Πίνακας περιεχομένων:
- Τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, λόγω κακών προτύπων ύπνου της μητέρας
- Τι πρέπει να κάνω εάν το παιδί μου δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα;
Τα παιδιά χρειάζονται επαρκή ύπνο, έτσι ώστε η ανάπτυξη και η ανάπτυξή τους να μην διαταράσσονται. Για αυτό, πρέπει να παρέχετε ένα δωμάτιο και μια κατάσταση που να ευνοεί τον καλό ύπνο - ένα μαλακό στρώμα και μαξιλάρια. ένα καθαρό, άνετο, δροσερό και ήσυχο υπνοδωμάτιο χωρίς την ταλαιπωρία των gadgets. στην ανάγνωση παραμυθιών πριν από το κρεβάτι. Έτσι, εάν όλα αυτά έχουν επιτευχθεί, αλλά το παιδί εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα, ποιος είναι ο λόγος; Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει, διότι τα πρότυπα ύπνου της μητέρας είναι ακατάστατα. Ποια είναι η σχέση;
Τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, λόγω κακών προτύπων ύπνου της μητέρας
Αυτή η δήλωση προέρχεται από μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Warwick, αφού εξέτασε τις συνήθειες ύπνου 200 μαθητών και των γονέων τους. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αποδεικνύουν ότι οι μητέρες που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ήσυχα επειδή έχουν αϋπνία μπορούν να «μολύνουν» την κατάστασή τους στα παιδιά τους. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά στερούνται επίσης ύπνου επειδή δεν κοιμούνται καλά.
Αν και αυτή η έρευνα διεξήχθη σε μικρό πεδίο, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να συνδέσουν τα ακατάστατα πρότυπα ύπνου των μητέρων με τα παιδιά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, συγκεκριμένα:
Τα παιδιά μπορούν να μάθουν τις συνήθειες ύπνου από τους γονείς τους. Τα παιδιά μεγαλώνουν βλέποντας και μιμούνται τι κάνουν οι γονείς τους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης συνήθειες ύπνου. Όταν έχετε κακές συνήθειες ύπνου (για παράδειγμα, να μένετε αργά το βράδυ ή να παίζετε το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο), τότε θα σκεφτούν ότι πρέπει να γίνουν τέτοιες συνήθειες ύπνου. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή.
Το οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου των παιδιών. Σε αυτή τη μελέτη, αναφέρεται ότι το οικογενειακό περιβάλλον δεν είναι καλό, για παράδειγμα, οι γονείς δεν δίνουν προσοχή στα παιδιά, έτσι ώστε τα παιδιά να μην έχουν καλούς κανόνες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου που πρέπει να κάνουν.
Έχετε κληρονομικό γενετικό από γονείς. Ναι, η αϋπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να προκληθούν από γενετικούς παράγοντες. Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medical.
Τι πρέπει να κάνω εάν το παιδί μου δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα;
Τα παιδιά που στερούνται ύπνου μπορούν να διαταραχθούν στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Αναφέρθηκε ότι τα παιδιά που συχνά μένουν αργά είναι επιρρεπή σε παχυσαρκία. Σε άλλες μελέτες, αναφέρεται ότι τα παιδιά που στερούνται ύπνου διατρέχουν κίνδυνο να βιώσουν ψυχικές διαταραχές, γνωστικές διαταραχές ανάπτυξης και διαταραχές συμπεριφοράς. Επομένως, το πρόβλημα ενός παιδιού με έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να υποτιμάται ή να υποτιμάται εάν δεν θέλετε να επηρεάσετε την ανάπτυξη του παιδιού σας έως την ενηλικίωση.
Να θυμάστε ότι τα παιδιά θα μιμηθούν όλη τη συμπεριφορά και τις συνήθειες που κάνετε. Επομένως, γίνετε μια καλή οδηγία βελτιώνοντας τα πρότυπα ύπνου σας. Το HelloSehat παρέχει οδηγίες για υγιή πρότυπα ύπνου, υγιεινή ύπνου και καθαρό ύπνο που μπορείτε να ελέγξετε στο σπίτι.
Εκτός από τη βελτίωση των προτύπων ύπνου σας για να δώσετε ένα καλό παράδειγμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα και καλύτερα:
- Διαμορφώστε και δημιουργήστε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει το παιδί να κοιμάται εγκαίρως. Για παράδειγμα, δημιουργείτε έναν κανόνα εάν η τηλεόραση και τα πάντα επινόημα πρέπει να απενεργοποιηθεί μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας έχει φάει το σωστό φαγητό πριν από το κρεβάτι. Τρώγοντας ακριβώς πριν από το κρεβάτι, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τρώει το σωστό φαγητό τη σωστή στιγμή. Το ιδανικό δείπνο είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, αποφύγετε τα αέρια τρόφιμα που μπορούν να κάνουν το στομάχι του παιδιού σας φουσκωμένο κατά τον ύπνο.
- Δημιουργήστε ένα άνετο υπνοδωμάτιο για το μικρό σας. Προσπαθήστε να κάνετε την κρεβατοκάμαρα ή την ατμόσφαιρα ύπνου άνετη για αυτόν. Αποφύγετε να ανάψετε φώτα που είναι πολύ φωτεινά στην περιοχή του υπνοδωματίου, έτσι ώστε να είναι εύκολο να κοιμηθεί.
Χ
