Οφέλη της ψηφιακής αποτοξίνωσης για την υγεία

Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τα gadget σας ή να θέλετε να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά διαστήματα χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι σας κάνει να χάσετε χρόνο; Η ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση;

Οφέλη για την υγεία της ψηφιακής αποτοξίνωσης

Η αποτοξίνωση από άποψη υγείας είναι μια ολοκληρωμένη θεραπεία. Επιπλέον, η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία αφαίρεσης απορριμμάτων, τοξινών και επιβλαβών αντικειμένων από το σώμα.

Ο σκοπός μιας αποτοξίνωσης είναι να δώσει στο σώμα την ευκαιρία να θεραπευτεί και να το αναπληρώσει με θετικότητα.

Εν τω μεταξύ, η ψηφιακή αποτοξίνωση αναφέρεται στο χρονικό διάστημα ενός ατόμου που αποφασίζει να μην χρησιμοποιήσει (όλη ή κάποια) τεχνολογία, όπως συσκευές, υπολογιστές και tablet, καθώς και κοινωνικά μέσα. Αυτή η χρονική καθυστέρηση ονομάζεται περίοδος «αποτοξίνωσης» της ψηφιακής συσκευής.

Θεωρείται ως τρόπος εστίασης σε πραγματικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις χωρίς απόσπαση της προσοχής.

Όπως και η αποτοξίνωση του σώματος, η ψηφιακή αποτοξίνωση έχει σχεδιαστεί για να έχει τα οφέλη της μείωσης του στρες, της υπερδιέγερσης και της καταναγκαστικής συμπεριφοράς που σχετίζεται με τη χρήση της τεχνολογίας.

Εγκαταλείποντας τις ψηφιακές συσκευές, τουλάχιστον προσωρινά, μπορείτε να απελευθερώσετε το άγχος που προκύπτει από τη σύνδεση με τον κυβερνοχώρο. Μερικές από τις αιτίες του στρες από τον κυβερνοχώρο περιλαμβάνουν:

1. Ποσό χρόνου Σε σύνδεση ή χρήση gadget
2. Υπερβολική κατανάλωση κοινωνικών μέσων και ψυχαγωγίας
3. Καταναλώστε περιεχόμενο Σε σύνδεση που είναι υπερβολικό
4. Πηγαίνοντας πολύ μακριά στον κυβερνοχώρο
5. Η εξάρτηση είναι πολύ υψηλή από τη χρήση των gadgets
6. Η περίοδος της ψηφιακής συνδεσιμότητας είναι συνεχής χωρίς διακοπή

Γιατί είναι απαραίτητη μια ψηφιακή αποτοξίνωση;

Για την πλειονότητα των αστικών ανθρώπων, η σύνδεση με τον ψηφιακό κόσμο έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής.

Σύμφωνα με έρευνα της εταιρείας Nielsen που διεξήχθη το 2018, ο μέσος ενήλικας στην Αμερική περνά 11 ώρες κάθε μέρα ακούγοντας, παρακολουθώντας ή αλληλεπιδρώντας με ψηφιακά μέσα.

Το Διαδίκτυο μας δίνει 24/7 χρόνο για επίσκεψη χωρίς διακοπή και παρέχει σχεδόν όλες τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε. Από ένα smartphone, μπορούμε να καταναλώνουμε περισσότερες πληροφορίες από ό, τι χρειαζόμαστε.

Ωστόσο, την ίδια στιγμή, συνέβη κάτι άλλο. Η τεχνολογία πηγαίνει τόσο βαθύτερα στην προσωπική σας ζωή που σας κάνει να νιώθετε υποχρεωμένοι να δώσετε περισσότερη προσοχή και συμμετοχή σε αυτήν.

Η τεχνολογία που υποτίθεται ότι βοηθά στην εξοικονόμηση χρόνου στην εργασία σας σας κάνει πραγματικά να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο εκεί.

Από αυτήν την ψηφιακή εξάρτηση, πολλά πράγματα έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν την υγεία σας. Η ψηφιακή αποτοξίνωση έχει το πλεονέκτημα να σας βγάλει από αυτόν τον εθισμό.

