9 Τα πιο συχνά λάθη που κάνετε βούρτσισμα των δοντιών σας

Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι μια καθημερινή ρουτίνα που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε: τρίψτε, ξεπλύνετε, πετάξτε - δύο φορές την ημέρα. Μετά από όλα, το έχετε συνηθίσει από την παιδική ηλικία (ελπίζουμε). Ωστόσο, πολλοί από εμάς βουρτσίζουμε τα δόντια μας με λάθος τρόπο. Ο λανθασμένος τρόπος να βουρτσίζετε τα δόντια σας ανοίγει πραγματικά περισσότερες ευκαιρίες για τα βακτήρια να ζήσουν και να δημιουργήσουν προβλήματα στο στόμα, ξέρετε! Γεια … Κάνετε ακόμα αυτές τις συνήθειες;

Ο λανθασμένος τρόπος να βουρτσίζετε τα δόντια σας

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας πολύ σύντομα

Γνωρίζατε ότι το σωστό βούρτσισμα διαρκεί τουλάχιστον δύο λεπτά; Οι περισσότεροι ενήλικες το κάνουν πολύ γρήγορα, ακόμη και σε λιγότερο από ένα λεπτό - και δεν το παρατηρούν καν. Η αντίληψή μας για το πόσο καιρό βουρτσίζουμε είναι πολύ ανακριβής. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βουρτσίζουν τα δόντια τους για λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από μισό λεπτό.

Για να φτάσετε στον προτεινόμενο χρόνο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με ενσωματωμένο συναγερμό που ακούγεται όταν βουρτσίζετε για δύο λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, ο Richard H. Price, DMD, σύμβουλος καταναλωτών για την American Dental Association, προτείνει να χωρίσετε το στόμα σας σε τέσσερις περιοχές και να περάσετε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε μερίδα.

2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πολύ σκληρά

Εάν η δύναμη του βουρτσίσματος είναι σχεδόν τόσο ισχυρή όσο όταν τρίβετε την κολλώδη κρούστα στο πίσω μέρος του τηγανιού, θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Το σκληρό τρίψιμο σας δίνει μια αίσθηση εσωτερικής ικανοποίησης ότι η δουλειά που κάνετε είναι 100 τοις εκατό αφαιρεθεί από όλα τα συντρίμμια της πλάκας και των τροφίμων που έχουν κολλήσει.

Ωστόσο, ο σκληρός καθαρισμός μπορεί να τονίσει πολύ τον ιστό των ούλων και να τον κάνει να χαλαρώσει, εκθέτοντας μερικές από τις ρίζες των δοντιών. Αυτή η περιοχή είναι πολύ ευαίσθητη στη ζέστη και το κρύο. Οι ρίζες των δοντιών είναι επίσης πιο ευαίσθητες στο σχηματισμό κοιλοτήτων από τα σκληρότερα μέρη του σμάλτου των δοντιών.

Η πλάκα (στρώμα βακτηριακής αποικίας) είναι κολλώδης αλλά και μαλακή, οπότε δεν χρειάζεται να σηκώνετε τα μανίκια σας ψηλά κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας. Επίσης, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα των δοντιών σας πολύ συχνά μπορεί να κάνει το εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας, γνωστό και ως σμάλτο, να φθαρεί ταχύτερα και να βλάψει τα ούλα σας. Δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, αρκεί.

3. Απλώς τρίψτε το

Το βούρτσισμα των ίσων δοντιών, εμπρός και πίσω σαν το σιδέρωμα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για τον καθαρισμό των δοντιών με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Συγκεντρώστε τον ενδελεχή καθαρισμό των δοντιών σας σε κάθε περιοχή του δοντιού ακολουθώντας την παρακάτω μέθοδο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα ούλα, στις περιοχές της πλάτης και στα βαθιά δόντια που είναι δύσκολο να φτάσετε, καθώς και στις περιοχές γύρω από γεμίσματα, στεφάνες ή άλλες περιοχές οδοντιατρική επισκευή:

