Είναι αλήθεια ότι η στάση μπορεί να κάψει θερμίδες, ώστε να χάσετε βάρος γρήγορα;

Για όσους από εσάς συμμετέχουν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, τι άλλο κάνετε συχνά; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλες απλές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτυχία του προγράμματος απώλειας βάρους σας. Δεν χρειάζεται να ενοχλείτε, είπε ότι πρέπει απλώς να σηκωθείτε. Είναι αλήθεια ότι η στάση μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, ώστε να χάσετε βάρος γρήγορα; Δείτε τις κριτικές εδώ.

Αναφέρεται στη σελίδα Medical News Today, η παραμονή για περίπου 6 ώρες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η στάση αναμένεται να είναι πιο ευεργετική από ό, τι από την άποψη της καύσης θερμίδων. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους, ενώ η στάση μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και λίπους.

Έχει αποδειχθεί ότι έχει αρκετή στάση για την καύση θερμίδων;

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ. Ο Francisco Lopez Jimenez και η ομάδα του δοκίμασαν το κάψιμο των θερμίδων που συνέβη καθμένος και όρθιος. Αυτή η έρευνα δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology το 2018. Dr. Ο Francisco Lopez Jiminez και η ομάδα του διεξήγαγαν μια μελέτη με την επεξεργασία δεδομένων από 46 προηγούμενες μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 1.184 άτομα με μέση ηλικία 33 ετών και μέσο σωματικό βάρος 65 kg.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι σε ένα λεπτό, η στάση μπορεί να βοηθήσει στην καύση 0,15 φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν κάθεστε. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που ζυγίζουν 65 κιλά αν στέκονται για 6 ώρες την ημέρα μπορούν να προσθέσουν στο κάψιμο θερμίδων στο σώμα τους κατά 54 θερμίδες την ημέρα. Εάν μετατραπεί σε σωματικό βάρος, εκτός από την καύση 54 θερμίδων ανά ημέρα, μέσα ένα έτος μπορεί να κάψει 2,5 kg μάζας λίπους.

Μπορεί να μην είναι τόσο πολύ, αλλά βοηθάει. Σύμφωνα με τον Δρ. Lopez, για τους εργαζόμενους που κάθονται καθημερινά για 12 ώρες και έχουν υψηλό κίνδυνο να έχουν υπερβολικό βάρος ως αποτέλεσμα αυτών των καθημερινών συνηθειών, θα πρέπει να μειώσετε το χρόνο καθισμάτων κατά το ήμισυ.

Η μετάβαση από το κάθισμα σε στάση μπορεί να είναι μια χρήσιμη λύση για τους εργαζόμενους που έχουν καθιστικό τρόπο ζωής για να αποτρέψουν τη μακροπρόθεσμη αύξηση βάρους.

Παρόλα αυτά, όσοι από εσάς χάνετε βάρος δεν μπορούν να εξαρτηθούν πλήρως από τη μείωση των θερμίδων με το να στέκεστε μόνοι σας. Πρέπει επίσης να κάνετε άσκηση, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να προσαρμόσετε τις επιλογές φαγητού.

Πώς μπορούν πολλές στάσεις να κάψουν περισσότερες θερμίδες;

Όταν στέκεστε, θα προσελκύσετε περισσότερους μυς για να σας φέρουν σε όρθια θέση, οπότε είναι λογικό ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να το κάνει αυτό. Το σώμα πρέπει επίσης να κάψει θερμίδες για να πάρει αρκετή ενέργεια για να παραμείνει ισχυρή.

Η στάση περιλαμβάνεται ως μία από τις δραστηριότητες θερμογένεσης χωρίς άσκηση ή συχνά αναφέρεται ως NEAT. Το NEAT είναι μια καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, όπως όταν είστε ανήσυχοι, δίνετε χειρονομίες και ρίγη.

Επομένως, εάν είστε συνηθισμένοι να κάθεστε όλη μέρα, προσπαθήστε να σηκωθείτε πιο συχνά. Για παράδειγμα, στο τρένο ή στο λεωφορείο όταν πηγαίνετε στην πανεπιστημιούπολη ή στην εργασία. Μπορεί επίσης να γίνει όταν μαγειρεύετε και προετοιμάζετε γεύματα για την οικογένεια.

Ποια είναι τα άλλα οφέλη από την άσκηση δραστηριοτήτων ενώ στέκεστε;

Επιπλέον, όπως αναφέρεται στο Livestrong, η στάση μπορεί να βοηθήσει το αίμα να ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα, έτσι ώστε να μεταφέρεται και περισσότερο οξυγόνο, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να κάνει την ικανότητα να σκέφτεστε πιο καθαρά και να αυξήσετε τη συγκέντρωση.

Η στάση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία. Αντίθετα, με το κάθισμα, το κάθισμα πολύ καιρό κάνει τις σπονδυλικές κινήσεις πιο δύσκολες, σφίγγει τους μυς του στήθους, του ώμου και του λαιμού, έτσι ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται πόνους εάν κάθονται πολύ καιρό.

Λόγω αυτών των παροχών, πολλοί χώροι εργασίας έχουν αρχίσει να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους τους να χρησιμοποιούν μόνιμο γραφείο (μόνιμη επιφάνεια) που χρησιμοποιείται κατά την εργασία. Παρόλο που η έρευνα που σχετίζεται με την εργασία ενώ στέκεστε είναι ακόμη στα σπάργανα και περαιτέρω, απαιτείται πιο ολοκληρωμένη έρευνα, τουλάχιστον η εργασία και η συμμετοχή σε όρθιες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων του καθίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.