικότητα σε αλάτι πρόχειρο φαγητό Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι και φουσκωμένοι, διότι η συσσώρευση υγρών μπορεί να συμβεί αφού τρώτε fast food. Όχι μόνο αυτό, αλάτι μέσα πρόχειρο φαγητό μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το αποτέλεσμα. Τρώτε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.

Ποιο φαγητό ή ποτό πρέπει να καταναλώνεται μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό?

Μερικά τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό είναι:

1. Νερό

Πιείτε νερό μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα. Επίσης, βοηθά στην έξοδο τοξινών από το σώμα σας και μειώνει την περίσσεια αερίων που υπάρχουν στο στομάχι σας.

Το να διατηρείτε ενυδατωμένο το σώμα σας μπορεί να κάνει τον μεταβολισμό του σώματός σας να λειτουργεί καλύτερα. Το σώμα σας χρειάζεται αρκετά υγρά για να λειτουργεί κανονικά. Σας συνιστούμε να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

2. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες λόγω των πολλών ανθυγιεινών τροφών που εισέρχονται στο σώμα σας. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην επιθυμία υπερβολικής κατανάλωσης.

Μία από αυτές είναι μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης 2014. Η έρευνα αποδεικνύει ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, και ο καφές μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη στο σώμα.

3. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι γνωστή ως ένα φρούτο που περιέχει υψηλό κάλιο. Αυτό το κάλιο λειτουργεί για την εξισορρόπηση υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Επιπλέον, το κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Έτσι, εάν έχετε καταναλώσει πάρα πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως πρόχειρο φαγητό ή συσκευασμένα τρόφιμα, μπορείτε να φάτε μπανάνες που περιέχουν κάλιο. Έτσι, τα αποτελέσματα αυτών των ανθυγιεινών τροφίμων, όπως το φούσκωμα, μπορούν να μειωθούν.

4. Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό. Αυτό σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό. Εκτός από αυτό, το καρπούζι περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα σας. Επίσης, φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη σας.

5. Τσάι τζίντζερ ή μέντα

Τζίντζερ ή μέντα τσάι μπορεί να είναι η επιλογή σας εάν αντιμετωπίσετε δυσπεψία μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό, όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και αέριο. Το περιεχόμενο σε τσάι τζίντζερ και μέντα μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τους πεπτικούς μύες σας και να ξεπλύνετε το αέριο από το στομάχι σας.

6. Γιαούρτι και μούρα

Το γιαούρτι είναι μια τροφή που περιέχει προβιοτικά ή καλά βακτήρια που μπορούν να διατηρήσουν την πεπτική σας υγεία. Βακτήρια Lactobacillus Συνήθως περιέχεται στο γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου και να μειώσετε τη φλεγμονή του εντέρου που μπορεί να προκληθεί από ζαχαρούχα και αλκοολούχα τρόφιμα.

Ενώ τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του σώματος από βλάβες. Έτσι, η κατανάλωση γιαουρτιού αναμεμιγμένη με μούρα είναι ένας κατάλληλος συνδυασμός για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος μετά την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.

Χ