Όταν σκοπεύετε να ενσωματώσετε το χυμό στη διατροφή του παιδιού σας, προτείνουμε την ακόλουθη προσέγγιση:
- Βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικός χυμός φρούτων. Τα ποτά φρούτων που δεν είναι 100% χυμός συνήθως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και / ή γλυκαντικά που μπορούν να αυξήσουν την πέτρα και τις θερμίδες.
- Μην εισάγετε τα παιδιά σε χυμούς μέχρι την ηλικία ενός έτους και μην τα παρέχετε σε φιάλες.
- Αποφύγετε να αφήσετε το παιδί σας να πιει χυμό (ή άλλο υγρό που περιέχει ζάχαρη) για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι, ένα ποτήρι μικρού παιδιού ή ένα κανονικό ποτήρι, καθώς η έκθεση των δοντιών σας σε ζαχαρούχα υγρά για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή φθορά των δοντιών.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο αραίωσης του χυμού με νερό.
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει ολόκληρα, φρέσκα φρούτα όποτε είναι διαθέσιμο.
- Όποτε είναι δυνατόν, παρέχετε χυμό με πολτό (πολτός) για προσθήκη ινών.
- Βεβαιωθείτε ότι οι χυμοί δεν αφαιρούν την έλξη του παιδιού σας για το γάλα και το νερό.
- Αγοράστε μόνο προϊόντα που έχουν παστεριωθεί (χυμός σταθεροί στο ράφι, παγωμένο συμπύκνωμα ή χυμός με ψυγείο) για να αποφύγετε λοιμώξεις που προκαλούν διάρροια.
- Λάβετε υπόψη ότι είναι καλό να χορηγείτε χυμό εντός ορίων ηλικίας (μην χορηγείτε χυμό σε παιδιά κάτω των 6 μηνών και όχι περισσότερο από 120-180 ml την ημέρα για νήπια και παιδιά)
- Προσέξτε για σημάδια υπερβολικής κατανάλωσης χυμού όπως φθορά των δοντιών και "διάρροια μικρών παιδιών". Τα παιδιά που τείνουν να καταναλώνουν υπερβολικό χυμό κινδυνεύουν να αναπτύξουν νέα φθορά των δοντιών από την κατανάλωση χυμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 2-3 τείνουν να έχουν την υψηλότερη κατανάλωση χυμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί ακόμη και σε παρατεταμένη διάρροια.
Χ
