7 υγιεινά σνακ που είναι κατάλληλα για να σας συνοδεύσουν για να παρακολουθήσετε ταινίες

Ένα πακέτο ποπ κορν σίγουρα δεν θα γλιστρήσει από το χέρι σας ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία. Ναι, φαίνεται ότι λείπει κάτι όταν παρακολουθείτε μια ταινία χωρίς να σνακ κάτι. Αλλά να είστε προσεκτικοί, το σνακ απρόσεκτα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, ξέρετε! Λοιπόν, ποια υγιεινά σνακ είναι κατάλληλα για κατανάλωση ενώ παρακολουθείτε ταινίες; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

1. Ποπ κορν χωρίς βούτυρο

Το Popcorn είναι ένα από τα σωστά υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε όταν παρακολουθείτε ταινίες. Το ποπ κορν περιέχει έναν αριθμό αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το ποπ κορν είναι επίσης γεμάτο με φυτικές ίνες που είναι καλό για την υγεία σας.

Ωστόσο, αποφύγετε πρόσθετα καλύμματα βούτυρο (βούτυρο) και αλάτι. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα δύο συστατικά μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων, υδατανθράκων και νατρίου που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.

Ένα μικρό ποπ κορν χωρίς καλύμματα περιέχει περίπου 200 θερμίδες, 22 γραμμάρια υδατανθράκων, 11 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 190 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Επομένως, ισορροπήστε την κατανάλωση ποπ κορν πίνοντας άφθονο νερό για να εξουδετερώσετε το σώμα.

2. Φρουτοσαλάτα

Θέλετε να σνακ υγιή χωρίς φόβο λίπους; Απλώς επιλέξτε μια φρουτοσαλάτα. Ο λόγος είναι ότι τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που ονομάζονται φρουκτόζη. Η φρουκτόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που είναι ευκολότερο να διασπάται στο σώμα.

Αναφορά από το Livestrong, σε ένα μπολ με φρουτοσαλάτα που αποτελείται από 50 γραμμάρια μπανάνας, 50 γραμμάρια πεπονιών, 50 γραμμάρια βατόμουρων και 50 γραμμάρια μήλων, μπορείτε να πάρετε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια ινών, 300 χιλιοστόγραμμα καλίου, 30 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και 70 μυκογραμμάρια βιταμίνης Α.

Το USDA αναφέρει ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά στα φρέσκα φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων.

3. Γιαούρτι

Ένα άλλο υγιεινό σνακ που είναι κατάλληλο για κατανάλωση ενώ παρακολουθείτε ταινίες είναι το γιαούρτι. Σε αντίθεση με το παγωτό, η σύνθεση του γιαουρτιού τείνει να είναι ελαφρύτερη και περιέχει προβιοτικά (καλά βακτήρια) που είναι σίγουρα ευεργετικά για την υγεία του σώματος, ειδικά το πεπτικό σύστημα.

Δοκιμάστε να φτιάξετε τα δικά σας σπιτικά σνακ γιαουρτιού. Είναι εύκολο, ανακατέψτε 50 γραμμάρια ψιλοκομμένες φράουλες, ⅛ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας και 170 γραμμάρια γιαούρτι πεδιάδα. Τώρα, μπορείτε να καταναλώσετε αμέσως υγιεινά σνακ ως φίλους για να παρακολουθήσετε μια ταινία.

4. Δημητριακά

Τα δημητριακά είναι ιδανικά για κατανάλωση ενώ παρακολουθείτε ταινίες. Ο λόγος είναι ότι αυτό το υγιεινό σνακ περιέχει σιτάρι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Β που μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη του πεπτικού συστήματος και να σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο.

Επιλέξτε δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι. Μερικά παραδείγματα δημητριακών για να διαλέξετε είναι κράκερ δημητριακών ολικής αλέσεως ή κουάκερ βρώμης. Η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Ωστόσο, ορισμένα δημητριακά στην αγορά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Επομένως, μην ξεχάσετε να ελέγχετε πάντα τις διατροφικές πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες τροφίμων για να διασφαλίσετε το περιεχόμενό τους.

5. Δημιουργία λαχανικών

Αντί να επιλέξετε πατατάκια που περιέχουν περισσότερο αλάτι, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια δημιουργία μενού λαχανικών. Δεν μπορείτε μόνο να καταναλώνετε λαχανικά ως το κύριο μενού, το γνωρίζετε! Αυτό συμβαίνει επειδή τα λαχανικά δεν είναι λιγότερο κατάλληλα για να συνοδεύσουν τις δραστηριότητες παρακολούθησης ταινιών.

Κάντε το μενού των φυτικών δημιουργιών που σας αρέσει όσο πιο απλό γίνεται. Για παράδειγμα, κόψτε μερικά καρότα και σέλινο και, στη συνέχεια, προσθέστε μια μικρή σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως η σάλτσα φυστικιών. Ένα άλλο παράδειγμα μενού είναι να σοτάρουμε φύλλα σπανακιού με ελαιόλαδο και σκόρδο και στη συνέχεια να τα προσθέσουμε σε ένα καρβέλι ψωμί. Ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να μαγειρευτούν. Ψωμί γεμάτο σπανάκι είναι έτοιμο να συνοδεύσει τις δραστηριότητες παρακολούθησης ταινιών.

6. Ζωμός σούπας

Ο ζωμός σούπας είναι συνώνυμος με το φαγητό για τους άρρωστους. Φάει, περιμένετε ένα λεπτό. Ο ζωμός σούπας μπορεί επίσης να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για σνακ για να γεμίσετε το άδειο στομάχι ενώ παρακολουθείτε μια ταινία. Η κατανάλωση σούπας λαχανικών, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, ώστε να απολαύσετε την πλοκή της ταινίας που παρακολουθείτε περισσότερο.

7. Σνακ σόγιας

Η σόγια είναι πολύ πυκνά τρόφιμα με πολλές θρεπτικές ουσίες, ακόμη και αν καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες. Το σνακ σε σνακ με βάση τη σόγια είναι ένας υγιής και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη διαφόρων σημαντικών θρεπτικών συστατικών για το σώμα.

50 γραμμάρια ψημένης σόγιας περιέχουν 194 θερμίδες, 9,3 γραμμάρια λίπους, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 14,1 γραμμάρια υδατανθράκων. Επιπλέον, τα προϊόντα με βάση τη σόγια είναι η μόνη πηγή τροφής που παρέχει στο σώμα απαραίτητα αμινοξέα που είναι καλά για τον οργανισμό. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν αυτό το σνακ με βάση τη σόγια είναι κατάλληλο για να σας συνοδεύει ενώ παρακολουθείτε ταινίες.

Λοιπόν, ποια υγιεινά σνακ θα επιλέξετε να παρακολουθήσετε την ταινία αργότερα;