Τι αντίκτυπο έχει το κολύμπι τη νύχτα στο σώμα;

Το κολύμπι είναι ένας υγιής τύπος άσκησης επειδή ενισχύει τους μυς σε όλο το σώμα. Αυτός ο τύπος θαλάσσιου σπορ γίνεται συνήθως το πρωί, το απόγευμα και περιστασιακά τη νύχτα. Ωστόσο, επιτρέπεται το κολύμπι τη νύχτα;

Δείτε τις παρακάτω κριτικές για να μάθετε την απάντηση.

Μπορείτε να κολυμπήσετε τη νύχτα;

Η επιλογή του χρόνου για κολύμπι είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση πριν βυθιστείτε στο νερό. Ο λόγος είναι, όταν κολυμπάτε πάνω από 10 το πρωί και δεν είστε σε εσωτερικούς χώρους, οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του δέρματός σας.

Αν το κάνετε σε εσωτερικούς χώρους, οι ακτίνες UV σίγουρα δεν θα έχουν αντίκτυπο στην υγεία. Στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι κολυμπούν τη νύχτα για να αποφύγουν τη ζέστη όταν το κάνουν το πρωί.

Όπως αναφέρθηκε από το Harvard Health Publishing, οι ειδικοί δεν συνιστούν άσκηση το βράδυ, έτσι ώστε να μην διαταράσσεται η καθαριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε τη νύχτα. Αυτό μπορεί να γίνει υπό την προϋπόθεση ότι αποφεύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Η πολύ σκληρή άσκηση τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθείτε. Επομένως, το κολύμπι τη νύχτα επιτρέπεται ακόμη εάν δεν πρόκειται να κοιμηθείτε μέσα στην επόμενη ώρα.

Το πλεονέκτημα της κολύμβησης τη νύχτα

Τώρα που γνωρίζετε εάν επιτρέπεται η κολύμβηση τη νύχτα ή όχι, ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε ποια είναι τα οφέλη των θαλάσσιων σπορ μετά το ηλιοβασίλεμα.

1. Δεν εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να κολυμπήσουν τη νύχτα δεν είναι εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο έχει σίγουρα μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος, των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τέσσερις στις πέντε περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος προκαλούνται λόγω αποφυγής βλάβης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επομένως, η επιλογή μιας νύχτας για να κάνετε θαλάσσια σπορ μπορεί να μειώσει την έκθεση στον ήλιο που μπορεί να είναι αρκετή όταν πηγαίνετε έξω.

2. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου

Εκτός από τη μείωση του κινδύνου υπερβολικής έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κολύμπι τη νύχτα μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Πράγματι, η άσκηση τη νύχτα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κουρασμένοι. Ωστόσο, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την κόπωση για να κοιμηθείτε μέχρι το πρωί.

Αν και καμία μελέτη δεν το έχει αποδείξει, τα θαλάσσια σπορ που τρέφουν αυτούς τους μύες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την αϋπνία.

3. Κάψτε θερμίδες για την ημέρα

Το κολύμπι τη νύχτα είναι επίσης καλό για άτομα που θέλουν να κάψουν θερμίδες όλη την ημέρα.

Το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε μια ταχύτερη άσκηση tempo σε μεγάλη απόσταση. Ένα άθλημα που έχει αυτές τις δύο προϋποθέσεις είναι το κολύμπι.

Το κολύμπι πιο γρήγορα και πιο μακριά, όπως η χρήση του freestyle, έχει τη δυνατότητα να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Παρόλο που δεν καίει όλες τις θερμίδες, τουλάχιστον αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Το κολύμπι τη νύχτα δεν απαγορεύεται, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν το κάνετε τακτικά. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω εξήγηση.