Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για λαμπερό και υγιές δέρμα
- 1. Φάτε πολλά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
- 2. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
- 3. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 4. Άσκηση συχνά
- 5. Πιείτε πολύ νερό
- 6. Φάτε υγιεινά
- 7. Καθαρίστε το δέρμα
- 8. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Ποιος δεν θέλει να έχει λαμπερό δέρμα. Εάν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί, ίσως αυτές οι συμβουλές είναι χρήσιμες για όσους από εσάς θέλετε να έχετε υγιές, λαμπερό δέρμα.
Συμβουλές για λαμπερό και υγιές δέρμα
1. Φάτε πολλά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι σημαντική για να κάνει το δέρμα λάμψη και υγιές. Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου για να διατηρεί το δέρμα σφιχτό και να αποτρέπει τις ρυτίδες. Μερικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι πορτοκάλια, παπάγια, μάνγκο και γκουάβα.
Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι η χρήση προϊόντων περιποίησης του δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C για 12 εβδομάδες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων στο δέρμα, στη μείωση της βλάβης του δέρματος και στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.
2. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
Εάν θέλετε λαμπερό και υγιές δέρμα, μην εκτίθεται πολύ στον ήλιο για πολύ καιρό. Η έκθεση στην ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει θαμπό δέρμα και άνιση τόνο δέρματος.
Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες μπορεί επίσης να προκαλέσει σημάδια γήρανσης γρηγορότερα, η οποία χαρακτηρίζεται από ρυτίδες και λεπτές γραμμές και δέρμα που κρεμά πιο γρήγορα.
Επομένως, προστατέψτε πάντα το δέρμα σας εφαρμόζοντας αντηλιακό ή αντηλιακό που περιέχει τουλάχιστον SPF15 κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι. Χρησιμοποιήστε ειδικά στο πρόσωπο και στα χέρια που είναι επιρρεπή σε έκθεση στον ήλιο.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο επαρκής ύπνος για 7-8 ώρες κάθε βράδυ βοηθά το σώμα να αναπαράγει χαμένο κολλαγόνο. Επιπλέον, μια ομαλότερη ροή αίματος όταν κοιμάστε βοηθά επίσης το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο.
Επομένως, η ποιότητα του ύπνου της νύχτας σας είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματός σας. Αυτό θα αποφύγει επίσης τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε το λαμπερό δέρμα που πάντα ονειρευόσασταν.
4. Άσκηση συχνά
Μπορεί να ακούτε πιο συχνά ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας. Ωστόσο, η άσκηση είναι επίσης ευεργετική για την υγεία του δέρματος.
Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του δέρματος. Το δέρμα που λαμβάνει επαρκές οξυγόνο και διατροφή θα φαίνεται πιο υγιές, ενυδατωμένο και λαμπερό.
Αθλήματα όπως τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι, πεζοπορία, ποδηλασία, γιόγκα και χορός είναι καλές επιλογές άσκησης για την υγεία του δέρματός σας.
5. Πιείτε πολύ νερό
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά υγρά όπως απλό νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλό.
Ωστόσο, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και ποτά. Το αλκοόλ κάνει πραγματικά το δέρμα σας ξηρό και τραχύ, κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται παλαιότερο από ό, τι θα έπρεπε.
6. Φάτε υγιεινά
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του δέρματος που μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη διαδικασία γήρανσης. Το δέρμα χρειάζεται πολύ καλή διατροφή για να διατηρήσει το σχήμα και τη λειτουργία του. Η βιταμίνη Β (βιοτίνη), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι ορισμένοι τύποι βιταμινών που είναι πολύ καλές για το δέρμα.
Επιπλέον, πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος και αυξάνουν το κολλαγόνο στο δέρμα.
Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από υγιεινές τροφές όπως ντομάτες, καρότα, πράσινα λαχανικά, μέλι, σταφύλια, αβοκάντο, ελαιόλαδο, μέλι και αμύγδαλα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
Επιπλέον, διατηρήστε το δέρμα σας υγιές μειώνοντας την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αναψυκτικά και αλκοόλ και τηγανητά τρόφιμα.
7. Καθαρίστε το δέρμα
Διατηρείτε πάντα το δέρμα σας καθαρό πλένοντας το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ πριν πάτε για ύπνο, για να αποφευχθεί η απόφραξη των πόρων με βρωμιά και λάδι. Επιλέξτε ένα καθαριστικό προσώπου που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα για να διατηρείτε το δέρμα υγρό ανά πάσα στιγμή.
Άλλες ρουτίνες καθαρισμού προσώπου εξαρτώνται πραγματικά από κάθε άτομο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αντιγηραντικό ορό προσώπου, μάσκα ή κρέμα ματιών. Μπορείτε επίσης να απολέπιζετε ή να τρίβετε τακτικά το πρόσωπό σας δύο φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε το στρώμα του νεκρού δέρματος.
Αυτό που είναι ξεκάθαρο, επιλέξτε μια ρουτίνα ή ένα προϊόν που ταιριάζει στις ανάγκες και τα προβλήματα του δέρματός σας.
8. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Η ενυδατική κρέμα είναι μια σημαντική απαίτηση για να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα. Χρησιμοποιείτε πάντα μια ενυδατική κρέμα μέσα σε 2-3 λεπτά μετά το ντους και το πλύσιμο του προσώπου σας, έτσι ώστε οι ενυδατικοί παράγοντες να παγιδεύουν αμέσως το υπόλοιπο νερό στο δέρμα.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ενυδατική κρέμα ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Ακόμα κι αν έχετε λιπαρό δέρμα, πρέπει να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα. Φυσικά, πρέπει να επιλέξετε μια καλή ενυδατική κρέμα για λιπαρό δέρμα.
