Προφανώς, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε βάρος!

Η σοκολάτα είναι ένας από τους θανάσιμους εχθρούς των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα. Ο λόγος είναι, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει λίπος επειδή περιέχει υψηλή ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Είναι σωστό? Ελάτε, μάθετε μέσα από τις ακόλουθες κριτικές.

Είπε, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος. Είναι αλήθεια?

Για όσους από εσάς είστε λάτρεις της σοκολάτας, αλλά κάνετε δίαιτα, φυσικά προσπαθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να μείνετε μακριά από αυτό το αγαπημένο φαγητό. Ναι, μπορεί να ανησυχείτε ότι αυτό το ένα φαγητό μπορεί να κάνει το πρόγραμμα διατροφής σας μια πλήρη αποτυχία.

Στην πραγματικότητα, η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη, ξέρετε. Εκτός από τη χαρά της διάθεσης, η σοκολάτα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Καλά νέα για εσάς που κάνετε δίαιτα, η σοκολάτα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αυτό ανακαλύφθηκε από τον Will Clower, Ph.D., έναν νευρολόγο που κατάφερε να δημοσιεύσει το βιβλίο Eat Chocolate, Lose Weight. Αποκάλυψε ότι η κατανάλωση σοκολάτας 20 λεπτά πριν και 5 λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας κατά 50 τοις εκατό.

Τι σχέση έχει η κατανάλωση σοκολάτας με την απώλεια βάρους;

Μέχρι στιγμής, η σοκολάτα πιστεύεται ότι είναι μία από τις γλυκές τροφές που μπορούν να αυξήσουν δραστικά το σάκχαρο στο αίμα και το σωματικό βάρος. Ωστόσο, η έρευνα έχει αποδειχθεί διαφορετικά.

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας στο Meinz της Γερμανίας, προσπάθησαν να εξετάσουν τους συμμετέχοντες που έκαναν τρεις τύπους δίαιτας, δηλαδή μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων καθώς και 425 γραμμάρια δίαιτα σοκολάτας και μια ομάδα ελέγχου που δεν έκανε δίαιτα.

Αφού το μελετήσαμε για τρεις εβδομάδες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες στη δίαιτα σοκολάτας έχασαν βάρος 10% γρηγορότερα από εκείνους στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και την ομάδα ελέγχου. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες στη διατροφή σοκολάτας ανέφεραν ότι είχαν επίσης καλύτερο ύπνο και τα επίπεδα χοληστερόλης τους έτειναν να είναι πιο σταθερά.

Το πώς λειτουργεί η σοκολάτα στην απώλεια βάρους δεν είναι σαφώς γνωστό. Ένας ερευνητής που ονομάζεται Johannes Bohannon υποψιάζεται ότι αυτό οφείλεται στα φλαβονοειδή στα φασόλια κακάου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση της κακής χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να εμποδίσουν τη διάσπαση των λιπών και των υδατανθράκων στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα πρόσληψης λίπους και υδατανθράκων από την τροφή θα απορροφηθεί λιγότερο από το πεπτικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει πολύ λίπος στο σώμα σας.

Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να τρώνε μαύρη σοκολάτα θα είναι επίσης πιο γρήγοροι. Εάν αισθάνεστε γεμάτοι πρώτα πριν φάτε το κύριο γεύμα σας, αυτό σίγουρα μπορεί να σας εμποδίσει να τρώτε άγρια όταν έρθει η ώρα να φάτε.

Ο σωστός τρόπος να τρώτε σοκολάτα για απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, συνιστάται να τρώτε μία σοκολάτα κάθε μέρα. Ωστόσο, δώστε προσοχή στον τύπο σοκολάτας που επιλέγετε και πώς να το φάτε.

Εδώ είναι ο σωστός τρόπος να τρώτε σοκολάτα που μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος.

1. Επιλέξτε ψευδώνυμο μαύρης σοκολάταςμαύρη σοκολάτα

Αποφύγετε τη λευκή σοκολάτα εάν θέλετε να μπορείτε να τρώτε σοκολάτα καλά ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι η λευκή σοκολάτα περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και γάλα που μπορεί πραγματικά να σας κάνει λίπος γρήγορα.

Γιατί να επιλέξω τη μαύρη σοκολάτα; Η μαύρη σοκολάτα περιέχει λιγότερη ζάχαρη και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και μια πικρή γεύση που σας αφήνει χωρίς όρεξη. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα το μερίδιό σας εάν έχετε φάει σοκολάτα πριν.

2. Τρώτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μετά το δείπνο

Η καλύτερη στιγμή για να φάτε σοκολάτα σε μια δίαιτα είναι πριν και μετά τα γεύματα. Θυμηθείτε, αρκεί να φάτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε περισσότερο και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

3. Φτιάξτε ζεστή σοκολάτα

Εκτός από την κατανάλωση σοκολάτας, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε σοκολάτα με τη μορφή ζεστής σοκολάτας που δεν περιέχει ζάχαρη. Για να γίνει αυτό, διαλύστε περίπου 1,5 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη σε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό.

Μπορείτε να προσθέσετε μισό φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά και ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό. Αυτό το ζεστό σοκολάτα παρασκευάζει μόνο περίπου 99 θερμίδες για εσάς. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους μετά την κατανάλωση ζεστής σοκολάτας.