Αν και ο τεχνολογικός εθισμός δεν είναι διαταραχή της υγείας, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών είναι μια πραγματική εθιστική συμπεριφορά και μπορεί να προκαλέσει σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα.

Μια μελέτη μεγάλης κλίμακας πραγματοποιήθηκε από ένα συνδυασμό πολλών πανεπιστημίων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που σπάνια χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης από εκείνους που το χρησιμοποιούν έντονα.

Μια άλλη μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στη Σουηδία. Διαπίστωσαν ότι η τεχνολογική εξάρτηση μεταξύ των νέων ενηλίκων συσχετίστηκε με προβλήματα ύπνου, καταθλιπτικά συμπτώματα και αυξημένα επίπεδα στρες.

Γι 'αυτό, δίνοντας στο σώμα και το μυαλό σας χρόνο να κάνουν ένα διάλειμμα από τον κυβερνοχώρο μπορεί να κάνει την ψυχολογία σας πιο υγιεινή.

Σημάδια που πρέπει να το κάνετε

Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.

• Αίσθημα άγχους όταν δεν μπορείτε να βρείτε ή να ξεχάσετε να βάλετε το gadget σας.
• Αισθάνεστε ότι πρέπει να ελέγχετε το gadget σας κάθε λίγα λεπτά.
• Νιώθεις άγχος, άγχος ή θυμωμένος μετά το να περνάς χρόνο στα κοινωνικά μέσα.
• Φόβος να χάσετε κάτι εάν δεν συνεχίζετε να ελέγχετε το gadget σας.
• Συχνά δεν γνωρίζω ότι μένω αργά επειδή σερφάρετε στον ψηφιακό κόσμο.

Ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση

Η ψηφιακή αποτοξίνωση έχει οφέλη για την υγεία σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις ψηφιακές σας ανάγκες αμέσως. Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση σταδιακά λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές.

1. Αποφασίστε ρεαλιστικά

Κάνοντας μια ολόκληρη ψηφιακή αποτοξίνωση και αποσύνδεση από τον κόσμο των κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι κάτι αναζωογονητικό για μερικούς. Ωστόσο, για όσους από εσάς βασίζεστε στην ψηφιακή τεχνολογία για υποχρεωτικές αναζητήσεις, αυτό ακούγεται αδύνατο.

Για να απολαύσετε τα οφέλη της ψηφιακής αποτοξίνωσης, το κλειδί είναι να αποφασίσετε ρεαλιστικά ποιες ψηφιακές δραστηριότητες δεν λειτουργούν στο υποχρεωτικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων σας.

Για παράδειγμα, εάν χρειάζεστε ένα gadget για να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να κάνετε μια σύντομη αποτοξίνωση τη νύχτα. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να απενεργοποιήσετε την ψηφιακή σας συσκευή και, στη συνέχεια, να εστιάσετε στο να περάσετε τη νύχτα χωρίς πράγματα όπως τα κοινωνικά μέσα και άλλες ηλεκτρονικές περισπασμούς.

2. Ορίστε όρια

Απενεργοποιήστε το gadget για παράδειγμα σε συγκεκριμένες ώρες. Για παράδειγμα, όταν τρώτε, ειδικά όταν τρώτε με άλλα άτομα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό όταν περνάτε χρόνο με φίλους ή συγγενείς, καθώς και να κάνετε τα χόμπι σας που δεν σχετίζονται με gadget ή ψηφιακή τεχνολογία.

3.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση είναι να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις του gadget σας. Πολλές εφαρμογές κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Instagram, το Twitter και οι ειδησεογραφικοί ιστότοποι στέλνουν ειδοποιήσεις κάθε φορά που υπάρχουν νέες πληροφορίες και γίνεται ενοχλητικό.

Το ψηφιακό detok ακούγεται πραγματικά αδύνατο. Ωστόσο, εάν το κάνετε αργά και τακτικά, θα επωφεληθείτε από την ψηφιακή αποτοξίνωση.