• Πιάστε την οδοντόβουρτσα τοποθετώντας την κεφαλή της οδοντόβουρτσας σε ελαφρά γωνία 45º έναντι της γραμμής των ούλων (χωρίς να τοποθετείτε ολόκληρη την επιφάνεια των τριχών απευθείας στα δόντια). Βουρτσίστε με σύντομες κυκλικές πινελιές, παρόμοια με το σκούπισμα σε μικρούς κύκλους, μακριά από τη γραμμή των ούλων για ολόκληρη την επιφάνεια των μπροστινών δοντιών. Αυτή η τεχνική λειτουργεί έτσι ώστε οι τρίχες να μπορούν να αφαιρέσουν την πλάκα που κρύβεται πίσω από τη γραμμή των ούλων. Καθαρίστε την κορυφή και μετά τις κάτω σειρές των δοντιών διατηρώντας τις τρίχες υπό γωνία προς τη γραμμή των ούλων
• Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για να καθαρίσετε τις σειρές των δοντιών στη δεξιά και την αριστερή πλευρά, ξεκινώντας από την κορυφή και μετά από το κάτω μέρος (εσωτερική άκρη έως εξόχως).
• Βουρτσίστε την επιφάνεια των δοντιών σας με μια κίνηση σάρωσης, από την εσωτερική άκρη προς τα έξω. Καθαρίστε το επάνω μέρος και μετά το κάτω μέρος
• Για να καθαρίσετε το εσωτερικό της μπροστινής σειράς των δοντιών, τοποθετήστε τις τρίχες κάθετα και βουρτσίστε με μικρές κυκλικές κινήσεις με το άκρο της κεφαλής της βούρτσας
• Τέλος, βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε την πλάκα που κολλά στην επιφάνεια της γλώσσας, ενώ φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

4. Βιαστείτε μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας

Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, ρίξτε τον υπερβολικό αφρό από την οδοντόβουρτσα και μην ξεπλύνετε αμέσως μετά. Το γαργάρισμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας θα ξεπλύνει την υπόλοιπη συγκέντρωση φθορίου από την οδοντόκρεμα, αραιώνοντας έτσι και μειώνοντας την επίδραση της οδοντόκρεμας.

5. Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό

Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό κάτι όξινο. Πάντα περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά.

Η έρευνα δείχνει ότι το βούρτσισμα πολύ γρήγορα μετά το φαγητό και το πόσιμο, ιδίως όξινο, μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία των δοντιών σας. Εάν έχετε καταναλώσει κάτι όξινο, πρέπει να αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Τρόφιμα που περιέχουν κιτρικό οξύ, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια, αποδυναμώνουν το σμάλτο των δοντιών. Το οξύ προσβάλλει τα δόντια, διαβρώντας το σμάλτο και το στρώμα από κάτω, που ονομάζεται οδοντίνη. Το βούρτσισμα μπορεί να επιταχύνει τη λειαντική διαδικασία.

Η παλινδρόμηση οξέος θέτει το ίδιο πρόβλημα: Παρόλο που μπορεί να είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την αύξηση του οξέος στο στομάχι για να αποφύγετε την πικρή, ζεστή γεύση, μπορεί να βλάψει τα δόντια σας.

Οι ειδικοί της οδοντιατρικής υγείας προτείνουν ότι είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν φάτε ή πίνετε οξύ και πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν τελειώσετε με αυτό για να ξεπλύνετε το οξύ από τα δόντια σας.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα και ποτά - ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη - διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό ορισμένων βακτηρίων στο στόμα σας που θα προσβάλουν το σμάλτο των δοντιών σας τουλάχιστον είκοσι λεπτά μετά το φαγητό. Βουρτσίζετε τα δόντια σας μόλις τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα απαλλαγείτε από τα βακτήρια πριν αρχίσουν να ροκανίζουν τα δόντια σας.

