9 οφέλη του parkour για την υγεία & bull; γεια σου υγιή

Το Parkour είναι μια φυσική δραστηριότητα που κινείται αποτελεσματικά μέσω των κινητικών δεξιοτήτων του σώματος σε διάφορους τύπους περιβάλλοντος. Le traceur (tracker) είναι ένας όρος για άτομα που κάνουν parkour. Αναπτύσσουν καλό σώμα και έλεγχο μέσω ασκήσεων που συνδυάζουν τρέξιμο, διέλευση εμποδίων, άλματα και αναρρίχηση.

Ο Parkour δημιουργήθηκε για πρώτη φορά από τον David Belle στη Γαλλία. Δείχνει τις φυσικές ιδιότητες των ανθρώπων μέσω του parkour και τώρα το parkour έχει ασκηθεί από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Οφέλη του parkour για το σώμα

1. Εκπαιδεύστε και διαμορφώστε ολόκληρο το σώμα

Η προπόνηση του Parkour περιλαμβάνει απόλυτη φυσική κατάσταση. Το τρέξιμο, το άλμα και το πέρασμα των εμποδίων απαιτεί τη δουλειά όλων των μυών του σώματος. Επειδή το parkour συνεπάγεται κίνηση του σώματος, με την πάροδο του χρόνου οι μύες του σώματος θα σχηματιστούν επίσης από μόνοι τους σε μέρα.

2. Αυξήστε τη σκέψη και τη δημιουργικότητα

Ο Parkour απαιτεί Le traceur να ξεπεράσουμε τα εμπόδια γρήγορα. Θα σας ζητηθεί να εκπαιδεύσετε ξαφνικά τον εγκέφαλό σας και να σκεφτείτε πώς να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια. Η εξάσκηση με ενστικτώδεις δεξιότητες λήψης αποφάσεων στο parkour μπορεί να οδηγήσει σε Le traceur εμπιστευτείτε τις ενστικτώδεις αποφάσεις τους στην καθημερινή ζωή. Η Parkour ενθαρρύνει επίσης Le traceur για να δείξουν τη δημιουργικότητά τους. Κάθε εμπόδιο που συναντάτε δεν έχει σαφή αναφορά, οπότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας για να το ξεπεράσετε.

3. Αντοχή στην καρδιά

Ο Parkour απαιτεί Le traceur να είμαι πολύ δραστήριος. Η συνεχής κίνηση και το άλμα θα οδηγήσει σε αυξημένη αντοχή. Αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά σας ισχυρή και να αυξήσει την παροχή οξυγόνου στις δολοφονίες σας.

4. Ανάπτυξη αυξανόμενων δεξιοτήτων

Η φυσική κατάσταση σχετίζεται φυσικά με δεξιότητες, όπως ευελιξία, ισορροπία, δύναμη, ταχύτητα, συντονισμό και αντίδραση. Στο parkour, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες κατά το άλμα, την αναρρίχηση και την εξισορρόπηση. Είναι επίσης πολύ ευεργετικό να διασφαλίσετε τη φυσική σας κατάσταση.

5. Χτίστε τη δύναμη του πυρήνα

Ο πυρήνας του σώματος είναι το κέντρο ολόκληρου του σώματος και είναι επίσης υπεύθυνος για να σας βοηθήσει να λυγίσετε, να περιστρέψετε, να στείλετε ενέργεια και δύναμη σε όλο το σώμα. Η ενίσχυση του πυρήνα σας μέσω ασκήσεων parkour βοηθά επίσης στην πρόληψη τραυματισμών στην πλάτη.

6. Αυξήστε την αντοχή των οστών

Όπως πολλά αθλήματα, το parkour μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών. Κάνοντας αυτήν την κίνηση στο κάτω και στο άνω μέρος του σώματος, προκαλεί μεγάλο αντίκτυπο στην κατασκευή ισχυρών οστών.

7. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση

Το Parkour μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, επιτρέποντας στους ανθρώπους να κατακτήσουν πράγματα που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ πριν. Ένα παράδειγμα είναι όταν βλέπετε ένα μεγάλο τείχος που προηγουμένως έμοιαζε με ένα αδύνατο πράγμα να περάσετε, μόλις το περάσετε με επιτυχία, θα αισθανθείτε μια αίσθηση ικανοποίησης και θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε να κατακτήσετε νέα πράγματα.

8. Μείωση των αντικοινωνικών τάσεων

Έχει αποδειχθεί ότι η Parkour μειώνει την αντικοινωνική συμπεριφορά. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Westminster σε σχέση με την προπόνηση parkour, έδειξε ότι το ποσοστό εγκληματικότητας για εφήβους ηλικίας 8-19 ετών μειώθηκε κατά 69% όταν εξασκούσαν parkour. Το Parkour παρέχει έναν θετικό τρόπο να ξοδεύουν το χρόνο και την ενέργειά τους παρουσιάζοντάς τους νέες προκλήσεις και εμπόδια κάθε φορά που ασχολούνται με το parkour.

9. Μπορεί να γίνει από όλους

Μπορεί να βλέπετε συχνά βίντεο του Parkour και να πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε, γιατί είναι γεμάτο με μεγάλα βήματα και κινήσεις αναρρίπτω. Στην πραγματικότητα, το parkour δεν έχει μόνο την κίνηση. Μερικές από τις κινήσεις parkour προέρχονται από απλές, εύκολες στην εκμάθηση κινήσεις όπως το τρέξιμο και το άλμα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε οπουδήποτε, επειδή δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός.