Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Βοηθήστε στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας
- 2. Βοηθήστε να αποτρέψετε τον καρκίνο
- 3. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- 4. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- 5. Βοηθά στην πέψη
- 6. Βελτιώστε την υγεία του δέρματός σας
Φυσικά γνωρίζετε ήδη φρούτα γκουάβα. Ναι, συνήθως θα φέρετε φρούτα γκουάβα ή χυμό γκουάβα όταν επισκέπτεστε έναν φίλο ή συγγενή που είναι άρρωστος με πυρετό του δάγκειου πυρετού. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γκουάβα μπορεί να επιταχύνει την επούλωση του δάγκειου πυρετού. Ωστόσο, στην πραγματικότητα τα οφέλη της γκουάβα δεν είναι μόνο αυτό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη.
Τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η γκουάβα υπάρχουν φυσικά λόγω της περιεκτικότητας σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στη γκουάβα. Η γκουάβα περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, λυκοπένιο, φολικό οξύ, σίδηρο, φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη της γκουάβα:
1. Βοηθήστε στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας
Η κατανάλωση πολλών γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες στη γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Ναι, πράγματι τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και η γκουάβα είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, η γκουάβα περιέχει επίσης κάλιο και φυτικές ίνες που είναι επίσης ευεργετικά για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Το κάλιο απαιτείται από τα κύτταρα και τα σωματικά υγρά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Εν τω μεταξύ, οι ίνες μπορούν να δεσμεύσουν τη χοληστερόλη που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης γκουάβα με μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης. Μία τέτοια μελέτη δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Journal of Human Hypertension το 1993. Η μελέτη περιελάμβανε δύο ομάδες που κατανάλωναν γκουάβα και εκείνες που δεν το έκαναν. Το αποτέλεσμα ήταν ότι η ομάδα που κατανάλωνε γκουάβα κάθε μέρα εμφάνισε μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, μείωση της ολικής χοληστερόλης στον ορό και των τριγλυκεριδίων και αύξηση της καλής χοληστερόλης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Υποχρεωτικά τρόφιμα για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα
2. Βοηθήστε να αποτρέψετε τον καρκίνο
Η γκουάβα περιέχει υψηλά επίπεδα λυκοπενίου που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οπότε μπορεί να έχει αντικαρκινική δράση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, η οποία είναι μία από τις αιτίες του καρκίνου.
Πολλές μελέτες το έχουν συνδέσει αυτό. Έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Journal of Medicinal Food το 2012 δείχνει ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του καρκίνου.
3. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Η γκουάβα είναι ένας από τους καρπούς με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ακόμη και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στις γκουάβα υπερβαίνει την περιεκτικότητα σε πορτοκάλια. Η βιταμίνη C σχετίζεται με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σώμα μπορεί να κάνει ένα άτομο περισσότερο σε κίνδυνο για λοίμωξη και ασθένεια.
4. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Καλά νέα για εσάς που πάσχετε από διαβήτη ή έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποδεικνύεται ότι η γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για 2 ώρες. Μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά περισσότερο από 10%.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η σημασία των υδατανθράκων και των ινών για τον χειρισμό της υπέρτασης
5. Βοηθά στην πέψη
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, η γκουάβα περιέχει επίσης φυτικές ίνες. Αυτή η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κάνει γκουάβα να βοηθήσει την πέψη σας. Ένα φρούτο γκουάβα μπορεί να περιέχει 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών. Έτσι, η κατανάλωση γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, στη μείωση της διάρκειας της διάρροιας και στη διατήρηση της υγείας των εντέρων σας.
6. Βελτιώστε την υγεία του δέρματός σας
Η γκουάβα περιέχει βιταμίνη Α και φλαβονοειδή, όπως βήτα-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη και κρυπτοσταντίνη. Όλα αυτά τα συστατικά παρέχουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες στη γκουάβα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του δέρματός σας. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες, μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να αποτρέψουν τις ρυτίδες.
Μια μελέτη απέδειξε επίσης ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του εκχυλίσματος φύλλων γκουάβα μπορεί να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή στο δέρμα.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στη γκουάβα μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση των πληγών, επειδή η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη Κ που περιέχεται στη γκουάβα μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση των πληγών ή τον αποχρωματισμό του δέρματος λόγω ερεθισμού. Η βιταμίνη Κ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία πήξης του αίματος που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της επούλωσης των πληγών.
Η γκουάβα περιέχει επίσης νερό που διατηρεί το δέρμα καλά ενυδατωμένο και ενυδατωμένο. Σε ένα φρούτο γκουάβα, περιέχεται 81% νερό. Έτσι, πιστεύεται ότι όχι μόνο θεραπεύει ή αποτρέπει μια ασθένεια, αλλά η γκουάβα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προστατέψτε το δέρμα σας από την ακτινοβολία του ήλιου με αυτόν τον τρόπο
Χ
