9 Συνιστώμενα τρόφιμα για τη γρίπη που μπορείτε να δοκιμάσετε

Η γρίπη ή η γρίπη είναι μια ασθένεια που δεν πρέπει να υποτιμάται. Παρόλο που τα συμπτώματα εμφανίζονται ήπια, όπως βήχας και κρυολογήματα, αυτή η ασθένεια κινδυνεύει να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας που είναι πιο σοβαρά. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για αυτήν την ασθένεια, αλλά μπορείτε να επιταχύνετε την ανάρρωση επιλέγοντας μια θρεπτική διατροφή. Είστε περίεργοι για το ποια τρόφιμα συνιστώνται για άτομα με γρίπη; Μείνετε συντονισμένοι για το παρακάτω άρθρο!

Κατάλογος τροφίμων που συνιστώνται για τους πάσχοντες από γρίπη

Γενικά, το σώμα θα σχηματίσει αντισώματα ως ανοσοποιητικό σύστημα όταν επιτίθεται από έναν ιό. Ωστόσο, η ιστορία είναι διαφορετική από τον ιό Influezna.

Οι ιοί της γρίπης συνεχίζουν να μεταλλάσσονται με μικρές αλλαγές στη δομή του DNA τους. Ως αποτέλεσμα, είναι αδύνατο για το σώμα μας να δημιουργήσει ανοσία έναντι αυτού του ιού.

Ωστόσο, μπορείτε να επιταχύνετε την επούλωση και να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τον ιό τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα για τη γρίπη!

1. Σούπα λαχανικών

Είναι εδώ και πολύ καιρό ως κλασικό κρύο φάρμακο για καλό λόγο. Η καυτή σάλτσα θα έχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα με το απλό νερό και το ζεστό τσάι.

Επιπλέον, ο ζωμός κοτόπουλου σε αυτό έχει μια αντιφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος που εμφανίζεται στη δίοδο της μύτης και των κόλπων. Τα λαχανικά που προστίθενται στο ζωμό κοτόπουλου είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης.

2. Σκόρδο

Ένα συστατικό τροφίμων που είναι γνωστό ότι έχει μεγάλη δύναμη στην κοινότητα υγείας είναι το σκόρδο. Το σκόρδο είναι μια τροφή για τη γρίπη που είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά καθιστούν το σκόρδο έναν ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιικό παράγοντα και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης σε άτομα που πάσχουν από γρίπη.

Σύμφωνα με ένα άρθρο απόΚοχράνΠιστεύεται επίσης ότι το σκόρδο περιέχει αντιμικροβιακούς και αντιιικούς παράγοντες που είναι χρήσιμοι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης.

Το πικάντικο και γευστικό σκόρδο μπορεί να μην έχει πολύ καλή γεύση. Ωστόσο, αυτό το μπαχαρικό κουζίνα έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει τα βακτήρια και τα μικρόβια και να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από τη ρινική συμφόρηση.

3. Μπανάνες

Όταν αρχίσετε να αναρρώνετε, μην αποφασίσετε αμέσως να φάτε πολλά στερεά τρόφιμα. Τις προηγούμενες ημέρες, τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν κυρίως πολλά υγρά. Θα πρέπει να υπάρξει μια μεταβατική περίοδος για να μπορέσετε πραγματικά να επιστρέψετε σε υγιείς συνήθειες.

Τα τρόφιμα που διευκολύνουν τη μετάβαση στις κανονικές διατροφικές συνήθειες, όπως οι μπανάνες, θα επιτρέψουν στο στομάχι σας να προσαρμοστεί χωρίς να αισθάνεται ναυτία ή φούσκωμα. Οι μπανάνες έχουν επίσης πολύ κάλιο που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων και των κράμπες και στα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος (κοινό κρυολόγημα).

