Πίνακας περιεχομένων:
- Τι προκαλεί συχνά τους εφιάλτες των ενηλίκων;
- 1. Ναρκοληψία
- 2. Κατάθλιψη
- 3. Άπνοια ύπνου
- 4. Διαταραχή μετά από τραυματικό στρες (PTSD)
- 5. Αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
- 6. Σύνδρομο εφιάλτη
Δεν είναι μόνο παιδιά που έχουν εφιάλτες, αλλά και ενήλικες. Σχεδόν το 85% των ενηλίκων εξακολουθούν να βιώνουν εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τριάντα τοις εκατό από αυτούς έχουν εφιάλτες μία φορά το μήνα που ξυπνούν από τον ύπνο και άλλο 2-6 τοις εκατό έχουν εφιάλτες μία φορά την εβδομάδα.
Οι εφιάλτες σε ενήλικες είναι γενικά αυθόρμητοι. Μερικοί ενήλικες έχουν τρομακτικά όνειρα αφού τρώνε αργά το βράδυ ή τρώνε πικάντικα τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την εργασία του εγκεφάλου. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί εφιάλτες. Ο φόβος μετά την παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε τρομακτικά όνειρα.
Αλλά πρέπει να γνωρίζετε εάν οι νύχτες σας είναι πάντα γεμάτες εφιάλτες. Οι συχνές εφιάλτες σε ενήλικες μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι πολλών πιο σοβαρών καταστάσεων υγείας.
Τι προκαλεί συχνά τους εφιάλτες των ενηλίκων;
1. Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου. Η ναρκοληψία συμβαίνει λόγω νευρολογικών διαταραχών του εγκεφάλου που προκαλούν ένα άτομο ξαφνικά να κοιμηθεί σε μια στιγμή και σε ένα μέρος που μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ύπνο.
Τα άτομα με ναρκοληψία μπορεί επίσης να βιώσουν ονειρικές ψευδαισθήσεις και παράλυση όταν κοιμούνται ή ξυπνήσουν, καθώς και ενοχλώντας τον ύπνο τη νύχτα και προσκαλώντας ζωηρούς εφιάλτες. Τα άτομα με ναρκοληψία μπορεί να έχουν εφιάλτες που φαίνονται πιο πραγματικοί από άλλους ανθρώπους, θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή η συνειδητότητά τους είναι πάντα στο κατώφλι μεταξύ ξυπνήματος και ύπνου, οπότε η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τα όνειρα είναι πιο ενεργή κατά τη διάρκεια του ύπνου τους από ό, τι στους κανονικούς κοιμισμένους.
2. Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει από τραύμα ή ως παρενέργεια άλλων σοβαρών ασθενειών. Η κατάθλιψη επηρεάζει δυσμενώς τη διάθεση, τα συναισθήματα, την αντοχή, την όρεξη, τα πρότυπα ύπνου και τα επίπεδα συγκέντρωσης ενός πάσχοντος.
Ένα καταθλιπτικό άτομο συνήθως αισθάνεται αποθαρρυμένο ή παρακινημένο, συνεχίζει να αισθάνεται λυπημένο και απελπιστικό. Το όνειρο είναι βασικά μια διαδικασία σκέψης. μια συνέχεια του τι σκεφτόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας των δραστηριοτήτων μας.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες ενώ σκεφτόμαστε ακόμα αυτά τα ενοχλητικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (Rapid Eye Movement) και προσπαθούμε να τα λύσουμε. Αυτό δείχνει ότι οι εμπειρίες της ζωής μας, τόσο στο παρελθόν όσο και στο παρόν, δεν έχουν μόνο επιρροή στη ζωή μας, αλλά και στα όνειρά μας.
3. Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου συχνά προκαλεί διαταραχή του ύπνου του πάσχοντος Ο αεραγωγός ενός ατόμου με άπνοια ύπνου μπορεί να αποκλειστεί εν μέρει ή πλήρως, έτσι ώστε να μην έχετε αρκετή ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου ως πραγματική απειλή - μπορείτε να πνιγείτε ή να ασφυξήσετε από τον αέρα και εάν το σώμα σας δεν αντιδράσει θα πεθάνετε. Ως μέρος της αντίδρασης του σώματός σας στην άπνοια, η καρδιά σας θα χτυπήσει γρηγορότερα και η αναπνοή σας θα είναι σύντομη, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε με φόβο.
Από την άλλη πλευρά, το να ξυπνάτε συχνά στη μέση του ύπνου (λόγω αντανακλαστικού πνιγμού στο ροχαλητό ή δύσπνοια) μπορεί να αυξήσει τη μνήμη που επηρεάζει το περιεχόμενο των ονείρων, προκαλώντας έτσι εφιάλτες.
4. Διαταραχή μετά από τραυματικό στρες (PTSD)
Η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD) είναι μια σοβαρή διαταραχή άγχους που εμφανίζεται όταν κάποιος βιώνει ή παρακολουθεί σοβαρά τραυματικά συμβάντα, όπως η ενδοοικογενειακή βία στον πόλεμο.
Οι άλυτες συγκρούσεις δεν εξαφανίζονται απλώς από το μυαλό. Αναμνήσεις κακών εμπειριών θα ταφούν στο μυαλό μας και θα διαμορφώσουν τις προσωπικότητές μας. Το παρελθόν τραύμα μπορεί να είναι τόσο καθυστερημένο που σε κάνει να συνεχίσεις να νιώθεις άγχος και ανασφάλεια ακόμα και σε ασφαλείς καταστάσεις, ή να αναζητήσεις την αυτοδικία.
Συχνά προσπαθούμε να αγνοήσουμε το πόζερ που μας μαστίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά όταν κοιμόμαστε και αναγκάζουμε να "μείνουμε" στο μυαλό μας, ο εγκέφαλος θα αντιμετωπίσει αυτό το πόζερ και θα το ερμηνεύσει ως εφιάλτη.
Αναφορά από το Medical Daily, μια ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τούρκου στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι οι εφιάλτες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας μεταξύ του γενικού πληθυσμού και των βετεράνων του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ ή η κατάχρηση μεγάλων ποσοτήτων ναρκωτικών μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και το αποτέλεσμα να το κάνετε πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας ωθήσει να μεταβείτε κατευθείαν στο στάδιο ύπνου REM χωρίς άλλη καθυστέρηση.
Μόλις τα αποτελέσματα του αλκοόλ ή των ναρκωτικών εξαντληθούν στη μέση του ύπνου, ο εγκέφαλος μπερδεύεται και προσπαθεί απεγνωσμένα να επιστρέψει στον κατάλληλο κύκλο ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλάζει ξαφνικά και ακανόνιστα, γεγονός που καθιστά δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε καλά. Αυτή η διαταραχή της εγκεφαλικής δραστηριότητας μπορεί να συνεχιστεί ακόμα και όταν έχετε σταματήσει να πίνετε αλκοόλ ή ναρκωτικά για εβδομάδες.
6. Σύνδρομο εφιάλτη
Εάν δεν μπορεί να προσδιοριστεί άλλη αιτία, οι συχνές εφιάλτες μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφορετικής διαταραχής του ύπνου. Το σύνδρομο εφιάλτη, επίσης γνωστό ως «διαταραχή άγχους ονείρου», είναι μια διαταραχή του ύπνου (παραϋπνία) που χαρακτηρίζεται από συχνές εφιάλτες χωρίς εμφανή λόγο στους ενήλικες. Ούτε φάρμακα ούτε σωματική ή ψυχική ασθένεια μπορούν να εξηγήσουν επαρκώς γιατί μπορεί να έχετε εφιάλτες.
