Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Ελέγχετε τακτικά τον γιατρό
- 2. Ελαχιστοποίηση του πόνου
- 3. Χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα
- 4. Μην κινούνται πάρα πολύ
- 5. Εκτελέστε φυσική θεραπεία
- 6. Προσέξτε για ασυνήθιστα συμπτώματα
- 7. Αποτρέψτε τον τραυματισμό
- Όταν το πόδι έσπασε, ανέκαμψε
Η διαδικασία ανάκτησης λόγω καταγμάτων απαιτεί ποικίλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μόνο εβδομάδες ή και μήνες ανάλογα με τον τύπο, τη θέση και τη σοβαρότητα του κατάγματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ανάκτηση και φροντίδα μετά από κάταγμα στα πόδια:
1. Ελέγχετε τακτικά τον γιατρό
Ο στόχος της διαδικασίας αποκατάστασης είναι να ελαχιστοποιηθεί ο πόνος και να αποκατασταθεί η μετεγχειρητική λειτουργία των ποδιών. Το στάδιο ανάκαμψης είναι γενικά χρονοβόρο και αρκετά δύσκολο, ανάλογα με τον τύπο κατάγματος των ποδιών που είχατε. Μετά την επέμβαση, επιμεληθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη στρατηγική για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης και να ταιριάξετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.
2. Ελαχιστοποίηση του πόνου
Τα κοινά σημάδια ενός σπασμένου ποδιού είναι πόνος, πόνος, μώλωπες και πρήξιμο. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτά τα σημάδια κάνοντας απλές μεθόδους όπως ξαπλώνοντας, συμπιέζοντας τα πόδια σας με παγάκια και κάνοντας τα πόδια σας ψηλότερα για τουλάχιστον δύο ημέρες. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα είναι καλά για την ανακούφιση από τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο για εκείνους που εμφανίζουν σύνθετα κατάγματα να χρησιμοποιούν αναισθησία και άλλες διαδικασίες.
3. Χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα
Οι γιατροί γενικά συνιστούν να μην χρησιμοποιούν πλήρη δύναμη των ποδιών για να υποστηρίξουν το βάρος τις εβδομάδες ή ακόμα και τους μήνες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης των οστών. Επομένως, όταν βιώνετε ένα κάταγμα, πολλοί άνθρωποι ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν εργαλεία υποστήριξης όπως δεκανίκια (έχει 1 πόδι) - ή περιπατητής (έχει 4 πόδια) που θα σας βοηθήσουν κατά τη διαδικασία ανάρρωσης.
Ορισμένοι τύποι σπασμένων ποδιών μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με μεθόδους φέρει το βάρος ή φέρουν βάρος - το άθροισμα του βάρους που ένας ασθενής τοποθετεί στο πόδι σε σχήμα μεταλλικής μπότας για να παρέχει σταθερότητα ενώ περπατά.
4. Μην κινούνται πάρα πολύ
Μερικά κατάγματα στα πόδια που είναι λιγότερο σοβαρά χρειάζονται λίγο χρόνο για να επουλωθούν, επιτρέποντάς σας να κινηθείτε ξανά. Ωστόσο, όταν εμφανίσετε σοβαρό κάταγμα, όπως ο μηρός (μηριαίος), η δράση που λαμβάνεται είναι έλξη (έλξη), πλήρης ανάπαυση ή χειρουργική επέμβαση.
Από τις δύο περιπτώσεις, το θέμα είναι ότι και οι δύο πρέπει να κάνετε όλες τις δραστηριότητές σας αργά. Μην κάνετε υπερβολική κίνηση γιατί θα προκαλέσει νέα προβλήματα που επιδεινώνονται, για παράδειγμα ένα κάταγμα που αλλάζει θέσεις. Εάν το πόδι σας αρχίσει να πονάει ή να πρήζεται, αυτό είναι ένα σημάδι που πρέπει να ξεκουραστείτε. Ρωτήστε το γιατρό σας πότε είναι ασφαλές να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
5. Εκτελέστε φυσική θεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπευτικές ασκήσεις ή φυσική θεραπεία για να βοηθήσει στη διαδικασία ανάρρωσης. Εάν έχετε ένα απλό κάταγμα, ο γιατρός σας θα σας προτείνει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, θα πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία με φυσιοθεραπευτή.
Αρχικά η διαδικασία θεραπείας θα είναι πράγματι επώδυνη, αλλά όταν γίνεται κανονικά θα μπορείτε να ελέγχετε τον πόνο που προκαλείται από τη διαδικασία θεραπείας. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπευτή συνήθως εκτελούν μια ποικιλία κινήσεων όπως τέντωμα και προπόνηση δύναμης.
6. Προσέξτε για ασυνήθιστα συμπτώματα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τυχόν πιθανές επιπλοκές στο πόδι σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό, αποχρωματισμό των ποδιών, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, υπερβολικό πρήξιμο ή πόνο, καθώς αυτά μπορεί να είναι σημάδια επιπλοκής.
Η αρθρίτιδα και άλλες χρόνιες ασθένειες είναι μακροχρόνιες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν μετά από κάταγμα του ποδιού. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε παρατεταμένα ή επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μετά από σπασμένο πόδι.
7. Αποτρέψτε τον τραυματισμό
Το να είστε προσεκτικοί είναι το κλειδί για την ελαχιστοποίηση του τραυματισμού. Για παράδειγμα, να φοράτε προστατευτικό αθλητικό εξοπλισμό και να φοράτε ζώνη ασφαλείας ή κράνος κατά την οδήγηση, αποφεύγοντας λακκούβες στο πάτωμα ώστε να μην γλιστρήσετε ή άλλα πράγματα που θα μπορούσαν να σας επιτρέψουν να πέσετε.
Ίσως χρειαστεί να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων κάθε μέρα για να μειώσετε το άγχος στα οστά σας. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή σε επαρκή διατροφή όπως ασβέστιο και βιταμίνη D για την αντοχή των οστών.
Όταν το πόδι έσπασε, ανέκαμψε
Η επιτυχής επούλωση ενός σπασμένου ποδιού είναι όταν το πόδι μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά άτομα με σπασμένα πόδια που δεν μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά από τραυματισμό.
Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε πάντα είναι να ξεκινήσετε τα πράγματα αργά, όπως να μην υπερβάλλετε τα πόδια σας για να κάνετε έντονες δραστηριότητες. Τακτική διαβούλευση με έναν γιατρό για να δείτε την πρόοδο του τραυματισμού.
