Πίνακας περιεχομένων:
- Έλα, μην είσαι τεμπέλης και το πνεύμα του αθλητισμού!
- 1. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα και ακολουθήστε το
- 2. Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει
- 3. Σκεφτείτε τον αθλητισμό ως «δώρο»
- 4. Απολαύστε το άθλημα που ζείτε
- 5. Νιώστε τα οφέλη
- 6. Αυξήστε την ένταση της άσκησης
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία. Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι πάθος για τον αθλητισμό. Στην πραγματικότητα, η παροχή γνώσης από μόνη της δεν αρκεί για να σας κάνει να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή εάν δεν συνοδεύεται από πρακτική στον πραγματικό κόσμο. Έτσι, για να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε το πνεύμα του αθλητισμού, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές!
Έλα, μην είσαι τεμπέλης και το πνεύμα του αθλητισμού!
Ωστόσο, η πρόθεση και το πάθος για τον αθλητισμό υπήρξαν εδώ και πολύ καιρό. Γλυκές υποσχέσεις για αθλήματα έχουν επίσης διαφημιστεί εδώ και εκεί. Η συζήτηση είναι εύκολη. Αυτό που δυσκολεύεται να ζητήσει συγχώρεση είναι να αρχίσει να κινείται και να διατηρείται συνεπές. Βλέπω, σωστά; Χαλαρώστε, δεν είστε μόνοι.
Ελάτε, πολεμήστε την αίσθηση του mager και ανάψτε το αθλητικό σας πνεύμα με τους ακόλουθους τρόπους.
1. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα και ακολουθήστε το
Η πρόθεση και η αποφασιστικότητα είναι τα κύρια και πιο δύσκολα θεμέλια που πρέπει να οικοδομηθούν από την επιθυμία να ασκείστε τακτικά. Ειδικά αν έχετε μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή που δυσκολεύει να περάσετε χρόνο.
Ως λύση, συμπεριλάβετε τον χρόνο άσκησης ως μέρος του καθημερινού σας προγράμματος. Ξεκινήστε αργά πρώτα. Για παράδειγμα, αφιερώστε 30 λεπτά στις συνολικές 24 ώρες που έχετε στη διάθεσή σας για άσκηση και δημιουργήστε ένα πρόγραμμα 30 λεπτών x 3 ημέρες την εβδομάδα.
Βρείτε τον χρόνο που πιστεύετε ότι είναι πιο δωρεάν. Γράψτε τα σε ένα ημερολόγιο, σημειώστε τα σε ένα ημερολόγιο και ορίστε ένα ξυπνητήρι όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση. Σκεφτείτε το ως ένα πείραμα που θα σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο άσκησης.
Όσο το δυνατόν περισσότερο, δεσμευτείτε στο πρόγραμμα που έχετε κανονίσει. Μην το γεμίσετε καν με άλλες δραστηριότητες που δεν έχουν καμία σχέση με τον αθλητισμό.
2. Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει
Η άσκηση θεωρείται συχνά ως βάρος στη ζωή. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή επιλέγετε λάθος τύπο άσκησης, ώστε να σας κάνει πιο αργό να ασκηθείτε ξανά.
Βασικά, αντιμετωπίστε αθλήματα όπως χόμπι ή άλλα ενδιαφέροντα στην καθημερινή σας ζωή. Για να διατηρήσετε το πνεύμα του αθλητισμού, ακολουθήστε αυτά που λέει η καρδιά σας.
Εάν πραγματικά δεν σας αρέσει το τρέξιμο επειδή είστε τεμπέληδες να ιδρώσετε, μην επιλέξετε να τρέχετε ως ρουτίνα άσκησης. Δοκιμάστε κολύμπι ή γιόγκα. Αν δεν σας αρέσει να ασκείστε μόνοι σας, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε τάξη zumba, bootcamp ή να συμμετάσχετε σε ένα futsal club.
Επιλέξτε τον τύπο άσκησης που σας αρέσει να κάνετε έως ότου μπορείτε πραγματικά να δεσμευτείτε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης. Αφού συνηθίσετε να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια εξερευνήστε τη δοκιμή άλλων τύπων σπορ.
3. Σκεφτείτε τον αθλητισμό ως «δώρο»
Αντί να βλέπετε την άσκηση ως πρόσθετο βάρος, προσπαθήστε να ξεκινήσετε να ενσταλάξετε στον εαυτό σας ότι η άσκηση είναι σαν διακοπές ή άλλη διασκέδαση.
Ναι, για να είμαστε ακριβείς ως ένα ελκυστικό «δώρο» που σας περιμένει αφού είστε απασχολημένοι με πολλές δραστηριότητες και μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό σας. Με αυτόν τον τρόπο, αυτή η σκέψη θα αυξήσει έμμεσα τον ενθουσιασμό και την αγάπη σας για τον αθλητισμό.
4. Απολαύστε το άθλημα που ζείτε
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της οικοδόμησης ενός αθλητικού πνεύματος είναι να απολαύσετε κάθε διαδικασία που κάνετε.
Αυτό σημαίνει, μην ασκείστε απλώς επειδή αναγκάζεστε ή απλά πηγαίνετε μαζί με τους φίλους σας. Άσκηση επειδή είστε πραγματικά ειλικρινείς από μέσα στην ημέρα για να επιτύχετε θετικές αλλαγές στην υγεία του σώματός σας.
Σηκωθείτε και δημιουργήστε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα ενώ εξασκείστε και μετά απορροφήστε κάθε κίνηση που κάνετε. Πάρτε, για παράδειγμα, σίγουρα θα αισθανθείτε πόσο σκληρά λειτουργούν οι μύες σε όλο το σώμα, αύξηση του ρυθμού σφυγμού και ομαλή ροή της κυκλοφορίας του αίματος. Στην ουσία, εκτιμήστε τις διαδικασίες που περνά το σώμα σας κατά την άσκηση.
5. Νιώστε τα οφέλη
Καθώς ασκείστε επιμελώς, οι αλλαγές στο σώμα θα είναι πιο εμφανείς. Ξεκινώντας από ένα πιο ιδανικό βάρος σώματος, καλύτερη στάση σώματος, αυξημένη αντοχή, διατήρηση ευελιξίας ή ευελιξίας, έως ισχυρότερη όταν υποστηρίζετε βαριά φορτία.
Μπορείτε να νιώσετε τα καλά οφέλη της τακτικής άσκησης αργά ή γρήγορα. Είστε βέβαιοι ότι θέλετε να παραλείψετε την άσκηση μετά τη συγκομιδή των παροχών;
6. Αυξήστε την ένταση της άσκησης
Αφού συνηθίσετε στην άσκηση, διατηρήστε τον αθλητικό σας ενθουσιασμό δοκιμάζοντας νέα πράγματα που μπορεί να μην είχαν γίνει πριν.
Μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο προπόνησής σας, από 30 λεπτά σε 1 ώρα την ημέρα. Ή, απλώς αλλάξτε την ένταση της άσκησης χωρίς να αυξήσετε τη διάρκεια. Μια άλλη επιλογή, δοκιμάστε άλλους τύπους αθλημάτων με υψηλότερο επίπεδο δυσκολίας.
Όλες οι επιλογές που κάνετε είναι πραγματικά νόμιμες. Υπό την προϋπόθεση, μην αφήσετε τον εαυτό σας να βαρεθεί και να συνεχίσετε να σας παρακινείτε να συνεχίσετε την άσκηση.
Χ
