Πίνακας περιεχομένων:
- Η επίδραση του άγχους στις πιθανότητες εγκυμοσύνης
- Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
- 1. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο
- 2. Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να μείνετε έγκυος
- 3. Κολύμπι
- 4. Άσκηση
- 5. Περάστε ρομαντικό χρόνο με τον σύντροφό σας
- 6. Εστιάστε στη φροντίδα του εαυτού σας
- 7. Διατηρήστε μια θετική στάση
- 8. Δείτε έναν γιατρό, ψυχολόγο ή θεραπευτή
- 9. Σταματήστε πρώτα εάν είναι απαραίτητο
Να είστε προσεκτικοί εάν το άγχος σας χτυπά ή τον σύντροφό σας ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Το υπερβολικό ψυχολογικό άγχος ή το άγχος που έρχεται με την προσπάθεια εγκυμοσύνης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να απαλλαγούν από το άγχος που έρχεται με το να θέλουν να μείνουν έγκυες. Ο λόγος είναι ότι η επιθυμία να μείνετε έγκυος δεν μπορεί να αποκλειστεί. Έτσι, τα παντρεμένα ζευγάρια γίνονται ακόμη πιο άγχος και κατάθλιψη Εάν το έχετε βιώσει, λάβετε αμέσως τα κατάλληλα μέτρα για να απαλλαγείτε από το άγχος ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Η επίδραση του άγχους στις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στο άγχος. Ωστόσο, το άγχος της προσπάθειας να μείνετε έγκυος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Αν και μέχρι στιγμής δεν υπήρξε έρευνα που να επιβεβαιώνει πώς το άγχος μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη, διάφορες έρευνες που διεξήχθησαν από μαιευτήρες και εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας δείχνουν ότι το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία σύλληψης. Αυτό ισχύει τόσο για τη φυσική γονιμοποίηση όσο και για τη γονιμοποίηση με υποβοηθούμενη αναπαραγωγική τεχνολογία (TRB) όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση.
Σύμφωνα με τον dr. Η Allen Morgan, πρόεδρος του Shore Institute for Reproductive Medicine στις Ηνωμένες Πολιτείες, τονίζει ότι η προσπάθεια να μείνει έγκυος μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία σύλληψης για διάφορους λόγους. Σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό στρες, ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η επινεφρίνη αυξάνονται σημαντικά. Αυτό επηρεάζει την παραγωγή πρωτεϊνών στο τοίχωμα της μήτρας. Εάν το σώμα δεν παράγει αρκετή πρωτεΐνη σε αυτήν την περιοχή, μπορεί να δυσκολευτεί η εμφύτευση ή η προσκόλληση ενός γονιμοποιημένου αυγού στο τοίχωμα της μήτρας. Με τη μείωση των ορμονών του στρες, η παραγωγή πρωτεϊνών θα επιστρέψει στο φυσιολογικό και το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολλάται επιτυχώς στο τοίχωμα της μήτρας έτσι ώστε να εξελιχθεί σε εγκυμοσύνη.
Εκτός αυτού, ο δρ. Ο Allen Morgan πρόσθεσε επίσης ότι η μείωση του στρες ενώ προσπαθεί να συλλάβει θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στην περιοχή γύρω από τη μήτρα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης και εγκυμοσύνης.
Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Το άγχος όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος είναι μια πάθηση που είναι πολύ συχνή σε παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό προκαλείται συνήθως από μια ανησυχία ότι ένα ή και τα δύο μέρη είναι στείρα ή στείρα. Συνήθως το άγχος όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χαρακτηρίζεται από απώλεια παθιασμένης αγάπης, αδυναμία να ξεχάσετε τα πράγματα σχετικά με την εγκυμοσύνη και τη γονιμότητα, την ευερεθιστότητα ή τον θυμό και την απόσυρση από το κοινωνικό σας περιβάλλον. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, ξεπεράστε αμέσως με τα ακόλουθα ακριβή βήματα.
1. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο
Προσπαθήστε να γράφετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο κάθε μέρα. Κάνοντας αυτό θα σας αναγκάσει να καταλάβετε τον εαυτό σας και τι σας προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε ανήσυχοι επειδή είστε μόνοι με φίλους που δεν είναι έγκυοι ή φοβάστε να είστε στείροι. Η καταγραφή προσωπικών στοιχείων όπως αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και να βρείτε την καλύτερη λύση το συντομότερο δυνατό.
2. Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να μείνετε έγκυος
Δεν έχετε μείνει έγκυος όλο αυτό το διάστημα επειδή δεν έχετε χρησιμοποιήσει διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους για να μείνετε έγκυος; Η καταγγελία δεν είναι αρκετά χρήσιμη. Πρέπει να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους, για παράδειγμα να υπολογίσετε προσεκτικά τη γόνιμη περίοδο σας, να κάνετε έρωτα την κατάλληλη στιγμή και να ελέγξετε την υγεία σας και του συντρόφου σας. Θα αισθανθείτε επίσης πιο ήρεμοι και πιο αισιόδοξοι γιατί τουλάχιστον έχετε δοκιμάσει αυτά τα πράγματα.
3. Κολύμπι
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Stress Management το 2007 απέδειξε ότι το κολύμπι στη θάλασσα ή το αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση στο σώμα. Το κολύμπι ή το μούσκεμα στο θαλασσινό νερό μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από επτά εβδομάδες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κολύμπι στη θάλασσα ή το αλμυρό νερό έδειξαν πρόοδο σε μια πιο αισιόδοξη στάση, περισσότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος ή κατάθλιψη.
4. Άσκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Άρα δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν τώρα αρχίζετε να ασκείστε τακτικά για περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά επειδή η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Προσκαλέστε επίσης τον σύντροφό σας να ασκηθεί μαζί, έτσι ώστε η ποιότητα της σχέσης σας να αυξηθεί.
5. Περάστε ρομαντικό χρόνο με τον σύντροφό σας
Μερικά ζευγάρια που βιώνουν άγχος ενώ προσπαθούν να μείνουν έγκυες χάνουν την επιθυμία τους να κάνουν έρωτα. Όχι σπάνια καταλήγουν σε απόσταση μεταξύ τους εξαιτίας αυτού. Για να το διορθώσετε αυτό, αφιερώστε λίγο μόνο χρόνο χωρίς να μιλήσετε για παιδιά ή εγκυμοσύνη. Κάντε ένα ταξίδι σε ένα αξέχαστο μέρος, πηγαίνετε σε μια ραντεβού σαν ένα νεαρό ζευγάρι ή δώστε στον άλλον μια μικρή έκπληξη.
6. Εστιάστε στη φροντίδα του εαυτού σας
Εκτός από το να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας, πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από το άγχος της προσπάθειας να μείνετε έγκυος. Πηγαίνετε σε κέντρο σπα ή αυτοεξυπηρέτησης, παρέα με φίλους ή απασχοληθείτε με τα χόμπι σας. Επιπλέον, αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να το κάνετε πιο υγιεινό. Αποφύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι καλύτερα προετοιμασμένο να υποστηρίξει τη σύλληψη.
7. Διατηρήστε μια θετική στάση
Μην αφήνετε το άγχος σας να σας στοιχειώνει και να σας κάνει να ζοφερή συνέχεια. Αντί να συνεχίσετε να σκέφτεστε αρνητικά, δημιουργήστε ένα μάντρα ή λόγια ενθάρρυνσης, ώστε να μην χάσετε το πνεύμα σας. Λάβετε υπόψη προτάσεις όπως, "Ο σύζυγός μου και εγώ κάναμε ό, τι μπορούμε για να μείνουμε έγκυος", αντί να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
8. Δείτε έναν γιατρό, ψυχολόγο ή θεραπευτή
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος ή τις αρνητικές σκέψεις που τραβούν την καρδιά σας, δεν είναι κακό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ειδικά αν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθήσατε να μείνετε έγκυος για περισσότερο από έξι μήνες ή ένα χρόνο χωρίς επιτυχία. Επικοινωνήστε με τον μαιευτήρα σας για να μάθετε τι δυσκολεύει την εγκυμοσύνη. Εάν σύμφωνα με το γιατρό σας και τον σύντροφό σας χρειάζεται μόνο χρόνο, μπορείτε να δείτε έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή που θα σας βοηθήσει και τον σύντροφό σας να ελέγξετε το άγχος ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε.
9. Σταματήστε πρώτα εάν είναι απαραίτητο
Η πίεση που αισθάνεστε εσείς ή ο σύντροφός σας ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος μπορεί να κάνει το σεξ ήπιο και επαχθές. Θα μπορούσε επίσης να συμβαίνει επειδή λαχταράτε την εγκυμοσύνη, εσείς και ο σύζυγός σας κάνετε έρωτα πολύ συχνά, ώστε να αισθάνεστε βαριεστημένοι. Φαίνεται ότι η ζωή και η ενέργειά σας έχουν απορροφηθεί στην προσπάθεια να μείνετε έγκυος. Για αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε το σεξ ή να μείνετε έγκυος για κάποιο χρονικό διάστημα. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να συζητήσετε πόσος χρόνος για ξεκούραση. Μετά από αυτό, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ξεκινήσετε με νέο ενθουσιασμό και ενέργεια.