4. Χυμός λαχανικών

Ένας άλλος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να καταναλώνετε φρέσκους χυμούς λαχανικών. Σε αντίθεση με τους χυμούς φρούτων, οι χυμοί λαχανικών έχουν γενικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό είναι επίσης ένα από τα μενού τροφίμων για κρυολογήματα που έχουν πολλά αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση της ανοσίας. Με τη διαμόρφωσή τους σε χυμούς, αυτά τα λαχανικά θα είναι πιο εύκολο να φάνε, ειδικά αν δεν έχετε όρεξη.

5. Κοτόπουλο ή γαλοπούλα

Τα πουλερικά είναι μια υγιής και καλή πηγή πρωτεΐνης για την κάλυψη των αναγκών σας όταν το σώμα σας βρίσκεται σε αδύναμη κατάσταση. Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για την καταπολέμηση των ασθενειών.

Αν και το σώμα είναι πολύ ανθεκτικό και μπορεί να αντιμετωπίσει τις περισσότερες ασθένειες χωρίς βοήθεια, η ώθηση από την πρωτεΐνη μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να επιταχύνει την ανάρρωση και να αποτρέψει την επιστροφή της γρίπης.

6. Μπαχαρικά

Μπαχαρικά όπως κουρκούμη, γαρίφαλα και κανέλα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Συνιστάται να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού καρύκευμα κάθε μέρα για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε κάποια κανέλα στο πλιγούρι βρώμης το πρωί σας. Εάν αισθάνεστε ήδη ότι η γρίπη σας έχει χτυπήσει, μπορείτε να φτιάξετε ένα γεύμα για τη γρίπη για να βοηθήσετε να ιδρώσετε τον πυρετό από ένα μείγμα πολλών μπαχαρικών. Δοκιμάστε να αναμίξετε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ½ κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο σε βραστό νερό για να φτιάξετε ένα τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν έχετε πυρετό.

7. Πικάντικο φαγητό

Όταν έχετε κρυολόγημα, μπορεί να μην έχετε όρεξη επειδή η γλώσσα σας δεν μπορεί να δοκιμάσει τη γεύση του φαγητού. Λοιπόν, τα πικάντικα πιάτα μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή μεγαλύτερης δυνατότητας γεύσης από τα τρόφιμα που έχουν ήπια γεύση.

Μπορείτε να προσθέσετε πιπέρι καγιέν σε σούπες, τσάι και άλλα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε πικάντικα λαχανικά, κάρυ κοτόπουλου ή ένα πικάντικο πιάτο με τηγανητά για να μειώσετε τη συμφόρηση που σχετίζεται με τη γρίπη.

Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε τρόφιμα για αυτή τη γρίπη. Δεν θέλετε να τρώτε πάρα πολύ τσίλι και κινδυνεύετε να προκαλέσετε δυσπεψία.

8. Γιαούρτι

Το γιαούρτι μπορεί επίσης να είναι το φαγητό της επιλογής για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Όχι μόνο περιέχει καλά βακτήρια, αλλά το γιαούρτι είναι επίσης μια υψηλή πηγή πρωτεϊνών.

Μια μελέτη του 2011 στο περιοδικό Διεθνής Ανοσοφαρμακολογία ανέφερε ότι το περιεχόμενο του γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ιού της γρίπης σε ποντίκια. Ωστόσο, φυσικά η επίδραση του γιαουρτιού στον ιό της γρίπης στο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα.

9. Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Δεν είναι μυστικό ότι η βιταμίνη C έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης.

Τα οφέλη της βιταμίνης C για τους ίδιους τους πάσχοντες από γρίπη είναι ότι βοηθά στην αύξηση της αντοχής, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να καταπολεμήσει καλά τον ιό της γρίπης και να ανακάμψει γρηγορότερα.

Έτσι, αυτές είναι οι επιλογές τροφής που μπορείτε να καταναλώσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα της γρίπης. Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων, μπορείτε επίσης να πάρετε κρύο φάρμακο εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά ενοχλητικά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα που αισθάνεστε δεν βελτιώνονται παρόλο που έχετε πάρει φάρμακα.