Πίνακας περιεχομένων:
- Υγιείς συμβουλές κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος
- 1. Πίνετε πολύ νερό
- 2. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 3. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα
- 4. Μην τρώτε υπερβολικά
- 5. Διατηρήστε την καθαριότητα
- 6. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C
Υπάρχουν πολλές υγιείς συμβουλές που μπορείτε να κάνετε ως ένα βήμα για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος. Ενώ βρίσκεστε στους Αγίους Τόπους, θα υποβληθείτε σε μια σειρά λατρείας που ξεκινούν από το Wukuf στο Padang Arafah, γύρω από την Ka'bah, καθώς και την αναρρίχηση στο όρος Safa και το Marwah.
Για την ομαλή εκτέλεση της σειράς Hajj, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε άριστη κατάσταση. Ως εκ τούτου, σκεφτείτε υγιείς συμβουλές κατά την εκτέλεση του ακόλουθου προσκυνήματος Χατζ.
Υγιείς συμβουλές κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος
Προσκυνητές που προέρχονται από διάφορες χώρες συγκεντρώνονται στους Αγίους Τόπους για να έχουν τον ίδιο στόχο στην εκτέλεση του Χατζ. Ο μεγάλος αριθμός ατόμων από διάφορες καταστάσεις υγείας επιτρέπει την εξάπλωση ιών ή βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Μην αποκλείσετε, υπάρχουν διάφορες ασθένειες που μπορεί να εξαπλωθεί από το ένα άτομο στο άλλο.
Σε ασθενή σωματική κατάσταση, το άτομο θα μολυνθεί εύκολα με ασθένεια και δεν θα μπορέσει να ολοκληρώσει το προσκύνημα του Χατζ. Παρά τον υψηλό κίνδυνο μετάδοσης ασθενειών, υπάρχουν πάντα τρόποι για να διατηρηθεί το σώμα υγιές.
Τα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος είναιεγκεφαλικό επεισόδιο, αφυδάτωση, προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος, ηπατίτιδα B και C, μηνιγγίτιδα και άλλα.
Αυτά τα προβλήματα υγείας μπορούν ακόμη να αποφευχθούν. Λοιπόν, κάντε τις παρακάτω υγιείς συμβουλές για να αυξήσετε την αντοχή σας κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.
1. Πίνετε πολύ νερό
Ο ζεστός καιρός και η έντονη ατμόσφαιρα σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο. Μην αφήσετε το σώμα σας να χάσει πολύ υγρό. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε ενέργεια, να αισθανθείτε ζάλη και να εξασθενίσετε τους μυς σας.
Κρατήστε το πόσιμο νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση που μπορεί να επηρεάσει την ομαλή λειτουργία της λατρείας σας. Εκτός από τη διεξαγωγή υγιών συμβουλών, πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος, προσπαθήστε να περπατήσετε στη σκιά και να αποφύγετε τον καυτό ήλιο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση.
2. Πάρτε αρκετό ύπνο
Όχι μόνο από τα τρόφιμα που καταναλώνετε, ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής. Τουλάχιστον πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε μέρα για να διατηρείται η αντοχή σας. Η επαρκής ανάπαυση μπορεί να στηρίξει το σώμα στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών που προκαλούν ασθένειες.
Ένα σώμα που είναι κουρασμένο από έλλειψη ανάπαυσης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, κάνοντας έτσι το σώμα να αρρωσταίνει εύκολα.
3. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα
Οι υγιείς συμβουλές για την εκτέλεση του προσκυνήματος καταναλώνουν θρεπτικά τρόφιμα. Φυσικά, χρειάζεστε αρκετή ενέργεια, ώστε η λατρεία να μπορεί να ολοκληρωθεί ομαλά.
Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο. Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και την ενέργειά σας. Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από αυγά, κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς, προϊόντα σόγιας, γιαούρτι και τυρί.
4. Μην τρώτε υπερβολικά
Επιπλέον, υγιείς συμβουλές για ένα ομαλό πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος είναι να είστε επιλεκτικοί για το τι τρώτε. Μην ξεχάσετε να φάτε με μέτρο. Τρώτε σε αρκετές μερίδες και μην γεμίζετε πολύ.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του οξέος του στομάχου. Όταν συμβεί αυτό, αυτό θα εμποδίσει τις δραστηριότητές σας κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.
5. Διατηρήστε την καθαριότητα
Η μετάδοση ασθενειών μπορεί να γίνει από οπουδήποτε, ακόμη και από αντικείμενα στα χέρια μας. Ως εκ τούτου, υγιεινές συμβουλές που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος είναι η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν ετοιμάσετε φαγητό και φαγητό.
Όταν πρόκειται να φάτε φρούτα, φροντίστε να πλύνετε πρώτα τα φρούτα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.
6. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C
Η βιταμίνη C μπορεί να παρέχει προστασία από τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών. Μπορείτε να πάρετε αυτήν τη βιταμίνη C από μπρόκολο, φράουλες, ντομάτες, ακτινίδια, πιπεριές και πορτοκάλια.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών λαμβάνοντας συμπληρώματα ανοσοποίησης που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Αυτό το συμπλήρωμα αυξάνει αποτελεσματικά την αντοχή και αυξάνει την πρόσληψη υγρών του σώματος, ώστε να αποφεύγετε την αφυδάτωση.
Χ
