Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Μην καπνίζετε
- 2. Τρώτε επιμελώς τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά
- 3. Αυξήστε την πρωτεΐνη
- 4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
- 5. Πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν από το κρεβάτι
- 6. Φορέστε αντηλιακό
- 7. Πίνετε άφθονο νερό
- 8. Πάρτε αρκετό ύπνο (όχι λιγότερο, όχι πάρα πολύ)
Το να ψάχνετε νεότεροι από την πραγματική ηλικία είναι το όνειρο όλων. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, προσπαθούν να αποκτήσουν φρέσκο, υγιές, όμορφο και νεανικό δέρμα. Ακόμα και σήμερα, πολλές νέες γυναίκες έχουν κάνει διάφορες θεραπείες για τη φροντίδα του δέρματος τους από νεαρή ηλικία.
Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μείνετε νέοι; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε.
1. Μην καπνίζετε
Εάν δεν θέλετε να έχετε ρυτίδες γρηγορότερα, μην καπνίζετε! Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας. Η νικοτίνη στα τσιγάρα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Αυτό παρεμποδίζει τη ροή του αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα λιγότερη ροή αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα το δέρμα σας να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Οι χημικές ουσίες στον καπνό του καπνού μπορούν επίσης να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα έχει ρυτίδες πιο γρήγορα λόγω του καπνίσματος. Το κάπνισμα προκαλεί όχι μόνο ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών σας βραχιόνων. Συνήθως, αυτές οι αλλαγές στο δέρμα εμφανίζονται μετά από κάπνισμα 10 ετών.
2. Τρώτε επιμελώς τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος. Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό μέρος της δομής και της διαδικασίας αναζωογόνησης του δέρματος. Έτσι, ένας τρόπος να παραμείνετε νέοι είναι να αυξήσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, βατόμουρα, φυτικά έλαια, ψάρια και άλλα.
3. Αυξήστε την πρωτεΐνη
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να χτίσει και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι χρήσιμα για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα του σώματος. Ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν σολομό, αυγά, tofu και άλλα.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα δερματικά κύτταρα των ατόμων που έχουν κατάθλιψη γρηγορότερα από εκείνα που δεν έχουν κατάθλιψη. Το χρόνιο άγχος μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία πρόωρης γήρανσης, συντομεύοντας το τελομερές DNA. Το μήκος των τελομερών είναι δείκτης βιολογικής γήρανσης και των κυττάρων του δέρματος.
Έτσι, εάν θέλετε να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση, τότε πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε το άγχος σας. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε έναν περίπατο, να ψωνίσετε, να κάνετε γιόγκα, να ασκηθείτε, να τραγουδήσετε ή να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
5. Πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν από το κρεβάτι
Αν και ασήμαντες, αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να αναγεννηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, μην ξεχάσετε να πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, ειδικά αφού έχετε βρεθεί έξω από το δωμάτιο ή έχετε χρησιμοποιήσει μακιγιάζ στο πρόσωπό σας.
6. Φορέστε αντηλιακό
Γνωρίζετε ήδη ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να συμβάλει στον αποχρωματισμό του δέρματος. Έτσι, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Μελέτη 2013 στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντηλιακό (αντηλιακό ή αντηλιακό) τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν γήρανση του δέρματος από εκείνους που δεν το κάνουν.
7. Πίνετε άφθονο νερό
Η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Η απώλεια ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος και επιρρεπείς σε ρυτίδες. Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, επειδή το νερό μπορεί να παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος του σώματός σας.
8. Πάρτε αρκετό ύπνο (όχι λιγότερο, όχι πάρα πολύ)
Η απλή φροντίδα του δέρματος που μπορείτε να κάνετε αλλά συχνά αγνοείτε είναι αρκετός ύπνος. Τουλάχιστον, σας συμβουλεύουμε να κοιμάστε 6 ώρες την ημέρα, έτσι ώστε να διευκολύνεται η εκτέλεση της αναζωογόνησης του δέρματος. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
