Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Πλαστικά μπουκάλια και δοχεία ποτών
- 2. Επιδόρπιο
- 3. Δύσκολο να κλείσετε τα μάτια σας
- 4. Μωρό στην κρεβατοκάμαρά σας
- 5. Σόγια
- 6. Αίσθημα παλμών της καρδιάς πολύ συχνά
- 7. Λικέρ
- 8. Σπάνια φύγετε από το σπίτι
Μιλώντας για στύση μιλάμε για ροή αίματος. Η καρδιά σας, γνωστή και ως όργανο που αντλεί αίμα, πρέπει να έχει τη βέλτιστη αντοχή για να παράγει τις καλύτερες στύσεις. Οτιδήποτε μολύνει την καρδιά σας, όπως ο εθισμός στο κάπνισμα, επηρεάζει σίγουρα την απόδοση του πέους σας.
Η τεστοστερόνη είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας όσον αφορά τις στύσεις και υπάρχουν πολλά παράξενα πράγματα που μπορούν να χάσουν την παραγωγή. Δείτε την ακόλουθη λίστα με οκτώ πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ανέγερσης.
1. Πλαστικά μπουκάλια και δοχεία ποτών
Τα μπουκάλια κατανάλωσης από δοχεία και πλαστικά περιέχουν υψηλά επίπεδα διφαινόλης-Α (BPA), μια ουσία που ενεργοποιεί την παραγωγή της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου. Η περιεκτικότητα σε BPA μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων και να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές που θα επηρεάσουν την ανδρική σας κατάσταση, σύμφωνα με μελέτη του Kaiser Permanente. Επιπλέον, οι τύποι χαρτιού και μελανιού που χρησιμοποιούνται από τις περισσότερες αποδείξεις σούπερ μάρκετ και αποδείξεις ATM εκτυπώνονται επίσης χρησιμοποιώντας χαρτί που περιέχει BPA.
2. Επιδόρπιο
Η κατανάλωση μιας φέτας γλυκού κέικ ή ενός κουτιού αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που διεγείρουν την απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης. Σύμφωνα με μελέτες Ιρλανδών και Αμερικανών Ερευνητών, θα καταστήσει πιο δύσκολο το στύσιμο του πέους σας. Αυτή η σχέση σακχάρου-ινσουλίνης-τεστοστερόνης εξηγεί επίσης γιατί τα επίπεδα τεστοστερόνης σας τείνουν να είναι υψηλά το πρωί και σας προκαλούν στύσεις το πρωί, όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό επειδή δεν έχετε φάει σε ώρες.
3. Δύσκολο να κλείσετε τα μάτια σας
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, ο ύπνος 5 ωρών ανά διανυκτέρευση αρκεί για να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης έως και 10% μεταξύ των υγιών εφήβων. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την παραγωγή τεστοστερόνης. Επομένως, εάν δεν κοιμάστε αρκετά, δηλαδή περίπου 8 ώρες τη νύχτα, μην εκπλαγείτε αν δείτε μια στύση.
4. Μωρό στην κρεβατοκάμαρά σας
Το να κοιμηθείτε κοντά σε ένα νεογέννητο, ακόμα κι αν το μωρό κοιμάται σε διαφορετικό κρεβάτι αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο, μπορεί να μειώσει την παραγωγή τεστοστερόνης σας κατά 7 τοις εκατό ή περισσότερο, σύμφωνα με μελέτες του Notre Dame και του Northwestern University. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό συμβαίνει επειδή ξυπνάτε συχνά τη νύχτα λόγω του κλάματος ενός μωρού, αλλά υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από τον ύπνο σε μια θορυβώδη πηγή, ακόμη και αν δεν ξυπνήσετε, μπορούν επίσης να προκαλέσουν μείωση στην τεστοστερόνη.
5. Σόγια
Αν και είναι το αγαπημένο συστατικό κάθε vegan ως υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης, η σόγια είναι σαν το οιστρογόνο, το οποίο είναι μια στεροειδής ένωση και λειτουργεί ως ορμόνη του φύλου στις γυναίκες, οπότε μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η λίγη σόγια δεν θα μειώσει τη λίμπιντο σας. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σόγιας, ειδικά όταν χρησιμοποιείται ως καθημερινή τροφή, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη στύση σας.
6. Αίσθημα παλμών της καρδιάς πολύ συχνά
Το τρέξιμο άνω των 60 km την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά περίπου 17%, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας. Το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί επίσης να επηρεάσει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και των αδένων που παράγουν ορμόνες, κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι σκληροπυρηνικοί δρομείς αντιμετωπίζουν μείωση της τεστοστερόνης.
7. Λικέρ
Διάφορα συστατικά ενός αλκοολούχου ποτού, από τον λυκίσκο στην μπύρα έως τα εσωτερικά συγγενή κρασί, Έχει ιδιότητες που μοιάζουν με οιστρογόνα που μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη σας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Οκλαχόμα. Ευτυχώς, χρειάζεται μόνο να πίνετε περισσότερα από δύο ποτήρια νερό την ημέρα για να μειώσετε τις επιπτώσεις του ποτού, σύμφωνα με πηγή του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν.
8. Σπάνια φύγετε από το σπίτι
Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν δεν πάρετε αρκετή βιταμίνη D από έκθεση στον ήλιο ή από τρόφιμα, τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μπορεί να μειωθούν κατά 20 τοις εκατό ή περισσότερο, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στη Γερμανία και την Αυστρία. Ωστόσο, ας το κάνουμε εύκολο, σύμφωνα με μια έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η ηλιοθεραπεία για 15 λεπτά με τα χέρια και τα πόδια σας ανοιχτά είναι αρκετή για την ημερήσια δόση βιταμίνης D.
