6 Βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στο σώμα σας

Η άσκηση δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε φόρμα. Επειδή οι διατροφικές ανεπάρκειες και οι ορμονικές ανισορροπίες είναι συχνά οι κύριες αιτίες που καθιστούν δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να απαλλαγούν από το λίπος. Ένας ισχυρός τρόπος για να χάσετε λίπος είναι να πάρετε τις σωστές βιταμίνες.

Ναι, η σωστή πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της καύσης λίπους από τις αθλητικές δραστηριότητες που έχετε κάνει. Τι βιταμίνες λοιπόν; Δείτε περισσότερες πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.

Διάφορες βιταμίνες που βοηθούν να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος

Ακολουθούν 6 βιταμίνες για τις οποίες μπορεί να θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την απώλεια λίπους και τη φόρμα σας.

1. Μαγνήσιο

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ενός ατόμου να χρησιμοποιεί γλυκόζη για ενέργεια. Το σώμα υποτίθεται ότι το καίει ως ενέργεια, αλλά όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου, η γλυκόζη αποθηκεύεται ως λίπος. Η διόρθωση της ανεπάρκειας μαγνησίου διεγείρει το μεταβολισμό αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι πολύ καλή. Αυτό δείχνει ότι το σώμα σας αντιδρά γρήγορα στην επεξεργασία του σακχάρου στο αίμα και επιστρέφει στην ισορροπία γρήγορα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο εμποδίζει επίσης την απορρόφηση λίπους.

2. Βιταμίνη D

Εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο αποδεικνύουν την υποψία ότι ένας μεγάλος αριθμός του παγκόσμιου πληθυσμού είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη D3. Η βιταμίνη D3 είναι μια προορμόνη και παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες κυτταρικές λειτουργίες. Για την καύση λίπους, η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με τον κακό μεταβολισμό λόγω υδατανθράκων.

Επιπλέον, τα γονίδια μας που ρυθμίζονται από τη βιταμίνη D μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο σχηματισμού των λιποκυττάρων, διευκολύνοντας την αποθήκευση λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη D3 είναι ίσως το πιο σημαντικό συμπλήρωμα που μπορούμε να πάρουμε για την υγεία μας.

3. Βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας, καταπολεμούν την κόπωση και τον λήθαργο, προάγουν ένα υγιές νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τη λειτουργία των επινεφριδίων και βοηθούν στην παραγωγή ουσιών για τη ρύθμιση των νεύρων και των ορμονών. Η ομαλή πέψη είναι ένα άλλο πλεονέκτημα των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πέψη παράγοντας υδροχλωρικό οξύ (HCL). το υδροχλωρικό οξύ χωρίζει τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες πιο αποτελεσματικά.

Για να χάσετε λίπος, οι βιταμίνες Β5 και Β3 χρειάζονται προσοχή. Το Β5 χάνει βάρος ενεργοποιώντας λιπάση λιποπρωτεΐνης, ένα ένζυμο που καίει λιπώδη κύτταρα. Μια σχετική μελέτη για τα συμπληρώματα Β5 έδειξε ότι η βιταμίνη Β5 μείωσε την πείνα όταν ήσασταν σε δίαιτα.

Η Β3 (Νιασίνη) έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αδιπονεκτίνη, μια ορμόνη απώλειας βάρους που παράγεται από λιπώδη κύτταρα. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση χρωμίου με νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

4. Χρώμιο

Το χρώμιο κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.

Η διατροφή δεν είναι αρκετή. Εάν οι συνθήκες στο σώμα σας είναι εκτός ισορροπίας, το σύστημά σας θα δυσκολευτεί να δημιουργήσει νέο ιστό (μυ) και να κάψει περίσσεια λίπους. Ο υποσιτισμός είναι συνηθισμένος και σας κάνει να αντιμετωπίζετε οπισθοδρόμηση ειδικά εάν έχετε αυξήσει τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.