6. Κάποιος επιλέγει οδοντόβουρτσα ή οδοντόκρεμα

Με την πάροδο του χρόνου, οι τρίχες γίνονται χονδροειδείς, τσαλακωμένες, λυγισμένες και κυρτωμένες έτσι ώστε όταν γυρίζετε τη βούρτσα σας σε 45 μοίρες, οι τρίχες δεν δείχνουν πλέον προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι τρίχες γίνονται πιο μαλακές και σταματούν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Κάθε τρεις μήνες, αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα σας με καινούργια.

Η οδοντόβουρτσα σας πρέπει να ταιριάζει άνετα στο στόμα σας - και γενικά, μια μικρότερη κεφαλή βούρτσας είναι καλύτερη. Εάν δεν έχετε μεγάλο στόμα, μια μικρή κεφαλή βουρτσίσματος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση σε δυσπρόσιτους και δυσδιάκριτους γομφίους.

Ο τύπος της οδοντόκρεμας που χρησιμοποιείτε έχει επίσης σημασία. Τα συστατικά σε ειδικές οδοντόκρεμες λεύκανσης ή ελέγχου ταρτάρου μπορεί να είναι σκληρά στα δόντια σας. Τα λευκαντικά σωματίδια στην οδοντόκρεμα μπορεί να είναι επιβλαβή και διαβρώνουν τη δομή των δοντιών.

Χρησιμοποιήστε τακτική οδοντόκρεμα φθορίου. Οι ενήλικες πρέπει να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα που περιέχει τουλάχιστον 1.350 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) φθορίου. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδική «παιδική οδοντόκρεμα». Τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να χρησιμοποιούν την οικογενειακή οδοντόκρεμα, εφόσον περιέχει 1.350-1.500ppm φθόριο.

Εάν θέλετε να λευκαίνετε το χαμόγελό σας, μπορείτε πάντα να αλλάζετε μεταξύ λεύκανσης και κανονικής οδοντόκρεμας σε τακτική βάση.

7. Χωρίς νήμα

Δεν είστε μόνοι εάν σπάνια ή ποτέ νήμα ή ακόμη και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Όμως, μια οδοντόβουρτσα δεν είναι αρκετή.

Το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να φτάσει μόνο μεταξύ των δοντιών σας όπου μπορούν να φτάσουν οι τρίχες, αλλά δεν αφαιρεί όλη την πλάκα που μπορεί να είναι επίμονη γι 'αυτό χωρίς να το γνωρίζετε. Εδώ είναι το πρακτικό νήμα.

Το νήμα δεν είναι μόνο για την απομάκρυνση της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφίμων που έχουν κολλήσει μεταξύ των δοντιών. Το κανονικό νήμα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων και κακής αναπνοής που προκαλείται από πλάκα κατά μήκος της γραμμής των ούλων. Συνιστάται να κάνετε νήμα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, καθώς και κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

8. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας

Η χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει φθόριο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών, αλλά μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα ή θα ξεπλύνετε τη συγκέντρωση φθορίου στην οδοντόκρεμα που παραμένει στα δόντια σας.

Επιλέξτε διαφορετική ώρα για να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα, όπως μετά το μεσημεριανό γεύμα. Μην τρώτε ή πίνετε για 30 λεπτά μετά τη χρήση στοματικού διαλύματος.

Τέλος …

9. Σπάνια βουρτσίζετε τα δόντια σας

Πιστεύετε ότι το περιστασιακό ταξίδι παράλειψης για να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν από το κρεβάτι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Κάνετε λάθος. Το ενενήντα οκτώ τοις εκατό όλων των οδοντικών ασθενειών μπορεί να αποφευχθεί βουρτσίζοντας δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ πριν πάτε για ύπνο) με φθοριωμένη οδοντόκρεμα και νήμα, συνοδευόμενη από ρουτίνες οδοντικές εξετάσεις.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ, που αναφέρθηκε από το Readers Digest, βρήκε μια σχέση μεταξύ της κακής στοματικής υγιεινής (διαβάστε: άτομα που σπάνια / ποτέ δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους) και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.